2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Долдугаар сар хэдийнэ ирсэн бөгөөд одод биеийг хамгаалж, хоргүйжүүлэхэд тусалдаг өдрүүдийг сурах цаг болжээ. Сар бүрийн эхэнд үзэсгэлэнтэй, эрүүл чийрэг байхыг хүсдэг хүн хуанлийнхаа сарны үе шатуудыг тэмдэглэж байх ёстой.
Сарны үе шат бүр эхэлснээр бид сарны 24 цагийн горимыг ажиглах боломжтой болно. Үр дүнтэй, богино хугацааны шингэн хоолны дэглэм нь Сар нь сарны дөрвөн том фазын аль нэгэнд орсноор эхэлж, 24 цагийн дараа дуусдаг.
Эдгээр үе шатуудын аль нэг нь эхлэхэд хатуу хоол идэж болохгүй. Зөвхөн шинэхэн шахсан ногоо, жимсний жүүс, цай, булгийн ус уухыг зөвшөөрдөг. Шаардлагатай бол ундаа нь зөгийн балаар чихэрлэг амттай байдаг. Элсэн чихэр хэрэглэхийг хориглодог.
Сарны өдрүүд илүүдэл шингэнийг биеэс гадагшлуулдаг. Илүү их ус, цай уух нь бөөрний үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, биеийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Шинэ шүүс нь дархлааг бэхжүүлдэг.
Сарны хоолны дэглэм нь 24 цаг үргэлжилдэг бөгөөд нэг килограмм хүртэл жин хасдаг бөгөөд энэ нь хадгалагдаж, эргэж ирдэггүй. Үүний дараа та хөнгөн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн дунд зэргийн махан дээр бооцоо тавих хэрэгтэй. Зуны саруудад ямар ч байсан тохирохгүй шарсан, гоймонтой хоолноос хол байгаарай.
Загас, хөнгөн махыг шарж идээрэй, хүнсний ногоо нь хамгийн сайн түүхий эсвэл уураар жигнэнэ. Зөвхөн ийм байдлаар л бие 24 цагийн динамик хоолны давуу талыг хадгалах болно. Энэхүү дэглэм нь ийм зүйлийг заагаагүй боловч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд долоо хоногт нэг эсвэл хоёр долоо хоногт шингэн зүйл уухыг зөвлөж байна.
24 цагийн цэвэрлэгээний горимыг эхлүүлэх сарны үе шатууд энд байна.
2017 оны 7-р сарын 1 - 3:52 цагт - эхний улирал;
2017 оны 7-р сарын 9 - 07:08 - бүтэн сар;
2017 оны 7-р сарын 16 - 22:38 цагт - өнгөрсөн улирал;
2017 оны 7-р сарын 23 - 12:26 цагт - шинэ сар;
2017.07.30 - 18:57 - эхний улирал.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Сарны хоолны дэглэм
Сарны хоолны дэглэм нь зургаахан өдрийн дотор гурван килограмм хэмнэх болно. Өдөр тутмын илчлэгийн дундаж хэмжээ 760 калори байдаг. Энэхүү хоолны дэглэм нь үе үе байдаг. Энэ нь зургаан өдөр үргэлжилдэг боловч бүтэн сар бүрт давтагдах ёстой. Сарны хоолны дэглэмийн санаа бол цэснээс илчлэгийг бууруулахад бие махбодь хамгийн үр дүнтэй хариу өгөх үеүдэд өлсөх явдал юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Сарны хоолны дэглэм - сарны үе шатуудын дагуу хооллох
Сарны хоолны дэглэм нь дэлхийн эргэн тойрон дахь сарны хөдөлгөөн ба сарны фазуудад тохирсон хоолны дэглэм юм. Олон зууны туршид хүмүүс сарыг ид шид, мөчлөгийн тогтмол байдалтай холбож ирсэн бөгөөд энэ бол эмэгтэйлэг зарчмыг агуулсан гариг юм гэдгийг мартаж болохгүй.
оны сарны хоолны дэглэм ба дэглэмийн үе шатууд
Өвлийн саруудад бид илүү их хоол идэх магадлалтай байдаг - нэг нь амралтын өдрүүдтэй холбоотой, нөгөө нь цаг уурын нөхцөл байдлаас шалтгаалан хөдөлгөөн хэд дахин бага байдаг. Хаврын саруудад заримдаа шаардлагатай байдаг хоолны дэглэмээс гадна хурдан турахын тулд сарны хоолны дэглэмийг нэмж, хэвийн байдалдаа оруулах нь сайн байдаг.
