2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихрийн хэрэглээний гол асуудал бол бид үүнийг хэт их иддэг бөгөөд ихэнх тохиолдолд бид үүнийг бүр ч хүсдэггүй. Бид өдөр бүр элсэн чихэр хэрэглэдэг. Энэ нь өглөө кофе уухаас эхэлдэг бөгөөд 1-2 цайны халбагаар чихэрлэдэг. Өдрийн цагаар дор хаяж нэг кофе эсвэл хамгийн сайн нь цайгаар уугаарай.
Хэрэв та цангаж, ус уухыг хүсэхгүй бол нэлээд их хэмжээний элсэн чихэр агуулсан согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй, эсвэл хамгийн сайн тохиолдолд чихэрлэг чанараараа дутахгүй байгалийн жүүс сонгох болно. Үдээс хойш гэхэд л та хангалттай хэмжээний сахар уучихсан байсан ч гэнэт та ямар нэг амттай зүйл идэх дуртай болж, жижиг амттан авч өгөх боломжтой болно.
Өдөр бүр хэрэглэдэг чихрийн хэмжээг хязгаарлахын тулд эхлээд үүнийг хийхийг хүсч байгаагаа баталгаажуулах хэрэгтэй, учир нь зарим зуршлыг өөрчлөх шаардлагатай болно.
Хамгийн чухал зүйл бол кофе эсвэл цайгаа орлуулагчтай хамт уух явдал юм - зөгийн бал бол маш сайн сонголт юм. Энэ нь мэдээжийн хэрэг өөр амттай боловч эрүүл мэндэд тустай. Мэдээжийн хэрэг та стевиа хэрэглэж болно, энэ нь маш амттай бүтээгдэхүүн боловч элсэн чихрээс хамаагүй илүү ашигтай байдаг.
Өдрийн турш өлсөж, биеэ ямар нэгэн сайхан зүйлээр хуурахаар шийдсэн бол нарийн боовны өмнө жимс сонгоорой. Жимс нь чихэрлэг уруу таталтанд автах хүслийг тань дор хаяж хэсэгчлэн хангаж чадна. Жимсийг ихэнх хүмүүсийн зуршил болгосноор амттангаар бус үндсэн хоолноос өмнө хэсэг хугацаанд идэх хэрэгтэй гэдгийг санаарай.
Энгийн нүүрс ус гэж нэрлэгддэг зүйл нь элсэн чихэрийг ихээр хүсдэг тул төмсний чипс, талх болон бусад гоймоныг хязгаарлах нь зүйтэй.
Хийжүүлсэн ундаа нь цэснээс бүрэн хязгаарлагдах ёстой гэдгийг дурдах нь зүйтэй бөгөөд энэ нь лааз дахь жүүсэд хамаатай юм. Шинэхэн шахсан жүүс эсвэл шинэхэн жүүс бэлтгэх нь дээр.
Гэнэтийн элсэн чихэр, ялангуяа өдөр бүр их хэмжээгээр хэрэглэдэг хүмүүст хязгаарлалт өгөх нь зарим таагүй мэдрэмжийг төрүүлдэг - мэдрэлийн байдал, нойрны асуудал гэх мэт.
Ийм нөхцлөөс зайлсхийхийн тулд та дараахь өвслөг ургамлуудаас цай хийж болно - chamomile, St.
Хүнсний шошгон дээр бичсэн зүйлийг уншиж эхэл, их хэмжээний чихэр агуулсан зүйл худалдаж авдаггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Давсны хэрэглээг хэрхэн хязгаарлах вэ
Болгар улсад давсны хэрэглээний асуудал улам бүр хурцаар тавигдаж байна. Бүтээгдэхүүний хэрэглээ нь өдөрт 5 граммаар тогтоосон аюулгүй хэрэглээний дээд хязгаараас хоёр дахин их байдаг. Болгарчууд өдөрт дунджаар 10-14 грамм хүртэл хэрэглэдэг бөгөөд тус улсын зарим бүс нутагт 18-20 граммаар дээд амжилт тогтоодог.
Элсэн чихрийг хэрхэн, яагаад хязгаарлах вэ
Олон хүмүүс чихэргүйгээр амьдралаа төсөөлөхөд хэцүү байдаг. Чихэр, нарийн боов, нарийн боов, кофе, цайны элсэн чихэр - энэ бүхэн бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Хэрэв та хэрэглэдэг чихрийн хэмжээг багасгахыг хүсвэл үүнийг хэрхэн хийхээ мэдэх хэрэгтэй.
Хүчиллэг хүнсний хэрэглээг хэрхэн хязгаарлах вэ
Хүчиллэг хоолыг хязгаарлах зөвлөмж Хүчиллэг байдлын тодорхойлолт РН-ийн утга нь ямар нэг зүйл хүчиллэг, суурь эсвэл төвийг сахисан эсэхийг танд хэлнэ. РН-ийн утга 0 нь хүчиллэгийн өндөр түвшинг, рН 7 нь төвийг сахисан, рН 14 нь хамгийн үндсэн (эсвэл шүлтлэг) болохыг илтгэнэ.
Калорийн хэмжээг хязгаарлах дүрэм
Хэрэв танд янз бүрийн бүтээгдэхүүнийг оруулаагүй тодорхой хоолны дэглэм барихад хэцүү байгаа бол өөрийн дэглэмийг туршаад үзээрэй. Жишээлбэл, та өдөр бүр идэж буй илчлэгээ дарамтлахгүй, өлсгөхгүйгээр хязгаарлаж болно. - Калорийн хязгаарлалт дуртай зүйлээ идэхээ болино гэсэн үг биш - хоолны төрлийг хязгаарлахгүй, харин хоолны хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Нүүрс ус, элсэн чихрийн өлсгөлөнг хэрхэн яаж хангах вэ
Хоолонд дургүйцэх хүсэл нь олон хүмүүст танил юм. Заримдаа энэ нь маш хүчтэй байдаг тул үүнийг шийдвэрлэх нь бидний биед таалагдахаас өөр арга байдаггүй. Ихэнх тохиолдолд ижил төстэй зүйлтэй хүчтэй холбоотой байдаг хүссэн элсэн чихэр, хурдан нүүрс ус агуулсан .
