2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Цусан дахь сахарын хэмжээг амжилттай, хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд цэсэндээ нэмэх нь зүйтэй төрөл бүрийн амтлагч байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь эслэг ихтэй боловч бусад нь илүү тодорхой найрлагатай байдаг.
Олон тооны судалгааны үр дүнд үр нөлөө нь нотлогдсон бөгөөд цусан дахь глюкозыг бууруулахад үр нөлөөтэй болох нь тодорхой байна.
Шанцай
Шанцай нь хүний биед өвөрмөц нөлөө үзүүлдэг. Түүний хамгийн чухал чанаруудын нэг бол цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах чадвар юм. Түүний найрлага дахь идэвхтэй бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн улмаас инсулины үйлчлэлийг амжилттай давтаж хийдэг.
Үүнийг өлөн элгэн дээрээ уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч та түүний амтанд дургүй бол тараг, чичиргээн, овъёосны будаатай хамт хэрэглэж эсвэл кофегоо нэмж болно.
Саравч
Fenugreek нь Ази гаралтай бөгөөд уламжлал ёсоор карри болон Энэтхэгийн бусад жорыг бэлтгэхэд ашигладаг. Fenugreek-ийн үрийг олон жилийн турш багасгахын тулд байгалийн мундаг эм гэж үздэг цусан дахь сахар.
Тэд байгалийн гаралтай эслэг ихтэй тул нүүрс усны шингээлтийг бууруулахад тусалдаг. Үүнээс гадна тэд муу холестеринтэй амжилттай тэмцдэг.
Сармис
Сармис нь техникийн хувьд халуун ногоо биш боловч амтыг нь тодорхойлдог олон төрлийн хоол байдаг тул үүнийг энэ өгүүллийн хүрээнд авч үзэж болно. Энэ нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Судалгаанаас харахад байнгын хэрэглээ нь глюкозын хэмжээг 60-аас дээш хувиар бууруулж чаддаг. Сармисыг янз бүрийн хоол, шөл, хоолны дуршил, бусад зүйлд ашиглаж болно. Итали, Энэтхэг эсвэл Америк хоолны олон жор дээрээ нэмж оруулаад үзээрэй. Энэ бол мах, хүнсний ногооны гайхалтай нэмэлт юм.
Бусад ургамал, халуун ногоо
Энэ жагсаалт богино байж болох ч таны цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чадах бусад ургамал, халуун ногоо мэдээж байгаа. Шинжлэх ухаан нь энэ ангилалд багтсан бүтээгдэхүүн тус бүрийн глюкозд үзүүлэх нөлөөг судлаагүй байна.
Хоолондоо шинэхэн халуун ногоо, өвсийг туршиж үзээрэй. Өөрт хамгийн сайн тохирох зүйлийг олж мэдэхийн тулд шинэ туршилт бүрийн дараа глюкозын түвшинг хэмжиж үзээрэй.
Гэсэн хэдий ч таны зайлшгүй зайлсхийх ёстой бүтээгдэхүүн байгаа эсэхийг хамгийн сайн мэддэг эмчтэйгээ заавал зөвлөлдөөрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хоол хүнс
Зөв зохистой хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийг бүрэн бус гэж нэрлэж болохгүй, энэ нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Хамгийн түрүүнд эхлэх зүйл бол чихрийнхээ хэмжээг багасгах явдал юм.
Портулин нь цусан дахь сахарын хэмжээг эрс бууруулдаг
Пловдив дахь Хүнсний Технологийн Их Сургуулийн эрдэмтдийн үзэж байгаагаар хулуу нь ердөө хоёр сарын дотор цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулж чаддаг. Алдарт хогийн ургамал нь үе мөчний өвчин, зүрх судасны өвчин, II хэлбэрийн чихрийн шижин, ханиалгах зэрэг өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд сайнаар нөлөөлдөг.
Аль хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг вэ?
Олон хүмүүс үзэл баримтлалыг холбодог цусан дахь сахар таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй. Чухамдаа цусан дахь сахар гэдэг нь цусны урсгал дахь глюкозын концентрацийг тусгасан нийтлэг нэр, эмчилгээний нэр томъёо бөгөөд үнэ цэнэ нь хүний бие махбодид шингэцгүй чөлөөт энергийг тусгадаг.
Таны цусан дахь сахарын хэмжээг үсрэхэд хүргэдэг хоол хүнс
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь илүүдэл жин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг ноцтой асуудлуудыг өдөөж болзошгүй юм. Сүүлийнх нь үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс чихрийн хэмжээг хянах, хянах хэрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээг ямар хоол хүнсээр бууруулах боломжтой вэ?
Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах аргын чухал элемент юм. Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед онцгой ач холбогдолтой байдаг бөгөөд энэ нь эмчлэгддэггүй бөгөөд ихэвчлэн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад цусан дахь глюкозд сайн нөлөөтэй хоол хүнс олон байдаг.
