2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах аргын чухал элемент юм. Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед онцгой ач холбогдолтой байдаг бөгөөд энэ нь эмчлэгддэггүй бөгөөд ихэвчлэн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад цусан дахь глюкозд сайн нөлөөтэй хоол хүнс олон байдаг. Заримыг нь энд оруулав цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тохиромжтой ашигтай хоол хүнс:
Бүйлс
Almonds нь гликемийн бага индекс, уураг, ашигтай өөх тос, эслэг, антиоксидант зэргээр тодорхойлогддог. Эдгээр нь жин нэмэхэд хүргэдэггүй бөгөөд энэ нь ханасан байдаг.
Алим
Энэ бол исэлдэлтийн стрессийн үр дүнд нойр булчирхайн эмгэгээс сэргийлдэг флавоноидуудын хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэхүү жимс нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрээс урьдчилан сэргийлэх сайн арга юм.
Хар шоколад
Олон хүмүүсийн хайрладаг чихрийн уруу таталт нь инсулины эсэргүүцлийг бууруулж, эсүүд инсулинд зохих ёсоор хариу өгөхгүй бөгөөд инсулинаас хамааралгүй чихрийн шижин өвчнийг ихэвчлэн үүсгэдэг.
Шанцай
Анхилуун ба халуун амтлагч нь инсулины шүүрлийг нэмэгдүүлж, чихрийн шижин өвчний хяналтыг сайжруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Энэ нь маш сайн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах.
Шар, улбар шар өнгөтэй хүнсний ногоо
Шар, улбар шар лууван, амтат төмс, гуава, манго, хулуу зэрэг нь глюкозыг тэсвэрлэхэд чухал ач холбогдолтой каротиноид агуулдаг.
Сармис
Аллицинаар баялаг хүнсний ногоо нь цус, холестерины хэмжээг бууруулж, судсыг илүү хуванцар болгодог нь тусалдаг цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах.
Цагаан гаа
Энэхүү амтлагч нь чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийн өвчтөнүүдийн цусан дахь сахарын хяналтыг удаан хугацаанд сайжруулж чаддаг. Цагаан гааны үндэс ханд нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг.
Артишок
Артишокыг Иерусалим артишок гэж нэрлэдэг бөгөөд инулин агуулдаг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг тогтворжуулдаг.
Цай
Цай, ялангуяа ногоон, цагаан нь инсулины мэдрэмжийг нэмэгдүүлдэг антиоксидант шинж чанартай байдаг.
Улаан улбар шар
Улаан улбар шар нь цианидин ба дельфинидин агуулдаг. Эдгээр нь инсулины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг 3 глюкозид юм. Эдгээр нь бие махбодийн глюкозын хүлцэлд сайнаар нөлөөлдөг.
Цусан дахь сахарын түвшинг хамгийн хялбар бөгөөд тааламжтай аргаар хянахын тулд элсэн чихэр, ялангуяа чихрийн шижин өвчний үед эдгээр болон бусад тохиромжтой хоолыг оруулаад хоолны дэглэм барих хэрэгтэй гэж эмнэлгийн зөвлөхүүд зөвлөж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах хоол хүнс
Зөв зохистой хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийг бүрэн бус гэж нэрлэж болохгүй, энэ нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ. Хамгийн түрүүнд эхлэх зүйл бол чихрийнхээ хэмжээг багасгах явдал юм.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах халуун ногоо
Цусан дахь сахарын хэмжээг амжилттай, хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд цэсэндээ нэмэх нь зүйтэй төрөл бүрийн амтлагч байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь эслэг ихтэй боловч бусад нь илүү тодорхой найрлагатай байдаг. Олон тооны судалгааны үр дүнд үр нөлөө нь нотлогдсон бөгөөд цусан дахь глюкозыг бууруулахад үр нөлөөтэй болох нь тодорхой байна.
Аль хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг вэ?
Олон хүмүүс үзэл баримтлалыг холбодог цусан дахь сахар таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй. Чухамдаа цусан дахь сахар гэдэг нь цусны урсгал дахь глюкозын концентрацийг тусгасан нийтлэг нэр, эмчилгээний нэр томъёо бөгөөд үнэ цэнэ нь хүний бие махбодид шингэцгүй чөлөөт энергийг тусгадаг.
Таны цусан дахь сахарын хэмжээг үсрэхэд хүргэдэг хоол хүнс
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь илүүдэл жин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг ноцтой асуудлуудыг өдөөж болзошгүй юм. Сүүлийнх нь үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс чихрийн хэмжээг хянах, хянах хэрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах
Цусан дахь сахар гэдэг нь цусан дахь глюкозын концентрацийг бодитоор тодорхойлдог эмнэлгийн нэр томъёо юм. Глюкоз нь бие махбодийн энерги, хүч чадлын гол эх үүсвэр юм. Цусны урсгалаар глюкоз болон бусад сахар хүний биеийн бүх эд, эсэд хүрдэг.
