2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зөв зохистой хооллолт нь цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахад тусалдаг. Чихрийн шижин өвчний хоолны дэглэмийг бүрэн бус гэж нэрлэж болохгүй, энэ нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ.
Хамгийн түрүүнд эхлэх зүйл бол чихрийнхээ хэмжээг багасгах явдал юм. Та ундаа чихэрлэдэггүй сайн зуршлыг хөгжүүлэх хэрэгтэй.
Бялуу, жигнэмэг, нарийн боов, зайрмаг - Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд цэснээс зөгийн бал, чихэр, нарийн боов зэргийг хасах хэрэгтэй.
Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст чихэрлэг карбонатлаг ундаа, сироп, чанамал, нектар, амтат гуа, усан үзэм зэрэгт аюултай. Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах бүтээгдэхүүн бол Иерусалимын артишок, шош, сармис, сонгино, бууцай, селөдерей, бүх төрлийн байцаа, хаш юм.
Мөн цусан дахь сахарын манжин, улаан лууван, улаан лооль, өргөст хэмх, улаан амтат чинжүү, спаржа, тунхууны, хулуу, цуккини, бэрсүүт жүрж зэргийг багасгах хэрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулахын тулд та тодорхой дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Өдрийн хоолыг гурван үндсэн, хоёр нэмэлт хоолонд хуваах хэрэгтэй.
Энэ нь өлсгөлөнгөөс сэргийлж, хоол идсэний дараа цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулах болно.
Хүнсний ногоо идэж, кофе, цай, ус, улаан лоолийн жүүс, чихэр орлуулагч чихэр орлуулагч агуулсан ундаа ууж байгаарай. Гэсэн хэдий ч чихэрлэг зүйлийг хэтрүүлж болохгүй, учир нь энэ нь бас хортой юм! Таны дассан талхны хэмжээг хоёр дахин бууруул.
Цагаан будаа, гоймон, сэвэг зарам, жимс, шошны хувьд мөн адил. Мах, загас, сүү, сүүн бүтээгдэхүүний хэрэглээг багасгах. Хэрэв та илүүдэл жинтэй бол жингээ хасахын тулд боломжтой бүх зүйлийг хий.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахарын хэмжээг хянах халуун ногоо
Цусан дахь сахарын хэмжээг амжилттай, хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд цэсэндээ нэмэх нь зүйтэй төрөл бүрийн амтлагч байдаг. Тэдгээрийн ихэнх нь эслэг ихтэй боловч бусад нь илүү тодорхой найрлагатай байдаг. Олон тооны судалгааны үр дүнд үр нөлөө нь нотлогдсон бөгөөд цусан дахь глюкозыг бууруулахад үр нөлөөтэй болох нь тодорхой байна.
Аль хоол нь цусан дахь сахарын хэмжээг ихэсгэдэг вэ?
Олон хүмүүс үзэл баримтлалыг холбодог цусан дахь сахар таргалалт, чихрийн шижин зэрэг өвчинтэй. Чухамдаа цусан дахь сахар гэдэг нь цусны урсгал дахь глюкозын концентрацийг тусгасан нийтлэг нэр, эмчилгээний нэр томъёо бөгөөд үнэ цэнэ нь хүний бие махбодид шингэцгүй чөлөөт энергийг тусгадаг.
Таны цусан дахь сахарын хэмжээг үсрэхэд хүргэдэг хоол хүнс
Цусан дахь сахарын хэмжээ ихсэх нь илүүдэл жин, зүрхний өвчин, чихрийн шижин зэрэг ноцтой асуудлуудыг өдөөж болзошгүй юм. Сүүлийнх нь үхлийн үр дагаварт хүргэж болзошгүй хамгийн түгээмэл шалтгаануудын нэг юм. Тиймээс чихрийн хэмжээг хянах, хянах хэрэгтэй.
Цусан дахь сахарын хэмжээг ямар хоол хүнсээр бууруулах боломжтой вэ?
Хоолны дэглэм нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах аргын чухал элемент юм. Эдгээр нь 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчний үед онцгой ач холбогдолтой байдаг бөгөөд энэ нь эмчлэгддэггүй бөгөөд ихэвчлэн ноцтой хүндрэлд хүргэдэг. Судалгаанаас харахад цусан дахь глюкозд сайн нөлөөтэй хоол хүнс олон байдаг.
Цусан дахь сахарын хэмжээг хэрхэн бууруулах
Цусан дахь сахар гэдэг нь цусан дахь глюкозын концентрацийг бодитоор тодорхойлдог эмнэлгийн нэр томъёо юм. Глюкоз нь бие махбодийн энерги, хүч чадлын гол эх үүсвэр юм. Цусны урсгалаар глюкоз болон бусад сахар хүний биеийн бүх эд, эсэд хүрдэг.
