2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Е витамин нь антиоксидант, өөх тосонд уусдаг чухал амин дэм юм. Энэ нь эсийн өсөлт, хүчилтөрөгчөөр хангахад оролцдог. Энэ нь уураг ба гемоглобины нийлэгжилд оролцдог. Антиоксидант шинж чанараараа Е витамин нь атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг.
Энэ нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор сүүлийн жилүүдэд өргөн хэрэглэгддэг. Энэ нь цусны судсыг тэлж, цусны эргэлтийг сайжруулдаг. Зарим судалгаагаар Е витамин арьс, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Энэ нь сорвийг багасгаж, шарх хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.
Грек хэлнээс авсан токоферол нь үржил шимт витамин гэсэн үг бөгөөд энэ нь Е витамины өөр нэр юм.
Хүнсний нэмэлт тэжээл болох Е аминдэмийг E307, E308, E309 гэж тэмдэглэсэн байдаг. Энэ нь булчинг бэхжүүлдэг тул тамирчдад маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та Е витаминыг хэтрүүлэн хэрэглэвэл дотор муухайрах, сэтгэл гутрах, даралт ихсэхэд хүргэдэг.
Е витаминаар баялаг хоол хүнс
Амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнд Е витамин бага байдаг бөгөөд Е аминдэмээр хамгийн баялаг нь хөвөн, наранцэцэг, эрдэнэ шиш, улаан буудай зэрэг ургамлын тос юм. Е витаминаар баялаг хоол хүнс нь: салат, ногоон вандуй, ногоон шош, яншуй, байцаа, бууцай, брокколи, манжин, киви, чидун, овъёос, хөх тариа, самар, эрдэнэ шишийн үр хөврөл, бүх төрлийн үр хөврөл, өндөг, сүү, элэг болон бусад..
Е витамины дутагдал нь дараахь зүйлийг үүсгэж болзошгүй юм.
- цус багадалт - ядаргаа, ядуу концентраци, тааламжгүй байдал, эсвэл ямар нэгэн хүчин чармайлтаар амьсгал давчдах;
- арьсны эрт хөгшрөлт;
- Халдварт өвчин;
- булчингийн дистрофи;
- зүрх судасны өвчний эрсдэл;
- элэгний үхжил;
- үрэвсэлт үйл явц;
- нөхөн үржихүйн асуудал ба үргүйдэл.
Бусад бүх аминдэмүүдийн нэгэн адил Е витамин наснаас үл хамааран хүний хөгжилд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Өдөр бүр янз бүрийн шинэхэн жимс, хүнсний ногооны амин дэмээр бие махбодоо хангаж байхыг хичээ. Дулааны эмчилгээ нь витамины хамгийн том дайсан юм. Витаминууд загас, маханд байдаг гэдгийг битгий мартаарай!
Зөвлөмж болгож буй:
Уургийн дутагдал! Үүнийг хэрхэн таних, урьдчилан сэргийлэх вэ
Зарим хүмүүсийн үзэж байгаагаар уураг нь маш хүнд бүтээгдэхүүн тул түүний хэрэглээг хязгаарлах нь чухал юм. Гэхдээ энэ нь тийм үү, үнэний тухай юу вэ уураг ? Тиймээс эдгээр нь зайлшгүй чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд биеийн үндсэн барилгын материал юм.
Төмрийн дутагдал ба хэрэглээ
Хүн амын 30% нь төмрийн дутагдалд ордог гэсэн судалгаа байдаг. Агуулга биед агуулагдах төмөр нэг хүнд ногдох хэмжээ 4-5 гр, өдөр тутмын алдагдал 1 мг орчим байна. Үүнийг арьс, салст бүрхэвчийг хальслах замаар хийдэг. Эмэгтэйчүүдийн цэвэршилтийн өмнөх сарын тэмдгийн мөчлөгийн үед өдөр тутмын алдагдал нь 2 мг хүртэл байдаг.
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Д аминдэмийн дутагдал нь бие махбодид хэрхэн илэрдэг
Аливаа витамины дутагдал нь бүх биеийн эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Ашиг тусыг нь үгүйсгэх аргагүй Д аминдэмийн хувьд мөн адил. Тэр хүнийг яаж ойлгох вэ Д аминдэмийн дутагдалд ордог ? 1. Хүн ихэвчлэн өвчтэй байдаг Д аминдэм нь дархлааг бэхжүүлж, бие махбодийн дутагдалд орвол хүн тэмцэх чадваргүй янз бүрийн вирусаар өвчилж эхэлдэг.
Биотины дутагдал
Биотин нь бидний мэддэг В7 витамин гэж нэрлэгддэг усанд уусдаг витамин юм. Энэ нь өнгөрсөн зууны эхний гуравны нэгэнд нээгдсэн бөгөөд түүний нэрийг грекээс биос гэж орчуулсан бөгөөд амьдрал гэж орчуулдаг. Амьдралын нэртэй витамин нь өөх тосны хүчил, амин хүчил, глюкозын нийлэгжилтэнд тусалдаг.
