2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил шахмал хэлбэрээр уухыг үргэлж зөвлөдөг шалтгаан байдаг. Энэ нь нярайд мэдрэл, тархи, нугасны согог үүсэхээс сэргийлдэг.
Гэхдээ фолийн хүчил нь бусад хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Фолийн хүчлийн өөр нэг нэр бол В9 витамин бөгөөд байгалийн гаралтай харанхуй навчит ногоо, аспарагус, Брюссель нахиа зэрэг хоолонд байдаг.
Фолийн хүчил нь эмэгтэйчүүдэд жирэмсний үед, ялангуяа эхний гурван сард, эсийн хурдан хуваагдал, ДНХ-ийн нийлэгжилтийн үед чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гэж Хоол тэжээл, хоол тэжээлийн академийн хэвлэлийн төлөөлөгч, эх нярайн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Тори Армал хэллээ.
Фолийн хүчил бол таны биеийг эрүүл байхад туслах чухал амин дэм юм. Армал: "Бидний бие эрүүл байхын тулд ДНХ гаргаж, үргэлж шинэ эс үүсгэдэг."
Асуудал нь бие махбодь өөрөө фолийн хүчил үүсгэдэггүй тул хоол хүнс эсвэл нэмэлт тэжээлээр дамжуулан уух хэрэгтэй. Үүнийг хангалттай авч чадахгүй байх үед зарим таагүй шинж тэмдгүүд илэрч болно.
Фолийн хүчил дутагдахад ямар шинж тэмдэг илэрдэг вэ?
Фолийн хүчил дутагдсаны хамгийн том шинж тэмдэг бол мегалобластик цус багадалт бөгөөд бие махбодийн цөөн тооны цусны улаан эсүүд байдаг. Хэрэв танд фолийн хүчил дутагдаж байвал цусны улаан эсийн тоо буурч магадгүй юм. Энэ нь таны эд эсийг хүчилтөрөгчгүй болгож, сул дорой байдал, ядаргаа, цочромтгой байдал, толгой өвдөх, амьсгал давчдах, төвлөрөх чадваргүй болох зэрэг шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Ам, арьсны эсүүд байнга шинэчлэгддэг тул ам, хэлний өнгөц шарх гэх мэт шинж тэмдгүүд илэрч фолийн хүчил дутагдах анхны шинж тэмдгүүд ажиглагдах нь элбэг байдаг; арьсны өнгө өөрчлөгдөх эсвэл цайвар болох; үсний эрт саарал.
Дээрх шинж тэмдгүүд илэрвэл эмчид хандана уу. Эрүүл мэндийн олон асуудал толгой өвдөх, ядрах шалтгаан болдог бол эмч фолийн хүчил дутагдалтай эсэхийг баталгаажуулахын тулд цусны шинжилгээ хийлгэж болно.
Гэхдээ фолийн хүчил дутагдалтай байгаад үнэхээр санаа зовох хэрэг байна уу?
Фолийн хүчил дутагдал нь ихэвчлэн бага байдаг, ялангуяа та янз бүрийн шим тэжээл хэрэглэдэг бол. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвийн тооцоогоор хүн амын 1% -иас бага хувь нь фолийн хүчил дутагдалтай байдаг.
Гэсэн хэдий ч зарим хүмүүст фолийн хүчил дутагдах эрсдэл бусадтай харьцуулахад өндөр байдаг. Жишээлбэл, архидалтаас болж шаналж байгаа хүмүүс зохих ёсоор хооллохгүй байх, систем нь гэмтсэн байдаг - хэвийн ажиллаж чадахгүй байгаа элэг, тиймээс хоол боловсруулах чадвар муутай, шимэгддэг гэж Армал хэлэв.
Мөн хоол боловсруулах эрхтний эмгэг, зүрх судасны өвчин, гэдэсний үрэвсэлтэй хүмүүст хоолны шингээлтийг бууруулах магадлал өндөр байдаг тул фолийн хүчил дутагдах эрсдэл өндөр байдаг.
Жирэмсний эхний үе шатанд байгаа эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил хангалттай хэмжээгээр хэрэглэхгүй байх эрсдэлтэй байдаг, яагаад гэвэл жирэмсэн үед таны фолийн хүчилд хэрэгцээ нэмэгддэг (хүүхэд томордог), нөгөө талаар таны хоолны дуршил нэмэгдэж магадгүй юм. буурсан гэж Армал тэмдэглэлээ.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь литийн дутагдлын шинж тэмдэг
Хэн нэгэн литийн тухай дурдахад ихэнх хүмүүс яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Магадгүй тэд шууд Хөхөө үүрийн дээгүүр нисэх киног эсвэл түрэмгий, ухамсаргүй хөдөлгөөнтэй, амнаасаа хөөсөн өвчтэй хүмүүсийг санадаг байх. Үнэн хэрэгтээ литийн фармакологийн тун нь зарим аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг.
Витамин дутагдлын шинж тэмдэг
Витамин бол эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, өсөлт, хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай органик бодисын бүлэг юм. Эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, дархлааг дэмжиж, ферментийн каталитик идэвхжил, бусад олон чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Витамин С-ийн дутагдлын 15 шинж тэмдэг
Витамин С дутагдалтай байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол хэрэглэж байх шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Гэсэн хэдий ч витамины дутагдал Хөгжингүй орнуудад шинэ хоол хүнс, зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд С аминдэм нэмж өгдөг тул харьцангуй ховор тохиолддог тул энэ асуудал АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 7 орчим хувийг эзэлж байна.
В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг
Витамин дутагдах нь ихэвчлэн хүйтэн ургацын үеэр, шинэ бүтээгдэхүүн тэр бүр олдохгүй байх үед тохиолддог. Витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг бол өглөө сэрэхэд хэцүү, хэцүү байдаг. Өдөржингөө арилдаггүй нойрмог байдал, мөн чамайг нөмөрсөн хайхрамжгүй байдал нь шинж тэмдэг юм.
Магнийн дутагдлын гол шинж тэмдэг
Магни нь хүний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Бидний биед 25 орчим грамм магни байдаг бөгөөд түүний 50-60 хувь нь ясанд, үлдсэн хэсэг нь булчин, зөөлөн эд, цусанд агуулагддаг. Биеийн бүх эсүүд магни агуулдаг бөгөөд үүнийг ажиллуулахад шаардлагатай байдаг.
