2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Витамин бол эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, өсөлт, хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай органик бодисын бүлэг юм. Эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, дархлааг дэмжиж, ферментийн каталитик идэвхжил, бусад олон чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг. Бие махбодь шаардлагатай бүх витаминыг нэгтгэж чадахгүй тул заримыг нь зөвхөн хоол тэжээлээр авдаг. Хоолонд нэг буюу хэд хэдэн витамины хангалтгүй байдал нь амин дэмийн дутагдалд ордог. гиповитаминоз.
В бүлгийн витаминууд нь бие махбод дахь химийн урвалын хурдасгуур болдог. Эдгээр витамины зарим нь дутагдалтай байгаа нь хүний биеийн хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулахаас гадна хүний өвчинд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлдэг. В бүлгийн витаминыг хослуулан хэрэглэх нь хамгийн сайн арга юм. B-цогцолбор, учир нь ийм байдлаар тэдний нөлөө дан ганц хэрэглээнээс илүү хүчтэй байдаг. В витамины дутагдлын хамгийн түгээмэл шинж тэмдэг бол булчингийн хатингаршил, зүрхний дутагдал, гүрвэлзэх хөдөлгөөн, суулгалт болон бусад хүмүүст хүргэдэг үрэвсэлт үйл явц юм. Энэ бүлгийн витаминууд нь мэдрэлийн системд нөлөөлдөг - B3 ба B6 дутагдал нь мэдрэлийн эмгэг, цочромтгой байдал, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг.
Аскорбины хүчил - витамин С нь биеийн бүх хэсэгт эд эсийн өсөлт, нөхөн сэргээхэд шаардлагатай байдаг. Хүний биед хамгийн түгээмэл уураг болох коллагенийг бий болгохын тулд бие махбодид С аминдэм хэрэгтэй. Коллаген нь арьс, судас, булчин, шөрмөс, яс, үе мөчийг дэмжиж байдаг эсийн цавуу юм. Витамин С нь цус үүсгэх, элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг. Гиповитаминоз нь ихэвчлэн scurvy хэлбэрээр илэрдэг. Түүний хувьд ердийн шинж тэмдгүүд нь амархан бөгөөд хурдан ядаргаа, шүдээ чичрэх, бохьноос үрэвсэл, цус алдалт юм. Биеийн халдвараас хамгаалах дархлаа буурдаг.
А аминдэмийн (ретинол) дутагдвал арьс, салст бүрхэвч хуурайших, хальслах, халдвараас хамгаалах дархлаа буурч, шарх эдгэрэлт удааширдаг. Өвөрмөц шинж чанартай өвчин гэж нэрлэгддэг өвчин юм. нүдний эвэрлэг бүрхэвч хатах, шархдах зэргээр илэрхийлэгддэг тахианы харалган байдал, дараа нь бүхэл бүтэн нүдний үрэвсэл. Жин хасах нь бас ажиглагдаж байна.
Д аминдэм кальциферол гэж нэрлэгддэг кальци ба фосфорын солилцоог зохицуулдаг. Хэрэв дутагдалтай тохиолдолд хүүхдүүд рахит өвчнөөр өвчилдөг тул Д аминдэмийг рахитын эсрэг гэж нэрлэдэг. Өвчин нь ясны зөөлрөлт, хэв гажилт, хожуу ясжилт, шүдээ хавирах зэрэг шинж тэмдгүүдээр тодорхойлогддог.
Бие махбодид бага хэмжээгээр агуулагддаг бусад чухал витаминууд нь амин чухал үйл ажиллагааг гүйцэтгэдэг бөгөөд эдгээр шинж тэмдгүүд илэрдэг. Жишээлбэл, витамин К байхгүй үед цусны өтгөрөлт хойшлогдох, мэдрэлийн эсүүд доройтож, Е витамингүй бол үргүйдэл орно. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд фолийн хүчил уух хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр хүүхдэд төрөлхийн гэмтэл учруулах эрсдэлээс урьдчилан сэргийлнэ.
Витамины дутагдал нь бие махбодид янз бүрийн эмгэг өөрчлөлтийг үүсгэдэг аливаа витамины бүрэн дутагдалтай байдал юм. Энэ байдал нь маш ховор тохиолддог - ихэвчлэн зохисгүй хоолны дэглэмтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь литийн дутагдлын шинж тэмдэг
Хэн нэгэн литийн тухай дурдахад ихэнх хүмүүс яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Магадгүй тэд шууд Хөхөө үүрийн дээгүүр нисэх киног эсвэл түрэмгий, ухамсаргүй хөдөлгөөнтэй, амнаасаа хөөсөн өвчтэй хүмүүсийг санадаг байх. Үнэн хэрэгтээ литийн фармакологийн тун нь зарим аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг.
Фолийн хүчил дутагдлын шинж тэмдэг
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил шахмал хэлбэрээр уухыг үргэлж зөвлөдөг шалтгаан байдаг. Энэ нь нярайд мэдрэл, тархи, нугасны согог үүсэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ фолийн хүчил нь бусад хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Фолийн хүчлийн өөр нэг нэр бол В9 витамин бөгөөд байгалийн гаралтай харанхуй навчит ногоо, аспарагус, Брюссель нахиа зэрэг хоолонд байдаг.
Витамин С-ийн дутагдлын 15 шинж тэмдэг
Витамин С дутагдалтай байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол хэрэглэж байх шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Гэсэн хэдий ч витамины дутагдал Хөгжингүй орнуудад шинэ хоол хүнс, зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд С аминдэм нэмж өгдөг тул харьцангуй ховор тохиолддог тул энэ асуудал АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 7 орчим хувийг эзэлж байна.
В12 витамины дутагдлын шинж тэмдэг
Витамин дутагдах нь ихэвчлэн хүйтэн ургацын үеэр, шинэ бүтээгдэхүүн тэр бүр олдохгүй байх үед тохиолддог. Витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг бол өглөө сэрэхэд хэцүү, хэцүү байдаг. Өдөржингөө арилдаггүй нойрмог байдал, мөн чамайг нөмөрсөн хайхрамжгүй байдал нь шинж тэмдэг юм.
Магнийн дутагдлын гол шинж тэмдэг
Магни нь хүний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Бидний биед 25 орчим грамм магни байдаг бөгөөд түүний 50-60 хувь нь ясанд, үлдсэн хэсэг нь булчин, зөөлөн эд, цусанд агуулагддаг. Биеийн бүх эсүүд магни агуулдаг бөгөөд үүнийг ажиллуулахад шаардлагатай байдаг.
