2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Витамин дутагдах нь ихэвчлэн хүйтэн ургацын үеэр, шинэ бүтээгдэхүүн тэр бүр олдохгүй байх үед тохиолддог. Витамин дутагдаж байгаагийн шинж тэмдэг бол өглөө сэрэхэд хэцүү, хэцүү байдаг.
Өдөржингөө арилдаггүй нойрмог байдал, мөн чамайг нөмөрсөн хайхрамжгүй байдал нь шинж тэмдэг юм. Шинж тэмдгүүд нь анхаарал төвлөрөл муутай, хэт их уур уцаартай байдаг.
Сэтгэлийн хямрал, хуурай арьс нь витамины дутагдлын шинж тэмдгүүдийн жагсаалтад багтдаг. Хүүхэд, хөгшид, мөн тамхичин, жирэмсэн эмэгтэйчүүд хүйтэн цаг агаарт онцгой өртөмтгий байдаг.
Витамин байхгүй тохиолдолд өвчнийг эмчлэх нь илүү хэцүү бөгөөд амархан архаг хэлбэрт шилждэг. В бүлгийн витамин байхгүй тохиолдолд мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаа алдагдаж, үс эрт цайрдаг, дотор муухайрах, арьсны асуудал гардаг.
Витамин дутагдалтай байдаг нь хоол боловсруулах үйл явц тасалснаас болж хоол хүнс бүрэн шингэж шим тэжээлийг биеэс гадагшлуулдаггүй.
В12 витамины дутагдал нь хүний биед үнэ цэнэтэй кобальт агуулдаг цорын ганц тэжээллэг бодис учраас ялангуяа муу нөлөөтэй байдаг.
Энэхүү витамин нь уураг, өөх тос, нүүрс усны солилцоонд оролцож, С аминдэм, фолийн хүчилтэй харилцан үйлчилдэг.
Эрүүл мэдрэлийн хувьд биеийг В12 цэнэгтэй байх ёстой. Энэхүү витамин нь хүний биеийн төмрийн агуулахыг сэргээж, А аминдэмийг шингээхэд тусалдаг.
Витамин В12 нь амьдралын үндсэн процессыг идэвхжүүлдэг - дезоксирибонуклеин ба рибонуклеины хүчил нийлэгждэг. Цэвэршилтийн насны эмэгтэйчүүд, эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ витамин нь ясны ургалтыг дэмжих тул маш чухал ач холбогдолтой юм.
В12 витамин нь зөвхөн амьтны гаралтай хоол хүнс, мах, сүү, бяслагт байдаг. Хүний бие үүнийг үйлдвэрлэж чадахгүй.
В12 аминдэмийг шингээхэд хангалттай хэмжээний кальци байх ёстой бөгөөд энэ нь үнэ цэнэтэй витамин агуулсан бүтээгдэхүүнтэй хамт бүтээгдэхүүн хэлбэрээр уусан байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь литийн дутагдлын шинж тэмдэг
Хэн нэгэн литийн тухай дурдахад ихэнх хүмүүс яагаад гэдгийг нь мэдэхгүй сөрөг хариу үйлдэл үзүүлдэг. Магадгүй тэд шууд Хөхөө үүрийн дээгүүр нисэх киног эсвэл түрэмгий, ухамсаргүй хөдөлгөөнтэй, амнаасаа хөөсөн өвчтэй хүмүүсийг санадаг байх. Үнэн хэрэгтээ литийн фармакологийн тун нь зарим аймшигтай үр дагаварт хүргэдэг.
Витамин дутагдлын шинж тэмдэг
Витамин бол эсийн хэвийн үйл ажиллагаа, өсөлт, хөгжилтөд зайлшгүй шаардлагатай органик бодисын бүлэг юм. Эдгээр нь бодисын солилцооны үйл явцад нөлөөлж, дархлааг дэмжиж, ферментийн каталитик идэвхжил, бусад олон чухал үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.
Фолийн хүчил дутагдлын шинж тэмдэг
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд фолийн хүчил шахмал хэлбэрээр уухыг үргэлж зөвлөдөг шалтгаан байдаг. Энэ нь нярайд мэдрэл, тархи, нугасны согог үүсэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ фолийн хүчил нь бусад хүмүүст чухал ач холбогдолтой. Фолийн хүчлийн өөр нэг нэр бол В9 витамин бөгөөд байгалийн гаралтай харанхуй навчит ногоо, аспарагус, Брюссель нахиа зэрэг хоолонд байдаг.
Витамин С-ийн дутагдлын 15 шинж тэмдэг
Витамин С дутагдалтай байдлаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд тогтмол хэрэглэж байх шаардлагатай тэжээллэг бодис юм. Гэсэн хэдий ч витамины дутагдал Хөгжингүй орнуудад шинэ хоол хүнс, зарим хоол хүнс, нэмэлт тэжээлд С аминдэм нэмж өгдөг тул харьцангуй ховор тохиолддог тул энэ асуудал АНУ-ын насанд хүрэгчдийн 7 орчим хувийг эзэлж байна.
Магнийн дутагдлын гол шинж тэмдэг
Магни нь хүний биед ямар үүрэг гүйцэтгэдэг вэ? Бидний биед 25 орчим грамм магни байдаг бөгөөд түүний 50-60 хувь нь ясанд, үлдсэн хэсэг нь булчин, зөөлөн эд, цусанд агуулагддаг. Биеийн бүх эсүүд магни агуулдаг бөгөөд үүнийг ажиллуулахад шаардлагатай байдаг.
