2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрэгтэй үзэгчдийг гомдоохгүй бол одоогийн нийтлэл нь бидний тендерийн талуудын тухай болно.
Эмэгтэй хүн бүр идэх дуртай ч арьсаа сайхан мэдрэх дуртай байдаг. Хэрэв та илүү ухаалаг, илүү эрүүл, эрүүл хоол хүнс сонговол хоёуланд нь хоёуланд нь хүрч чадна.
Салмон
Энэ бүхэн омега-3-аас болж байгаа юм. Энэ загас бол эмэгтэй хүний хамгийн сайн хоол хүнсний нэг юм. Салмон загасны өөх тос нь зүрхэнд сайнаар нөлөөлдөг. Жирэмсэн үед ягаан махыг маш их зөвлөж байна.
Түүнчлэн Омега-3 нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, сэтгэлийн хямралтай тэмцэж, Альцгеймер, хорт хавдраас хамгаалдаг. Салмон загасны бусад үнэ цэнэтэй орц бол эмэгтэйчүүдэд чухал ач холбогдолтой Д аминдэмийн өндөр агууламж юм.
Зэрлэг нэрс
Зэрлэг нэрс бол жинхэнэ эрүүл үнэт чулуу юм. Тэд бие махбодийн хөгшрөлтийг шууд утгаар нь удаашруулж чаддаг. Жижиг жимс нь ой санамж муудахаас сэргийлж, булчин, биеийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, цусны даралтыг бууруулахад тусалдаг. Эдгээр нь үрчлээг зөөлрүүлэхэд тусалдаг антиоксидант бодисоор баялаг юм.
Зэрлэг жимснүүдэд хамгийн сайн антиоксидант болох антоцианин хэмээх нэгдлүүд байдаг. Нөгөө нэг маргаангүй нэмэх зүйл бол нэг аяга жижиг жимс нь ердөө 80 калори илчлэг агуулдаг. Хөлдөөсөн нэрс ч бас тустай байдаг.
Овъёос
Oatmeal нь "муу" холестериныг бууруулдаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд одоо уусдаг, уусдаггүй эслэгээр баялаг овъёос нь таныг цатгалан байлгах чанартай гэж одоо хатуу хэлдэг. Энэ нь жингээ ухаалгаар тохируулахад тусална. Өдөрт 25-30 грамм эслэг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Овъёосны аяга нь зургаа дахин их хэмжээгээр агуулдаг.
Брокколи
Загалмайлсан ургамлын найрлага дахь бодисууд нь хөхний хорт хавдрын эсрэг тусалдаг болохыг харуулсан судалгааны үр дүнд ичимхий ногоо ялагч болжээ. Брокколи нь С аминдэмээр баялаг бөгөөд А аминдэмийн сайн эх үүсвэр юм. Нэмж дурдахад овъёосны адил ногоо сайн хангаж чаддаг. Мөн эслэг, фолийн хүчил, кальци, төмөр, калийн агууламжаас бонус оноо авдаг.
Брокколи агуулсан хоолыг долоо хоногт нэгээс хоёр удаа цэсэндээ оруулахаа санахад хангалттай.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан шош, хушга, авокадо нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юм
Уншигчдынхаа зөөлөн хэсгийг санаж, Gotvach.bg эмэгтэйчүүдийн хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулсан текстийг толилуулж байна. Мэдээжийн хэрэг жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг боловч эмэгтэйчүүдэд илүү мэдэгдэхүйц нөлөө, үйлдэлтэй байдаг.
Эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн зууш
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Биеийн эсүүд өглөө эрт энерги шаардагддаг тул эрүүл хоол хүнсээр авах нь зүйтэй. Бид юуг хүлээн авч, юуг хэтрүүлж болохгүйг мэдэх хэрэгтэй. Хэрэв бид сайхан харагдаж, цэнэглэгдэж, эрүүл чийрэг байхыг хүсч байвал өглөөний хоолны дэглэмийг бий болгох нь чухал юм.
Тиймээс ч усан цоорол бол эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс юм
Усан цамхаг нь байгалийн булгийн усанд ургасан навчит ургамал юм. Удаан хугацааны туршид орхигдуулж ирсэн боловч саяхан шинэ супер хоол болж сэргэж эхэллээ. Watercress-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дархлаа сайжруулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бамбай булчирхайн засвар үйлчилгээ юм.
Аспарагус бол эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Гэдэсний хөдөлгөөн: Аспарагус нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хүнсний эслэг юм. Тиймээс байнгын хэрэглээ нь таны гэдсийг ердийнхөөс илүү болгох болно Хорт хавдар: Антиоксидант ба глутатионы гол эх үүсвэр болохын хувьд янз бүрийн төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгтэй хоол хүнс
Орчин үеийн зууны олон давуу талуудын нэг бол хязгааргүй нэвтрэх боломжтой олон хоолны төрөл зүйл юм. Энэ нь эмэгтэй хүн жирэмсэн үед маш их хэрэгтэй байдаг. Түүний эрүүл мэнд төдийгүй бяцхан нялх хүүхдийн бүрэн хөгжил нь түүний амьдралын хэв маягаас хамаарна гэдгийг мартаж болохгүй.
