2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Орчин үеийн зууны олон давуу талуудын нэг бол хязгааргүй нэвтрэх боломжтой олон хоолны төрөл зүйл юм. Энэ нь эмэгтэй хүн жирэмсэн үед маш их хэрэгтэй байдаг. Түүний эрүүл мэнд төдийгүй бяцхан нялх хүүхдийн бүрэн хөгжил нь түүний амьдралын хэв маягаас хамаарна гэдгийг мартаж болохгүй.
Тиймээс хэн бэ? жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сайн хоол хүнс? Жагсаалтыг дуусаагүй боловч эхний байранд орох хэд хэдэн зөвлөмжийг энд оруулав.
1. Шар буурцгийн сүү - Нэг литр шар буурцгийн сүү нь ирээдүйн ирээдүйн эхчүүдэд кальци, Д аминдэмийн хэрэгцээний гуравны нэгийг амжилттай хангаж чадна. Шоколад, ваниль эсвэл энгийн үнэртэй энэ төрлийн сүү нь маш эрүүл байдаг.
2. Тараг - Энэ бол кальци, уураг, эслэг болон таны биед шаардлагатай зарим амин дэм, эрдэс бодисын хоногийн 25% -ийг өгөх чадвартай хоол юм.
3. Лууван - Лууван нь А аминдэм, эслэгээр маш баялаг байдаг. Илүү их хэмжээний шим тэжээл авахын тулд та тэдгээрийг тосгүй тарагтай хольж болно. Оройн хоолны үеэр лууван, брокколи, ногоон шош, вандуй зэргийг буцалгаж идээрэй. Ингэснээр та янз бүрийн шарж, чанаж болгосон маханд маш сайн бөгөөд нэн эрүүл хачир авчирна.
4. Жимс - Жирэмсний эхний гурван сард хэрэглэдэг олон тооны жимс (гэхдээ зөвхөн биш) нь жирэмсэн эмэгтэй төдийгүй хүүхдийн эрүүл мэндийг хамгаалахад тусалдаг. Шинэ жимс идээрэй - тэд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой хоол хүнс.
5. Хатаасан чангаанз - Эдгээр нь зөвхөн жирэмсэн үед төдийгүй биед маш их хэрэгтэй байдаг. Гэхдээ хэрэв та ийм хугацаанд байгаа бол тэднийг бүү алдаарай. Хатаасан гүйлс нь таны дархлааг сайжруулж, жирэмсэн үед өтгөн хатах өвчнийг арилгахад тусална.
6. Бүхэл бүтэн талх - n-ийн нэг жирэмсэн үед хамгийн ашигтай хоол хүнс фолийн хүчил агуулдагтай холбоотой. Жирэмсэн эхчүүдэд тэр энэ чухал үеэр чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байх.
7. Авокадо - амин дэм, эрдэс бодисын үнэт эх үүсвэр тул тэжээллэг хоол хүнсээр хамгийн баялаг хоолонд багтдаг. Мэдээжийн хэрэг, чухал нөхцөл бол авокадо сайн боловсорсон байх явдал юм.
Анхаар! Энэ нийтлэл нь мэдээлэл сайтай бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөөг орлохгүй. Жирэмсэн үед хоол тэжээлээ сонгохдоо эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь зүйтэй. Хэрэв та харшилтай бол зарим бүтээгдэхүүнийг бүү хэрэглэ.
Зөвлөмж болгож буй:
Улаан шош, хушга, авокадо нь эмэгтэйчүүдэд хамгийн тохиромжтой хоол хүнс юм
Уншигчдынхаа зөөлөн хэсгийг санаж, Gotvach.bg эмэгтэйчүүдийн хамгийн сайн хоол хүнсний талаархи мэдээллийг агуулсан текстийг толилуулж байна. Мэдээжийн хэрэг жагсаасан бүтээгдэхүүнүүд нь хүн бүрийн эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг боловч эмэгтэйчүүдэд илүү мэдэгдэхүйц нөлөө, үйлдэлтэй байдаг.
Тиймээс ч усан цоорол бол эмэгтэйчүүдэд зайлшгүй байх ёстой хоол хүнс юм
Усан цамхаг нь байгалийн булгийн усанд ургасан навчит ургамал юм. Удаан хугацааны туршид орхигдуулж ирсэн боловч саяхан шинэ супер хоол болж сэргэж эхэллээ. Watercress-ийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь дархлаа сайжруулах, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх, бамбай булчирхайн засвар үйлчилгээ юм.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд ямар бяслаг хэрэглэхийг хориглодог
Бяслаг бол жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хэрэгцээтэй уураг, кальцийн чухал эх үүсвэр юм. Гэхдээ жирэмсэн эмэгтэйчүүд урагт хор хөнөөл учруулж болзошгүй бактери агуулдаг тул зарим төрлийн бяслагнаас зайлсхийх хэрэгтэй. Эдгээр бактериудыг листери гэж нэрлэдэг.
Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд чихэрлэг төмсний шүүс зайлшгүй шаардлагатай байдаг
Амтат төмс нь каротин ихтэй байдаг. Эдгээр нь төмөр, зэс, фолат, манган, бусад төмсөөс бараг хоёр дахин их эслэг агуулдаг. Чихэрлэг төмс нь хүний биед маш их ашиг тустай байдаг нь гайхах зүйл биш юм. Амтат төмсний жүүс бидэнд гайхалтай сайн.
Сармис - шүдэнд тустай, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг
Сармисын эрүүл мэндэд батлагдсан хэд хэдэн ач тустай болох нь дамжиггүй. Жишээлбэл, хатаасан сармис нь фитонцид гэж нэрлэгддэг тодорхой нянгийн эсрэг бодис агуулдаг. Сармис нь шүд, амны хөндийн янз бүрийн өвчинд төдийгүй бусад олон нөхцөлд үр дүнтэй болохыг олон хүн мэддэг.
