2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ус нь хатуу газар зүрхний өвчин хүн амд зөөлөн устай газраас хамаагүй бага тохиолддог.
Хатуу ус нь зөөлөн гэхээсээ хамаагүй амттай боловч угаахад маш хэцүү байдаг. Зөөлөн ус нь угаалга, хатуу ус уухад тохиромжтой.
Хатуу ус нь илүү их кальци, магни, литий болон бусад элементүүдийг агуулдаг бөгөөд зөөлөн - натрийн өндөр концентраци нь илүүдэл өвчин үүсгэдэг.
Нэрмэл ус нь усны давсны солилцоо, хоол боловсруулах тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг алдагдуулдаг. Нэрмэл усанд маш бага хэмжээний натри үлдсэн боловч бусад олон бодис дутагдалтай байдаг. Хатуу усанд цайр, кобальт болон бусад бодис их хэмжээгээр агуулагддаг.
Маш хатуу ус уухдаа илүү шарсан мах идэж болно. Учир нь хатуу усны кальци, магни нь ханасан өөх тостой нэгдэж саван шиг зүйл үүсгэдэг. Энэ нь биед шингэдэггүй, харин хаягддаг.
Гэхдээ танд зөвхөн зөөлөн ус байгаа бол юу хийх хэрэгтэй вэ? Та өдөр бүр бие махбодоо 60 мг магни, 100 мг кальциар хангах хэрэгтэй. Энэ нь хоёр литр хатуу усны бодистой тэнцүү байх болно.
Гэхдээ хатуу устай бол газтай ундаанаас татгалзаарай. Энэ бодис нь кальцитай нэгдэж, ходоодыг кальци ба магнийн холимог өөх тосноос салгах чадваргүй болгодог.
Кальци нь биеийн өсөлт хөгжилтөд нөлөөлж, цусны өтгөрөлтийг сайжруулж, бүх эрхтнүүдийн үйл ажиллагааг зохицуулж, зохицуулдаг.
Энэ элемент нь үе мөч, арьс, мэдрэл, цус, зүрх, дотоод шүүрлийн булчирхай, ходоод гэдэсний замын өвчинд тусалдаг.
Кальцийг Д аминдэмгүйгээр шингээдэггүй. Хуучин хүмүүст өдөрт нэг грамм кальци, өсвөр насныхан, жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд өдөрт хагас грамм кальци шаардагддаг.
Саяхныг хүртэл хамгийн их кальциар баялаг сүү, бяслаг гэж тооцогддог байв. Гэхдээ олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сүүг гурван наснаас хойш хэрэглэхэд тохиромжгүй гэж хэлдэг.
Кальци нь бүх ногоон навчит ногоонд байдаг. Энэ нь кунжутын дотор маш их байдаг. Кальци нь олон жимс, самар, хатаасан жимсэнд агуулагддаг.
Кальцийн гол үүргүүдийн нэг бол хүчлийг саармагжуулах явдал юм. Хэрэв та сүүн бүтээгдэхүүн их иддэг бол бас их хэмжээний жимс идэх хэрэгтэй.
Сүүн бүтээгдэхүүн нь хүний биед хүчил үүсгэдэг бөгөөд жимснээс гаралтай кальци нь түүнийг саармагжуулдаг. Самарыг онцол. Тэднээс таны хумс, үс хүчтэй, гялалзах болно.
Мөн кальци нь лууван, вандуй, нишингэ, сармис, тунхууны, байцаа, селөдерей, буурцагт ургамал, манжин, рукурсын навчнаас олддог.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Бие махбодид төмрийн шингээлт
Төмөр нь хүний биед хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг юм. Бие махбодид төмөр агуулаагүй эс гэж бараг байдаггүй боловч цусны улаан эсэд хамгийн их хэмжээгээр агуулагддаг. Төмрийн эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь маш олон бөгөөд үүнийг гэгддэг зүйлээс урьдчилан сэргийлэх нь амин чухал юм.
Кальцийн дутагдал: Бидний мэдэх ёстой зүйл
Кальци нь биеийн хамгийн чухал эрдэс бодис бөгөөд ясны системийг бүрдүүлдэг бөгөөд жингээ хасахад тусалдаг, эрүүл мэндийг бэхжүүлж, насыг уртасгадаг. Энэ нь өдөр тутмын хэрэгцээг миллиграммаар биш граммаар хэмждэг цорын ганц микроэлемент бөгөөд шаардлагатай хэмжээг ямар ч таблетанд агуулах боломжгүй юм.
Кальцийн талаар бид юу мэддэггүй вэ?
Кальци нь бидний биед хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг бол гайхах зүйл биш юм. Түүний гол үүргүүдийн дотор: - Эрүүл яс, шүдийг барьж, нас ахих тусам бат бөх байлгадаг; - Мэдрэлийн импульс дамжуулахад зайлшгүй шаардлагатай; - Цус бүлэгнэхэд тусалдаг;
Өдөрт шаардлагатай кальцийн тунг хэрхэн яаж авах вэ?
Өдөр бүр бидний биед кальци хэрэгтэй байдаг. Бидний бие үүнийг ясны бат бөх байдлын үндсэн эрдэс бодис болохоос гадна зүрх, цус, булчин, мэдрэлийн хэвийн үйл ажиллагаанд ашигладаг. Шаардлагатай хэмжээний кальцийн хэрэглээгүйгээр бидний бие үүнийг хадгалсан яснаас нь соруулж авах болно.
