2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Кальци нь бидний биед хамгийн чухал ашигт малтмалын нэг бол гайхах зүйл биш юм. Түүний гол үүргүүдийн дотор:
- Эрүүл яс, шүдийг барьж, нас ахих тусам бат бөх байлгадаг;
- Мэдрэлийн импульс дамжуулахад зайлшгүй шаардлагатай;
- Цус бүлэгнэхэд тусалдаг;
- Зүрхний цохилтыг зохицуулдаг;
Та үүнийг мэдсэн үү:
Хэт бага кальци нь бөөрөнд чулуу үүсгэдэг. Ихэнх бөөрний чулуу нь кальцийг оксалат эсвэл фосфортой хослуулснаар үүсдэг боловч цөөн тооны кальцийн дутагдал нь чулуу үүсгэдэг болохыг мэддэг. Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бидний хоолонд хэт бага кальци хэрэглэснээр оксалатын хэмжээ нэмэгдэж, бөөрөнд чулуу үүсэх шалтгаан болдог. Үүнээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд насандаа тохирсон хэмжээний кальци авч байгаа эсэхийг шалгаарай.
Бид өдөр бүр арьс, хумс, үс, хөлсөөр дамжуулан кальцийг алддаг боловч бие махбодь маань өөрөө шинэ кальци гаргаж чадахгүй. Хэрэв бид хоол хүнснээсээ хангалттай хэмжээний кальци авбал нэмэлт нэмэлт уух шаардлагагүй болно. Үүнээс гадна бие нь кальцийг нэмэлт тэжээлээс илүү хоол хүнснээс илүү сайн шингээдэг. Хэрэв та ийм нэмэлт тэжээл уухаар шийдсэн бол их хэмжээний ус уухаа мартуузай!
100 г бууцай (99 мг) дахь кальцийн агууламж 100 мл сүүнээс (125 мг) бараг л их байдаг гэдгийг та мэдэх үү? Үүний ялгаа нь бидний бие кальцийг сүүнээс бууцайнаас тав дахин их хэмжээгээр шингээдэгт оршино.
Кальци нь тайван унтаж амрахад тусалдаг. Кальцийг тархи мелатонин үйлдвэрлэхэд ашигладаг бөгөөд энэ нь нойрыг үүсгэдэг бодис юм. Судалгаанаас харахад кальцийн дутагдал нь нойронд муугаар нөлөөлж, нойргүйдэхэд хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Бие дэхь кальцийн дутагдал
Бие дэх кальци нь ихэвчлэн шүд, ясанд төвлөрдөг боловч цус, зөөлөн эдэд агуулагддаг. Бүтээлч үүргээс гадна бие махбод дахь янз бүрийн үйл явцад идэвхтэй оролцдог. Хүмүүс ихэвчлэн энэ элемент дутагдалтай байдаг. Энэ нь кальцийг хүний биед шингээхэд хэцүү байдагтай холбоотой юм.
Хатуу ус ба кальцийн шингээлт
Ус нь хатуу газар зүрхний өвчин хүн амд зөөлөн устай газраас хамаагүй бага тохиолддог. Хатуу ус нь зөөлөн гэхээсээ хамаагүй амттай боловч угаахад маш хэцүү байдаг. Зөөлөн ус нь угаалга, хатуу ус уухад тохиромжтой. Хатуу ус нь илүү их кальци, магни, литий болон бусад элементүүдийг агуулдаг бөгөөд зөөлөн - натрийн өндөр концентраци нь илүүдэл өвчин үүсгэдэг.
Гайхах! Алимны талаар бид юу мэддэггүй вэ?
Алим бол байгалиас бидэнд өгсөн хамгийн ашигтай хоол юм. Эдгээр нь A, C, E, D витамины эх үүсвэр юм. Эдгээр нь B цогцолбор витаминууд (B1, B2, B5, B6) агуулдаг. Тэдний найрлагад зэс, магни, төмөр, кальци, кали, манган, фтор, фосфор, цайр болон бусад эрдэс бодисууд олджээ.
Зөгийн балны талаар бид юу мэддэггүй вэ?
Зөгийн бал идэх амт, ашиг тусыг хаа сайгүй их уншиж болно. Энэхүү байгалийн гаралтай хуучин амтат амттан нь туйлын эрүүл бөгөөд хэрэглээ нь бие махбод дахь олон эрхтэн, системийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Зөгийн бал нь кофеноос илүү их энерги өгдөг гэдгийг та мэдэх үү?
Байцааны талаар бид юу мэддэггүй вэ?
Байцаа бол амархан ургадаг ногоо юм. Энэ нь хямд бөгөөд бараг дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг. Олон жилийн турш байцаа судалж, тэжээллэг чанар, эмийн үнэ цэнийг олж мэдсэн. Энэ нь хавдрын зарим хэлбэрийн (бүдүүн гэдэсний хавдар, хөхний хорт хавдар гэх мэт) эрсдлийг бууруулж чаддаг болох нь саяхан тогтоогджээ.
