2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллолт нь бие махбодь, организмд маш чухал ач холбогдолтой. Гэсэн хэдий ч хүүхдийг эрүүл хооллох зуршилд хэвшүүлэх нь туйлын хэцүү ажил юм. Тиймээс эцэг эхчүүд жимс, ногоо идэхийн тулд сурч мэдсэн заль мэхийг ихэвчлэн ашигладаг.
Эрүүл хооллолтын талаар олон домог байдаг. Өдөрт нэг алим эмчийг надаас хол байлгадаг, бууцай нь таныг Попей шиг хүчтэй болгоно, лууван идэх нь харанхуйд харагддаг нь хоолны дэглэмийн хамгийн түгээмэл зөвлөмж юм.
Эхний хоёр нь өөр өөрсдийн шинжлэх ухааны тайлбартай байдаг боловч яагаад лууван нүдэнд маш сайн нөлөөтэй гэж үздэгийг хараахан тодруулаагүй байна. Улбар шар ногооны хамгийн том фенүүд туулай харанхуйд сайн харагддаггүйг бид танд сануулж байна.
Лууван нь А аминдэмийн өндөр агууламжтай бөгөөд энэ нь каротиноид ба ретиноид гэсэн хоёр төрөлтэй. Эхнийх нь алсын хараанд эерэгээр нөлөөлж болох зүйлүүд юм. А аминдэмийн хэмжээ бага байвал шөнийн харалган байдал болон нүдний бусад асуудлууд үүсдэг.
Өмнө нь Хөх уулс нэртэй судалгаа хийж байсан. Үүнд эрдэмтэд лууванаас А аминдэмийн хэрэглээ болон харааны сайжруулалт хоёрын хооронд хамааралтай эсэхийг тодорхойлохыг оролдов.
Лууван нь алсын харааг сайжруулахад тусалдаг болох нь батлагдсан боловч заримд нь л байдаг. Насны үр дагавар болох хараа муудах бидний хувьд хооллох зуршил өөрчлөгдөх нь түүнийг сэргээхэд тус болохгүй.
Эрдэмтэд их хэмжээний лууван таны нүдний хараа сайжрахгүй гэж хатуу хэлдэг. Энэ нь хангалттай хэмжээний А аминдэм, төмөр болон бусад провитамин агуулсан тэнцвэртэй хоолны дэглэмийн үр дүнд хүрч болно.
А аминдэмийн дутагдлын анхны шинж тэмдэгүүдийн нэг бол шөнийн хараа муудах явдал юм. Гэсэн хэдий ч хүмүүс үүнийг үнэхээр хэцүү болтол үл тоомсорлодог. Энэ эмгэг нь Австралид хамгийн түгээмэл тохиолддог.
Хамгийн гол нь А аминдэм авахын тулд лууван идэх нь сайн, гэхдээ хараагаа сайжруулахыг хүсвэл төмөр, цайр уух нь сайн хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тослог загас нь алсын хараа, арьс, зүрх сэтгэлийг хамгаалдаг
Хэрэв та Омега-3 тосны хүчлийг дунд зэргийн хэмжээгээр залгих юм бол өөрийгөө зарим өвчнөөс хамгаалах магадлалтай. Омега-3 тосны хүчил нь хулд загас болон бусад тослог загасанд агуулагддаг. АНУ-д Эрүүл мэндийн өдөр хэвлэгдсэн шинэ судалгаагаар судлаачид 20-оос дээш насны 9200 хүнийг омега-3 тосны хүчлийн хэрэглээнээс хамааран гурван бүлэгт хуваажээ.
Тарвас нь алсын харааг сайжруулдаг
Тарвас бол нүдний эрүүл мэндийг сайжруулах найрлага болох А аминдэм, бета-каротины хамгийн баялаг эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Урт хугацаанд тарвас тогтмол идэх нь нас ахих тусам гарч ирэх шар толбоны доройтлыг мэдэгдэхүйц бууруулж чаддаг (нүдний торлог бүрхэвчийн төв хэсэгт байрлах бидний нүдэнд харагдахуйц жижиг хэсэг).
Лууван нь эрэгтэй хүний үржил шимийг сайжруулдаг
Эрдэмтэд лууван нь алсын харааг сайжруулахаас гадна эр хүний үржил шимийг сайжруулж болохыг нотолжээ. Судалгааны үеэр шинжээчид янз бүрийн жимс, хүнсний ногооны гүйцэтгэлийг харьцуулсан болно. Лууван нь эр бэлгийн эсэд хамгийн үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг болох нь тогтоогдов.
Хүчтэй эмчилгээ - ой тогтоолт, алсын харааг сайжруулж, өөх хайлуулдаг
Олон жил өнгөрөх тусам бие нь залуу насандаа урьдын адил чадваргүй гэдгийг бид илүү их ойлгодог. Энэ бол бид арьсны уян хатан чанараа алдаж эхэлж, ямар ч нөхцөл байдлаас хурдан сэргэж эхэлдэг бөгөөд энэ нь залуучуудын хоёр түлхүүр юм! Гэхдээ насыг буруутгах нь туйлын буруу, яагаад гэвэл бид эрүүл мэндэд шаардлагатай тэжээлийг хэрэглэдэг бол ийм нөхцөл байдал байх ёсгүй.
Яншуй нь хоолны дуршил, алсын харааг сайжруулдаг
Яншуй нь зөвхөн хоолны аяганд төдийгүй ардын анагаах ухаанд янз бүрийн хэрэглээтэй байдаг. Салат болон бусад хоолонд ногоон ургамал нэмснээр хоолны дуршил, боловсруулалтыг сайжруулдаг болохыг өргөн цар хүрээтэй судалгаа харуулж байна. Яншуй нь зүрх судасны өвчин, бөөрний чулуунаас урьдчилан сэргийлэхэд үнэлж баршгүй тусламж юм.
