2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шар айргийг тогтмол уух нь ясыг цаг хугацаа, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн хор хөнөөлөөс хамгаалдаг гэж Испанийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна.
Тэдний үзэж байгаагаар шар айраг нь ясыг хэврэг, эмзэг болгохыг зөвшөөрдөггүй. Шар айраг уудаг эмэгтэйчүүд хув ундааг үл тоомсорлодог бүсгүйчүүдээс илүү эрүүл ястай байдаг.
Шар айраг дахь цахиурын өндөр агууламж нь ясыг аажмаар устгахад хүргэдэг процессыг удаашруулж, шинэ ясны эд эсийг бий болгоход түлхэц болдог гэдгийг мэддэг.
Шар айраг нь эстрогены үйлдвэрлэлийн хувилбар болох фитоэстрогеноор баялаг тул ясыг эрүүлжүүлдэг. Яс нь олон тооны эслэг, эрдэс бодис, судаснаас тогтдог.
Эрүүл ясанд тэдгээрийн бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн хооронд жижиг зай байдаг. Судлаачид 1700 бие бялдрын эрүүл эмэгтэйчүүдийн сонголтыг шинжилжээ.
Дараа нь тэд гарынхаа ясыг хэт авиан шинжилгээнд хамруулсан бөгөөд ихэвчлэн шар айраг уудаг бүсгүйчүүд бусдаасаа хамаагүй эрүүл, зузаан ястай байсан нь тодорхой болжээ.
Ясны аажмаар устгалд хүргэдэг өвчин бол хурууны яс нь хүний бие махбодид остеопорозын анхны шинж тэмдэг илэрдэг тул сканнердсан нь гарын ясан дээр хийгдсэн байв.
Өдөрт цөөн хэдэн балга шар айраг худалдаж авах чадвартай хүмүүс өдөрт хоёр, гурван аяга аяга уудаг хүмүүстэй ижил тэгш байр суурь эзэлдэг гэж шинжээчид үзэж байна. Тэдний судалгаагаар өдөр бүр эсвэл долоо хоногт бага хэмжээний шар айраг ч гэсэн ясыг бэхжүүлдэг.
Испанийн багийн үзэж байгаагаар цахиур нь яс үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд шар айраг нь ердийн хоол тэжээл дэх цахиурын хамгийн чухал эх үүсвэрүүдийн нэг юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагус нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд ясыг бэхжүүлдэг
C спаржа олон төрлийн хоол хийж болно. Эрүүл мэндэд хэр тустай болохыг ойлгосны дараа та хүнсний ногоог цэсэндээ нэмж оруулах нь дамжиггүй. Ихэнх ногооноос ялгаатай нь спаржа нь удаан эдэлгээтэй байдаг. Тэд тасармагц хатаж эхэлдэггүй.
Хулуу нь ясыг бэхжүүлдэг
Хулуу таны эрүүл мэндэд ямар хувь нэмэр оруулдаг талаар та өмнө нь бодож үзсэн үү? Хулуу нь бета-каротин зэрэг антиоксидант маш их баялаг жимс юм. Хулууны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхтэй холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Бүйлс, ногоон ногоо нь ясыг бэхжүүлдэг
Хөл, гараа хугалтал ясыг нь энгийн зүйл мэтээр авч, анхаарал халамжаа үл тоомсорлох нь амархан байдаг. Тэднийг бага наснаас нь асрах нь хөгшрөхөд тэдний нөхцөл байдалд нөлөөлнө. Текстээс та амьд эд эсийн тухай чухал мэдээллийг олж авах болно.
Жимс нь ясыг бэхжүүлдэг
Эрүүл ясны хувьд жимс идээрэй! Жимсний хэрэглээ нь өсвөр насныханд төдийгүй бүх насны хүмүүсийн ясны бат бөх байдлын үндсэн урьдчилсан нөхцөл юм. Жимс нь хөвгүүдэд эрч хүч, хүч чадлаа хадгалж үлдэх тул онцгой ач холбогдолтой. Ирландын нэгэн их сургуулийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад бид хэдий чинээ их жимс идэх тусам таны яс эрүүл байх болно.
Шар айраг нь ясыг илүү бат бөх болгодог
Шар айраг уух дуртай хатагтай нар аягаа хэтрүүлбэл тохиромжтой шалтаг хэлдэг болжээ. Үүний шалтгаан нь шар айраг нь бидний эрүүл ястай болоход тусалдаг. Шар айраг бол дэлхийн хамгийн эртний, хамгийн их хэрэглэдэг согтууруулах ундаа юм (дарсыг уучлаарай) гэдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
