2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
C спаржа олон төрлийн хоол хийж болно. Эрүүл мэндэд хэр тустай болохыг ойлгосны дараа та хүнсний ногоог цэсэндээ нэмж оруулах нь дамжиггүй.
Ихэнх ногооноос ялгаатай нь спаржа нь удаан эдэлгээтэй байдаг. Тэд тасармагц хатаж эхэлдэггүй. Тохиромжтой нөхцөлд тэдгээрийг удаан хугацаанд хадгалах боломжтой.
Аспарагус бол А, К, В, С аминдэм, фолийн хүчил агуулдаг хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Триптофан, манган, зэсийн ашигт малтмал нь ургамлын нэг хэсэг юм. Эдгээр бүх найрлага нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдлыг нэмэгдүүлдэг.
Аспарагус ямар шинж чанартай болохыг үзээрэй.
Үрэвслийн эсрэг арга хэмжээ авах: Энэ нь протодисцин, сапонин болон бусад бодисуудтай холбоотой юм. Эдгээр бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь "Лу Гехригийн өвчин" (тархи ба нугасны мэдрэлийн эсүүдийн өвчин) гэж нэрлэдэг амиотрофийн хажуугийн склерозын эсрэг тусалдаг.
Өндөр агууламжтай антиоксидант: Аспарагус нь витамин С, бета-каротин, антиоксидант, цайр, манган, селен зэрэг эрдэс бодис агуулдаг. Ногоон ургамал нь хамгийн хүчтэй антиоксидантуудын нэг гэж тооцогддог глутатион бодисыг агуулдаг.
Антиоксидантууд нь бие махбод дахь чөлөөт радикалуудыг арилгаж, холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгаж, зүрхний булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, артерийн хананы байдлыг сайжруулдаг. Үрэвслийн эсрэг шим тэжээлийн хамт антиоксидантууд нь эрүүл мэндийн нийтлэг архаг асуудлууд, түүний дотор чихрийн шижин, зүрхний өвчин зэрэг эрсдлийг бууруулахад тусалдаг.
Ясыг эрүүл байлга: Аспарагус бол К витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Жигнэсэн спаржагус нь энэ витамины өдөр тутмын хэрэглээнээс илүү хэмжээгээр хангаж өгдөг. Витамин К нь зөвхөн цусны өтгөрөлт төдийгүй ясны эрдэсжилт, эсийн өсөлт, эд эсийг шинэчлэхэд чухал хүчин зүйл болдог.
Зарим судалгаагаар К витамин нь бие махбодид кальцийг шингээх, хадгалахтай холбоотой үйл явцыг шууд бусаар зохицуулдаг болохыг харуулж байна. К амин дэм хангалтгүй байх нь ясны нягтрал, бат бөх чанарыг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь бидний нийт үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр "шидэт" хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь хамгийн эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг.
Хулуу нь ясыг бэхжүүлдэг
Хулуу таны эрүүл мэндэд ямар хувь нэмэр оруулдаг талаар та өмнө нь бодож үзсэн үү? Хулуу нь бета-каротин зэрэг антиоксидант маш их баялаг жимс юм. Хулууны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхтэй холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Шар айраг нь ясыг бэхжүүлдэг
Шар айргийг тогтмол уух нь ясыг цаг хугацаа, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн хор хөнөөлөөс хамгаалдаг гэж Испанийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Тэдний үзэж байгаагаар шар айраг нь ясыг хэврэг, эмзэг болгохыг зөвшөөрдөггүй.
Бүйлс, ногоон ногоо нь ясыг бэхжүүлдэг
Хөл, гараа хугалтал ясыг нь энгийн зүйл мэтээр авч, анхаарал халамжаа үл тоомсорлох нь амархан байдаг. Тэднийг бага наснаас нь асрах нь хөгшрөхөд тэдний нөхцөл байдалд нөлөөлнө. Текстээс та амьд эд эсийн тухай чухал мэдээллийг олж авах болно.
Жимс нь ясыг бэхжүүлдэг
Эрүүл ясны хувьд жимс идээрэй! Жимсний хэрэглээ нь өсвөр насныханд төдийгүй бүх насны хүмүүсийн ясны бат бөх байдлын үндсэн урьдчилсан нөхцөл юм. Жимс нь хөвгүүдэд эрч хүч, хүч чадлаа хадгалж үлдэх тул онцгой ач холбогдолтой. Ирландын нэгэн их сургуулийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад бид хэдий чинээ их жимс идэх тусам таны яс эрүүл байх болно.
