2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хөл, гараа хугалтал ясыг нь энгийн зүйл мэтээр авч, анхаарал халамжаа үл тоомсорлох нь амархан байдаг.
Тэднийг бага наснаас нь асрах нь хөгшрөхөд тэдний нөхцөл байдалд нөлөөлнө. Текстээс та амьд эд эсийн тухай чухал мэдээллийг олж авах болно.
Кальциар баялаг хоол хүнс нь таны ясны бат бөх байдалд шаардагдах хэмжээнээс илүү байдаг. Хэдийгээр сүү нь үнэ цэнэтэй эрдэс бодисын сайн эх үүсвэр боловч энэ нь цорын ганц зүйл биш юм.
Мэргэжилтнүүд тараг, бяслаг, кальциар баяжуулсан хоол хүнс, эрдэс бодисоор баялаг бүйлс, ногоон ногоог халуун хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Кальциар баяжуулсан зарим хоол хүнс, ундаанд сүүнээс хамаагүй их кальци агуулагддаг болох нь харагдаж байна.
Кальци багатай жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо нь ясанд ч сайн нөлөөтэй боловч энэ чиглэлээр тодорхой судалгаа хийгээгүй хэвээр байна. Учир нь эдгээр нь бие махбод дахь хүчлүүдийн нөлөөг бууруулдаг бөгөөд хүчил их хэмжээгээр агуулагдах нь ясанд сайн нөлөө үзүүлдэггүй.
Архи, согтууруулах ундааны илүүдэл нь элэг, тархи болон биеийн бусад хэсэгт нөлөөлдөг. Архи нь ясны системд бас хортой нөлөө үзүүлдэг.
Согтууруулах ундааны байнгын хэрэглэгчид ясны нягтралаа алдах эрсдэлтэй бөгөөд маш чухал түвшинд хүрэхэд энэ нь остеопени үүсгэдэг.
Энэ бол ясны сийрэгжилтийн хөнгөн хэлбэр юм. Гэсэн хэдий ч архидан согтуурах, архидан согтуурах нь цаг хугацааны явцад кальцийн дутагдал, ясны сийрэгжилт гэгддэг зарим ясны сийрэгжилт, хэврэг байдлыг үүсгэдэг. Тамхи татах нь ясны сийрэгжилтэд хүргэж болзошгүй эрсдэлт хүчин зүйл юм.
Шүдний байдал нь бүхэл бүтэн ясны системийг илтгэдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Ясны бат бөх чанар алдагдах нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг. Амны хөндий нь үл хамаарах зүйл биш юм.
Хэрэв таны эрүүний яс муудаж эсвэл нягтралаа алдах юм бол шүд унаж, бохь муудаж, паалан унаж болно.
Таны шүдний эмч ясны сийрэгжилтийг рентген зураг, эрүүл мэндийн холбогдох асуудлуудыг ажиглах, шинжлэх замаар оношлох боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагус нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд ясыг бэхжүүлдэг
C спаржа олон төрлийн хоол хийж болно. Эрүүл мэндэд хэр тустай болохыг ойлгосны дараа та хүнсний ногоог цэсэндээ нэмж оруулах нь дамжиггүй. Ихэнх ногооноос ялгаатай нь спаржа нь удаан эдэлгээтэй байдаг. Тэд тасармагц хатаж эхэлдэггүй.
Хулуу нь ясыг бэхжүүлдэг
Хулуу таны эрүүл мэндэд ямар хувь нэмэр оруулдаг талаар та өмнө нь бодож үзсэн үү? Хулуу нь бета-каротин зэрэг антиоксидант маш их баялаг жимс юм. Хулууны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхтэй холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Шар айраг нь ясыг бэхжүүлдэг
Шар айргийг тогтмол уух нь ясыг цаг хугацаа, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн хор хөнөөлөөс хамгаалдаг гэж Испанийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Тэдний үзэж байгаагаар шар айраг нь ясыг хэврэг, эмзэг болгохыг зөвшөөрдөггүй.
Ногоон цайны оронд ногоон кофены шош
Хүчтэй антиоксидант болох ногоон цайны талаар мартуузай! Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн талаархи сүүлийн үеийн судалгаанууд нь шинэ удирдагч авчирсан бөгөөд энэ нь биднийг үрчлээнээс хамгаалж, залуу биеийг удаан хадгалдаг. Хөгшрөлтийн эсрэг тэмцлийн хамгийн сүүлийн үеийн цохилт бол ногоон (хайрч аваагүй) кофены шош юм.
Жимс нь ясыг бэхжүүлдэг
Эрүүл ясны хувьд жимс идээрэй! Жимсний хэрэглээ нь өсвөр насныханд төдийгүй бүх насны хүмүүсийн ясны бат бөх байдлын үндсэн урьдчилсан нөхцөл юм. Жимс нь хөвгүүдэд эрч хүч, хүч чадлаа хадгалж үлдэх тул онцгой ач холбогдолтой. Ирландын нэгэн их сургуулийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад бид хэдий чинээ их жимс идэх тусам таны яс эрүүл байх болно.