2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хулуу таны эрүүл мэндэд ямар хувь нэмэр оруулдаг талаар та өмнө нь бодож үзсэн үү? Хулуу нь бета-каротин зэрэг антиоксидант маш их баялаг жимс юм. Хулууны хэрэглээ нь эрүүл мэндийн олон асуудлыг эмчлэхтэй холбоотой байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Хулууны үр нь бас эмийн чанартай байдаг.
Хамгийн нийтлэг итгэл үнэмшил бол хулууны эх орон бол Хойд Америк юм. Ихэвчлэн хулуу нь шар эсвэл улбар шар өнгөтэй байдаг. Өнгө нь илүү их ханасан байх тусам жимс нь бета-каротин агуулдаг.
Хулууны найрлага энд байна:
Бета-каротин, кали, А, С, Е витаминууд, магни, манган, цайр, ниацин (Витамин РР), кальци, хүнсний эслэг, нүүрс ус, селен, төмөр, уураг, илчлэг.
Хулууны эрүүл мэндэд ямар ач тустай вэ?
- Хулуу нь дархлааны системд зайлшгүй шаардлагатай цайр агуулдаг тул ясны нягтралыг сайжруулдаг. Ийм учраас энэ жимсийг ясны сийрэгжилттэй хүмүүст зөвлөж байна.
- Хулуу нь дархлаа сайжруулж, бие махбодийг халдвар, вирусаас хамгаалдаг каротиноид агуулдаг.
- Хулуу нь бета-каротинаар баялаг - хүчтэй антиоксидант ба үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй бодис юм. Бета-каротин нь судасны ханан дахь холестерины хуримтлалаас сэргийлдэг. Энэ нь зүрхний шигдээсийн эрсдлийг бууруулдаг.
- Энэхүү жимсийг хэрэглэх нь залуужуулах гайхалтай нөлөөтэй. Энэ нь альфа-каротин, А, С аминдэм, цайр агуулсантай холбоотой юм. Эдгээр элементүүд нь хөгшрөлтийг удаашруулдаг.
- Хулууны найрлага дахь альфа-каротин нь зовхи үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх үйлчилгээтэй.
- Судалгаанаас харахад хулууг тогтмол хэрэглэвэл шар толбоны (нүдний хэсэг) эрсдлийг бууруулдаг нь хараа муудахад хүргэдэг асуудал юм. Энэ нөлөө нь чөлөөт радикалуудыг саармагжуулах чадвартай лютеин зэрэг антиоксиданттай холбоотой юм.
- Хулуу нь эслэгээр баялаг. Энэ нь хоол боловсруулах замаас хорт бодисыг зайлуулж, өтгөн хатахаас сэргийлдэг.
- Хулуунд агуулагдах кали нь гипертензийн (цусны даралт ихсэх) эрсдлийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Аспарагус нь антиоксидантаар баялаг бөгөөд ясыг бэхжүүлдэг
C спаржа олон төрлийн хоол хийж болно. Эрүүл мэндэд хэр тустай болохыг ойлгосны дараа та хүнсний ногоог цэсэндээ нэмж оруулах нь дамжиггүй. Ихэнх ногооноос ялгаатай нь спаржа нь удаан эдэлгээтэй байдаг. Тэд тасармагц хатаж эхэлдэггүй.
Шар айраг нь ясыг бэхжүүлдэг
Шар айргийг тогтмол уух нь ясыг цаг хугацаа, хүрээлэн буй орчны хүчин зүйлийн хор хөнөөлөөс хамгаалдаг гэж Испанийн эрдэмтдийн хийсэн судалгаагаар тогтоосон байна. Тэдний үзэж байгаагаар шар айраг нь ясыг хэврэг, эмзэг болгохыг зөвшөөрдөггүй.
Бүйлс, ногоон ногоо нь ясыг бэхжүүлдэг
Хөл, гараа хугалтал ясыг нь энгийн зүйл мэтээр авч, анхаарал халамжаа үл тоомсорлох нь амархан байдаг. Тэднийг бага наснаас нь асрах нь хөгшрөхөд тэдний нөхцөл байдалд нөлөөлнө. Текстээс та амьд эд эсийн тухай чухал мэдээллийг олж авах болно.
Жимс нь ясыг бэхжүүлдэг
Эрүүл ясны хувьд жимс идээрэй! Жимсний хэрэглээ нь өсвөр насныханд төдийгүй бүх насны хүмүүсийн ясны бат бөх байдлын үндсэн урьдчилсан нөхцөл юм. Жимс нь хөвгүүдэд эрч хүч, хүч чадлаа хадгалж үлдэх тул онцгой ач холбогдолтой. Ирландын нэгэн их сургуулийн шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад бид хэдий чинээ их жимс идэх тусам таны яс эрүүл байх болно.
Зөвхөн кальци нь ясыг бэхжүүлдэггүй
Хүүхдүүд сүүн бүтээгдэхүүн нь өсөлтийн явцад ч, хүний амьдралын туршид ч ясыг бэхжүүлэхэд тусалдаг гэдгийг хүүхдүүд мэддэг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь бидний хоол тэжээл дэх кальцийн гол эх үүсвэр болдог тул араг ясыг бэхжүүлэх, ясны нягтралыг хадгалах асуудалд онцгой анхаарал хандуулдаг.
