2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Амьдралын хамгийн том хүч бол жимс, хүнсний ногоонд байдаг, учир нь тэд л жинхэнэ юм амьд хоол. Чанасан, лаазалсан болон бусад "үхсэн" хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний олон асуудлын жинхэнэ шалтгаан болдог.
Өвлийн улиралд хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэг хэвийн байдаг бөгөөд дараа нь олон төрлийн лаазалсан хоол иддэг бөгөөд витамин нь шинэхэн жимс, ногооныхоос бага, давс, элсэн чихэр нь хэт их байдаг.
Хоол хүнс нь ихэвчлэн каротин, витамин С, фолийн хүчилд муу байдаг - гурван витамин, халдварын эсрэг тэмцэхэд тусалдаг гол хамгаалагчид юм. Эдгээр аминдэмийг хангалттай хэмжээгээр хулуу, лууван, сарнай хонго (бета каротин), цитрус, киви, алим (витамин С), түүнчлэн бууцай, навчит ногоог хангалттай хэмжээгээр хэрэглэвэл өвлийн улиралд амжилттай авч болно. зах зээл дээр жил.
Даршилсан байцаа нь С аминдэмийн сайн эх үүсвэр боловч давсны агууламж өндөртэй тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Хаврын хоол тэжээл нь өвлийн улиралд тохиолддог зарим хоол тэжээлийн дутагдлыг арилгахтай холбоотой тул чухал ач холбогдолтой юм. Малын бүрэн уураг нь амин хүчлийн эх үүсвэр бөгөөд глутамин, аргинин амин хүчил нь бактерийн эсрэг үйлчилгээтэй нь батлагдсан байдаг. Өөхгүй мах, өндөг, өөх тос багатай сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр тутмын хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
Загасны тосонд агуулагддаг Омега-3 тосны хүчил нь дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Эдгээр нь антиоксидант нөлөөтэй байдаг. Хаврын улиралд загасыг долоо хоногт хоёроос доошгүй удаа хоолны дэглэмд оруулах хэрэгтэй.
Амьтны гаралтай өөх тосыг Е витамины баялаг эх үүсвэр болох ургамлын гаралтай өөх тосны зардлаар багасгах хэрэгтэй. Манжин, лууван, байцаа, чидун эсвэл наранцэцгийн тосоор хийсэн салатууд нь шингэц сайтай хэлбэрээр, ялангуяа өөх тосны хувьд амин дэмийн сайн эх үүсвэр болдог. - уусдаг A, E ба D.
Зун, намар бол дэлхий, далайн ертөнцийн бүхий л бэлгийг эдлэх улирал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс бид зөвхөн улирлын чанартай хоол хүнс идэх ёстой
Ихэнх хүмүүс бид эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байхыг хүсэж байгаа улирлынхаа дагуу тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй гэж сонссон. Хэрэв та "Би бол миний иддэг зүйл" гэсэн максимумыг дагаж мөрдвөл таны хувьд хамгийн сайн сонголт бол хавар зөвхөн хавар ургадаг, боловсордог бүтээгдэхүүнийг идэх гэх мэт.
Бид хоолны дэглэм барьж байхдаа яагаад их хэмжээний ус уух нь чухал вэ?
Үр нөлөө нь богино, хэтэрхий бага боловч ус уух нь илүүдэл калори шатааж жингээ хасахад тусална. 2003 оны 12-р сард явуулсан судалгааны үр дүнгээс харахад ундны ус нь бие махбод дахь бодисын солилцооны түвшинг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр судалгааны үр дүнгээс үл хамааран эсийн усжилтыг үр дүнтэй болгох нь эсийн метаболизмд зайлшгүй шаардлагатай гэдэг нь маргаангүй баримт юм.
Энэ 2-р сард идэх ёстой улирлын чанартай 5 бүтээгдэхүүн
Улирлын чанартай бүтээгдэхүүн нь илүү шинэлэг, байгалиасаа боловсорч, зөв цагт нь хурааж авдаг тул амт, үнэр нь илүү их бөгөөд тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Жимс, хүнсний ногооны улирлын хэрэглээ нь бидний бие махбодийн байгалийн тэжээллэг хэрэгцээг хангаж, жилийн турш хоол хүнсэндээ тэнцвэртэй олон янз байдлыг бий болгодог.
Намрын улиралд улирлын чанартай хооллох
Намар бол жилийн хамгийн гайхамшигтай улирлуудын нэг юм. Навчны дулаан өнгө, ландшафтын гайхалтай өнгөт бүтээлүүдээс гадна энэ улиралд биднийг өвлийн улиралд хамгийн сайн бэлтгэж чадах эрүүл, эрүүл ногоог идэх сайхан боломж гарч ирж байна. Эцсийн эцэст өвөл, хавар нь үнэ цэнэтэй тэжээлээр хамаагүй бага баялаг юм.
Цэцэгт байцаа нь улирлын чанартай өвчнийг хөөнө
Цэцэгт байцаа нь "хойд нимбэг" гэж нэрлэгддэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм С витамин, энэ нь нимбэг, жүржээс илүү их хэмжээгээр агуулагддаг. Тийм ээ, цэцэгт байцаа эртний Грек, Ромчууд олон янзын халуун ногоотой буцалгаж найрлаж байсан эртний үеэс ашигтай байсан.
