2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намар бол жилийн хамгийн гайхамшигтай улирлуудын нэг юм. Навчны дулаан өнгө, ландшафтын гайхалтай өнгөт бүтээлүүдээс гадна энэ улиралд биднийг өвлийн улиралд хамгийн сайн бэлтгэж чадах эрүүл, эрүүл ногоог идэх сайхан боломж гарч ирж байна.
Эцсийн эцэст өвөл, хавар нь үнэ цэнэтэй тэжээлээр хамаагүй бага баялаг юм. Тиймээс ч цаг хугацаа алдахгүй, намрын бэлгүүдийн давуу талыг ашиглах нь маш чухал юм. Саяхан болтол цэцэрлэгт ургуулсан хүнсний ногоо хамгийн их хэрэгцээтэй амин дэм, эрдэс бодисын дээд хэмжээ бүхий таны ширээн дээр тавигдлаа.
Эрүүл мэнд, эрүүл амьдралын хэв маягийг үнэхээр эрхэмлэдэг хүмүүсийн хувьд эрүүл хооллолтыг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой цаг үе ирлээ. Намрын улиралд байцаа, хулуу, төмсний хоолны дэглэм ялангуяа ашигтай байдаг. Мөн та зүгээр л сонгодог ногооны хоолны дэглэмийг сонгож болно, үүнд хүнсний ногоогоос гадна ургамлын тос, цуу, давс хэрэглэж болно.
Хэрэв та хүнсний ногооны урт хугацааны хоолны дэглэмд найдах эсвэл бүхэл бүтэн хоолны дэглэмийг зохих ёсоор нь, олон тооны хүнсний ногоо, ялангуяа чинжүү, улаан лооль, хаш, хулуу болон бусад зүйлийг хэрэглэвэл арьсны өнгийг сайжруулаад зогсохгүй эрүүл чийрэг байх болно. бие.
Ургамлын гаралтай хоол хүнс нь ялгаруулах системийг хөнгөвчилдөг. Энэ нь холестерол, жингийн алдагдлыг бууруулахаас гадна гадаад төрхийг сайжруулдаг. Мөн удахгүй болох томуу, ханиадны өвлийн улиралд маш чухал ач холбогдолтой дархлааг бэхжүүлдэг.
Долоо хоногийн хоёр өдөр ургамлын гаралтай хоолонд анхаарлаа хандуулах нь хамгийн сайн арга юм. Эдгээр өдрүүдэд сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, загас, махны хэрэглээг бууруул. Таны хоол тэжээл дэх эдгээр өөрчлөлтүүдэд таны бие талархалтайгаар хариу өгөх болно.
Ургамлын тосыг мартаж болохгүй. Ердийн наранцэцгийн тос эсвэл чидуны тосоор өөрийгөө хязгаарлахгүй байхыг хичээгээрэй хушга, усан үзмийн үрийн тос, хушны самар, гич болон бусад хэрэглээг цэс рүү оруулна уу.
Намар бол алим, усан үзмийн улирал гэдгээрээ алдартай. Эдгээр хоёр жимсийг хамгийн их витамин агуулдаг тул дөнгөж сая түүж авсан яг одоо идэхэд хэрэгтэй байна. Таны ширээн дээр улирлын чанартай бүх ногооны аяга таваг байх ёстой.
Одоо лууван, хулуу, байцаа, брокколи, цэцэгт байцаа, селөдерей идэх цаг болжээ. Төмс нь намар идэхэд хамгийн ашигтай бөгөөд амттай байдаг. Тэдгээрийг арьсгүйгээр шарж, махгүй, бас салаттай хамт идэх нь сайн хэрэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Тиймээс бид зөвхөн улирлын чанартай хоол хүнс идэх ёстой
Ихэнх хүмүүс бид эрүүл, эрч хүчээр дүүрэн байхыг хүсэж байгаа улирлынхаа дагуу тодорхой хоол хүнс хэрэглэх нь зүйтэй гэж сонссон. Хэрэв та "Би бол миний иддэг зүйл" гэсэн максимумыг дагаж мөрдвөл таны хувьд хамгийн сайн сонголт бол хавар зөвхөн хавар ургадаг, боловсордог бүтээгдэхүүнийг идэх гэх мэт.
Улирлын чанартай хоолны дэглэм барих нь яагаад чухал вэ?
Амьдралын хамгийн том хүч бол жимс, хүнсний ногоонд байдаг, учир нь тэд л жинхэнэ юм амьд хоол . Чанасан, лаазалсан болон бусад "үхсэн" хоол хүнс нь хоол боловсруулах эрхтний олон асуудлын жинхэнэ шалтгаан болдог. Өвлийн улиралд хоолны дэглэм нь ихэвчлэн нэг хэвийн байдаг бөгөөд дараа нь олон төрлийн лаазалсан хоол иддэг бөгөөд витамин нь шинэхэн жимс, ногооныхоос бага, давс, элсэн чихэр нь хэт их байдаг.
Энэ 2-р сард идэх ёстой улирлын чанартай 5 бүтээгдэхүүн
Улирлын чанартай бүтээгдэхүүн нь илүү шинэлэг, байгалиасаа боловсорч, зөв цагт нь хурааж авдаг тул амт, үнэр нь илүү их бөгөөд тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Жимс, хүнсний ногооны улирлын хэрэглээ нь бидний бие махбодийн байгалийн тэжээллэг хэрэгцээг хангаж, жилийн турш хоол хүнсэндээ тэнцвэртэй олон янз байдлыг бий болгодог.
Цэцэгт байцаа нь улирлын чанартай өвчнийг хөөнө
Цэцэгт байцаа нь "хойд нимбэг" гэж нэрлэгддэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм С витамин, энэ нь нимбэг, жүржээс илүү их хэмжээгээр агуулагддаг. Тийм ээ, цэцэгт байцаа эртний Грек, Ромчууд олон янзын халуун ногоотой буцалгаж найрлаж байсан эртний үеэс ашигтай байсан.
Улирлын чанартай ханиадны эсрэг хоол хүнс
Харамсалтай нь, амьдралынхаа туршид дор хаяж нэг удаа ханиад, вирусийн өвчин тусаагүй хүн дэлхий дээр байхгүй. Зөвхөн өөрийн хамгаалалтад найдаж амьсгалын замын өвчнийг ялах нь ихэвчлэн хэтэрхий хэцүү байдаг. Нөгөөтэйгүүр, эм нь бидний эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад таагүй үр дагаварт хүргэдэг.
