2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хүчтэй хүйсийн хүмүүсийн хоол тэжээлийн тодорхой хэрэгцээ нь хүснэгтээс үргэлж олон төрлийн, бүрэн хооллолттой байхыг шаарддаг. Гэсэн хэдий ч цөөн хэдэн хоол хүнс нь эрчүүдэд зайлшгүй шаардлагатай зүйл юм. Тэд биеийн тамирын дасгалтай хослуулан зүрх судасны өвчин, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх чадвартай.
Хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо нь бие махбодийг бэхжүүлж, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг бэхжүүлдэг. Станозолол нь маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь эдгээх шинж чанартай, цусан дахь холестерины түвшинг бууруулдаг бөгөөд ходоодонд сайнаар нөлөөлдөг, антитромботик ба системийн эсрэг склерозтой.
Ихэнх хүмүүс брокколийг эрчүүдэд хамгийн хэрэгтэй хүнсний ногоо гэж тэмдэглэдэг. Эдгээр нь хүчтэй бэлгийн хавьталд илүү их тохиолддог зүрх судасны өвчин, давсагны хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тустай. Брокколи нь кали, витамин С, бета каротинаар баялаг тул дархлааг бэхжүүлэхэд тохиромжтой бүтээгдэхүүн болгодог.
Жимс
Мэргэжилтнүүд гадил, интоор, гүзээлзгэнэ, жимсийг хүчтэй хүйсийн хүмүүст хамгийн хэрэгтэй зүйл гэж онцолжээ. Гадилд агуулагдах кали, магнийн холимог нь тархинд цус харвах эрсдлийг бууруулдаг. Витамин В6 нь дархлаа, мэдрэлийн систем, уургийн солилцоог дэмждэг.
Эрэгтэйчүүдэд чухал хоол хүнс бол жүржийн шүүс, сүү, улаан лооль, буурцагт ургамал юм. Гүзээлзгэнэ, жимсний найрлага дахь флавоноид, антоцианин (пигмент), антиоксидант нь бие махбодийг бэхжүүлж, эрчүүдийн тархинд сайнаар нөлөөлдөг.
Самар
Хүчтэй бэлгийн харьцаанд сайнаар нөлөөлдөг шилдэг хоолнуудын дунд самар нь ерөнхийдөө хамгийн бүрэн гүйцэд хоол хүнсний нэг юм. Мэргэжилтнүүд Бразил самарыг эрчүүдийн эрүүл мэндэд хамгийн дуртай зүйл гэж онцолж байна. Энэ бол маш сайн антиоксидант болох магни, селенээр баялаг тослог самар юм. Бразил самар нь зүрх судасны өвчин, түрүү булчирхайн хорт хавдрын эсрэг бас тусалдаг. Дотор нь агуулагдах селен нь муу холестерины түвшинг бууруулж, цус өтгөрүүлэх үйлчилгээтэй.
Загас, далайн хоол
Тослог загасанд элбэг байдаг Омега-3 тосны хүчил энд гол үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр нь зүрх, дархлааг бэхжүүлж, түрүү булчирхайн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх нөлөөтэй байдаг. Далай, далай, гол мөрний хамгийн ашигтай төлөөлөгчдийн тоонд сардина, хулд, туна загас, загас, загасны загас багтдаг.
Далайн хоолноос хясааг онцгойлон хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь бие махбодийн цайрын маш сайн эх үүсвэр бөгөөд энэ нь бараг бүх физиологийн процесст чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ДНХ-ийн нөхөн үржихээс эрэгтэй үрийн булчирхайг нөхөн сэргээхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Судалгаанаас харахад өдөр тутамдаа цайр уух нь хорт хавдар үүсгэдэг түрүү булчирхайн гэмтсэн эсээс хамгаалж чаддаг болохыг харуулж байна.
Бүтэн үр
Үр тарианы бүх бүтээгдэхүүн нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст сайн нөлөө үзүүлдэг. Эдгээр нь зүрхэнд тустай амин дэм, эрдэс бодисын бүрэн эх үүсвэр юм. Тэдэнд агуулагдах шим тэжээл нь булчингийн бүтцэд оролцдог бөгөөд энэ нь эрчүүдэд онцгой чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бүх үр тариа нь таныг таргалуулдаггүй. Шар буурцаг нь түрүү булчирхайн өвчин, хэт таргалалтаас хамгаалдаг изофлавоноид агуулдаг тул бага хэмжээгээр бас ашигтай байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн зууш
Хэрэгтэй зүйлээ ялгах нь танд хачин санагдаж магадгүй юм хүнтэй өглөөний цай уух бас нэг эмэгтэй. Гэхдээ эцэст нь эрэгтэйчүүд ихэвчлэн өдрийн цагаар илүү илчлэг шатаах нь шударга хүйснээс илүү их байдаг нь батлагдсан юм. Энэ нь тэдний хоол хүнс нь зөвхөн эрүүл байхаас гадна хангалттай эрчим хүчээр илчлэг ихтэй байх ёстой гэсэн үг юм.
Эрэгтэйчүүдэд хэрэгтэй жүүс
Таны хүчтэй хагасын эрүүл мэнд нь түүний бие махбод дахь бодисын солилцооны хурдаас хамаарна. Жимс, ногооны жүүс нь эрчүүдэд олон талаар ашигтай байдаг. Хэрэв та өдөр бүр хайртай хүндээ анар жимсний шүүс өгвөл энэ нь олон жилийн турш биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлэхэд тусална.
Эрэгтэйчүүдэд зориулсан эрүүл хоол хүнс гэж юу вэ?
Хоолны чанар нь тэдний амьдралын чанараас хамаардаг гэдгийг эрчүүд бүгд мэддэг байх. Гэсэн хэдий ч янз бүрийн шалтгааны улмаас тэд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөг анхаарч үздэггүй. Хоёр хүйсийн биеийн физиологийн шинж чанарууд эрс ялгаатай тул эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль аль нь хоолны дэглэмийн сонголтод хувь хүний хандлага хэрэгтэй.
Эрэгтэйчүүдэд хамгийн хэрэгтэй бүтээгдэхүүн
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс физиологийн олон ялгаатай байдаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хоол тэжээлийн шаардлага юм. Эрэгтэйчүүд Омега 3 тосны хүчил, цайр, ликопин, магни, фолат, антиоксидант, Е, В аминдэмийн хэрэгцээ ихтэй байдаг. Чухам эдгээр бодисууд нь эрэгтэй хүний бэлгийн үйл ажиллагааг дэмжиж, түүнийг түрүү булчирхайн өвчнөөс хамгаалж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
