2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Волнат нь маш их хэмжээний витамин, эрдэс бодис, уураг, эрүүл өөх тос, эслэг ба антиоксиданттай холилддог тул хамгийн эрүүл самрын нэг гэж тооцогддог. Тэдгээрийн зөвхөн 30 орчим грамм нь ургамлын гаралтай омега-3 өөх тосны хоногийн тунг хангаж чаддаг.
Үүнийг хэд хэдэн судалгаа нотолж байна хушга тогтмол хэрэглэх цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, муу холестериныг бууруулах замаар зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Энэ нь гоо сайхны бүтээгдэхүүнд улам бүр хэрэглэгддэг хушга орц найрлагын хувьд Тэдгээрийн шим тэжээл нь арьсны янз бүрийн сорви, пигментацийг хурдан эдгээхэд тусалдаг. Шампунь, ангижруулагч, маскны самар нь үс уналтыг багасгаж, үс ургалтыг идэвхжүүлдэг.
Судалгааны явцад шинжээчид стрессийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ. Омега-3 тосны хүчил нь ясанд бэхжүүлэх нөлөө үзүүлдэг тул хугарал, гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
Эдгээр самар нь дархлааны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн хөгшрөлтийг удаашруулах үйлчилгээтэй.
Ургамлын нэгдлүүд ба тэдгээрийн доторх био идэвхит бүрэлдэхүүн хэсгүүд нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй байдаг. Эрүүл хооллолт, дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулан тогтмол уух нь энэ өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Хэд хэдэн судалгаагаар хушга дахь иод, селен нь сэтгэлийн хямралд орж, тархины үйл ажиллагааг ихээхэн сайжруулдаг болохыг харуулсан.
Өөх тос, нүүрс усны агууламж өндөртэй ч эдгээр самар нь таргалах эрсдлийг нэмэгдүүлдэггүй. Эдгээрийг дангаар нь эсвэл бусад янз бүрийн хоолонд нэмэлт болгон хэрэглэж болно. Тэднийг эрүүл зууш, салат, амттан дээрээ нэмээрэй. Өдөрт хэрэглэх тун нь ердөө 1 цөөхөн - 10 орчим хушга. Үүнийг бүү хэтрүүл.
Хушга нь үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг Паркинсон, Альцгеймер зэрэг өвчин, мэдрэлийн эсийн эмгэгийг бууруулах.
Хэрэв та бие махбодийнхоо эрүүл мэндийг сайжруулахыг хүсч байгаа бол хэрэгтэй хоолны дэглэмд хушга оруулаарай хоол тэжээл эсвэл янз бүрийн гоо сайхны бүтээгдэхүүний бүрэлдэхүүн хэсэг.
Волнатаар та маш сайн хушга бялуу, сонгодог самар, хушга бялуу, тэр ч байтугай бидний дуртай хушга бялууг бэлтгэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Яагаад илүү их гүзээлзгэнэ идэх хэрэгтэй вэ?
Гүзээлзгэнэ , Байгаль эхийн энэхүү гайхалтай бэлэг бол жинхэнэ жимсний уруу таталт юм! Тэд хоолны дуршил, сайхан үнэр, тэсвэргүй амтаараа тэднийг татдаг. Эдгээр нь хамгийн алдартай, хамгийн дуртай жимсний амттан, коктейлийн гол орц байдаг нь санамсаргүй хэрэг биш юм.
Яагаад шар бяслагийг илүү олон удаа идэх хэрэгтэй вэ?
Шар бяслаг бол хамгийн амттай, үнэ цэнэтэй сүүн бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь 32% хүртэл өөх тос, 26% уураг, 2.5-3.5% органик давс агуулдаг. Мөн А, В витамин агуулдаг. Нэмж дурдахад шар бяслаг нь кальциар маш их баялаг бөгөөд ясны систем, шүд, ясыг бэхжүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай элемент юм.
Яагаад илүү авокадо идэх хэрэгтэй вэ?
Авокадо бол дан ханасан өөх тосоор баялаг жимс юм. Хүний бие махбодь нь тэдгээрийг амархан энерги болгон хувиргаж, бусад хоол хүнснээс өөх тос шингээхэд тусалдаг. Салат, шөл дээр авокадо нэмнэ. Энэ нь таны биеийг чөлөөт радикалуудын хор уршгаас хамгаалах болно.
Яагаад бөднө шувууны өндөг илүү идэх хэрэгтэй вэ?
Өнөө үед бөднө шувууны өндөг чамин байхаа больсон тул хэн ч өдөр тутмын ширээн дээрээ тавьж болно. Эдгээр нь салат, омлет, өндөг, нарийн боов, амттан зэрэгт ашиглагддаг. Тэд чанасан, шарсан, шатаасан, даршилж иддэг. Үүнийг гэж үздэг бөднө шувууны өндөг хүний биед илүү сайн шингэж, эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай байдаг.
Өвлийн улиралд яагаад илүү их мандарин идэх хэрэгтэй вэ?
Бидний мэддэг цитрус жимснүүдийн дотроос мандаринууд нь хамгийн их хэмжээний С аминдэм агуулдаг бөгөөд үүнээс гадна хүүхдүүдийг рахит өвчнөөс хамгаалдаг Д витамин, К аминдэмээр баялаг байдаг. цусны судаснууд. Мандарин бол өөр нэг шалтгаанаар хамгийн ашигтай зүйл юм.
