2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Намар бол лийрийн улирал бөгөөд удахгүй болох гэж байна. Жишээлбэл, эдгээр жимс нь долоо хоногт нэгээс хоёр удаа буулгахад тохиромжтой байдаг. Хэрэв та лийр үнэхээр дуртай бол дараахь зүйлээс лийрийн хоолны дэглэмийг сонгоорой.
Юун түрүүнд лийрийн хоолны дэглэмийг ходоодонд асуудалгүй хүмүүс хэрэглэж болно гэдгийг санаарай. Лийр бүхий хоолны дэглэмийг сард нэгээс илүү удаа хэрэглэдэггүй тул бие махбод дахь янз бүрийн процессыг тасалдуулж болзошгүй юм.
- Жимсийг хэдэн цаг тутамд идэж 1-2 цагийн лийрийг 24 цагийн дотор тараана. Үүний санаа нь зөвхөн лийр идэж, шингэн зүйл уух явдал юм - эрдэс ус, цай эсвэл лийрийн шинэхэн шахсан шүүс, гэхдээ карбонатлаг ундаа, хамгаалагчтай жүүс биш.
Хэдэн цаг тутамд лийр идэж, шингэн зүйл уухад өлсөх мэдрэмж бүдэгрэх болно. Нэмж дурдахад лийр нь ходоодонд гэдэс тайлах үйлчилгээтэй бөгөөд биед хуримтлагдсан хорт бодисыг гадагшлуулдаг.
- Лийртэй энэ хоолны дэглэмийн хугацаа 7 хоног байна. Энэ нь цэвэрлэх үйлчилгээтэй бөгөөд бодисын солилцоог хэвийн болгодог.
Эхний ба хоёр дахь өдөр:
Өглөөний цай: 200 гр өөх тос багатай тараг, 2 зүсэм талх, хоёр ширхэг дунд зэргийн лийр.
Үдийн хоол: 50 грамм чанасан цагаан будаа, 100 грамм чанасан арьсгүй тахиа.
Оройн хоол: 2 том боловсорсон лийр, 30 минутын дараа - чихэрлэг зүйлгүйгээр нэг аяга ногоон цай.
Гурав, дөрөв дэх өдөр:
Өглөөний хоол: хоёр будаатай жигнэмэг, том лийр.
Үдийн хоол: 50 гр хөх тарианы талх, 50 гр давсгүй бяслаг, 3 том лийр.
Оройн хоол: 2 лийр, 30 минутын дараа - чихэрлэг зүйлгүйгээр нэг аяга ногоон цай.
Тав, зургаа, долоо дахь өдөр:
Өглөөний цай: 50 гр сэвэгэм эсвэл сагаган будаа, халуун ногоогүй, 100 гр үхрийн махыг өөх тосгүй болгосон.
Үдийн хоол: 2 том лийр, 2 чанасан өндөг, шинэ ногооны салат: байцаа, өргөст хэмх, лууван.
Оройн хоол: 2 лийр, 30 минутын дараа - чихэрлэг зүйлгүйгээр ногоон цай.
Долоо дахь өдрийн дараа хүнд, шингэцгүй хоолыг цэснээс хасч хоолоо хий. Хоолны дараах эхний 7 хоногт мах, загас, мөөг, самар идэж болохгүй. Лийрийг ердийн хоолны үеэр идэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
