2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно.
Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм. Хамгийн бага шалтгаан нь энэ хугацаанд алим элбэг байдагтай холбоотой юм.
Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь богино, дараа нь харагдах үр дүнгээс шалтгаалан илүүд үздэг. Алиманд хамгийн бага хэмжээний илчлэг байдаг.
Тэдгээрт агуулагдах кали ба алимийн хүчил нь өөх тосыг хурдан хайлуулж, бодисын солилцоог хурдасгаж, хоол боловсруулалтыг зохицуулдаг. Үүнээс гадна тэд цусан дахь сахарын хэмжээг хадгалдаг.
Эхний өдөр
Хагас аяга тараг, халбага зөгийн балтай өглөөний цайгаа ууж, гурван ширхэг алим идээрэй. 10:00 цаг орчим байх нь сайхан байдаг хоёр дахь өглөөний хоолондоо энгийн бялуу, бүтэн алим идээрэй.
Түргэн хоол, өөх тостой хоолноос татгалзаж, элбэг дэлбэг хоол идээрэй. Сайн сонголт бол 140 грамм загас, алим, жүрж, селөдерей юм. Үдээс хойш өглөөний хоолоо 90 грамм бяслаг, алимтай байлгаарай. Таны оройн хоол зөгийн балтай хар хөх талхны хоёр сэндвич, нэг аяга тарагнаас бүрдэнэ.
Хоёр дахь өдөр
30 грамм овъёос, 130 миллилитр сүү, нэг халбага үзэм, нэг халбага зөгийн бал, алимтай өглөөний хоол. Шаардлагатай хоёр дахь өглөөний хоолыг эхнийхтэй ижил бүтээгдэхүүнээр хийж болно.
Үдийн хоолны үеэр сүү, өндөгнөөс бин хий. Сараалжтай алим, зөгийн балаар дүүргэ. Таны үдээс хойш зууш нь 80 грамм тослоггүй тарагнаас бүрдсэн хагас алимтай байх ёстой. Оройн хоолны үеэр 40 грамм будаа, хагас банана, алим идээрэй.
Гурав дахь өдөр
Өглөөний хоолоо сайн идээрэй. Бүхэл бүтэн талх, 3 хоолны халбага зөгийн бал, хоёр алим идэж идээрэй. Хоёр дахь өглөөний хоол нь алимтай 140 грамм тараг, хагас нимбэгний шүүс, хоёр халбага шанцайгаас бүрдэх ёстой.
Үдийн хоолыг 80 грамм тахианы хөх, нэг алим, гурван халбага зөгийн балаар амттангаар идээрэй. Өглөөний хоолондоо хоёр алим идээрэй. Хоолны дэглэм нь хоёр лууван, алим, үзэм халбага, 50 грамм тослоггүй бяслагтай салаттай оройн хоолоор дуусдаг.
Гурван өдөр өдөрт дор хаяж нэг литр ус уух хэрэгтэй гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Амжилт баталгаатай бөгөөд эдгээр 72 цагийн дараа та мэдэгдэхүйц сайжирна.
Зөвлөмж болгож буй:
Бяслаг, тараг бүхий хоолны дэглэм
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний дуртай бүтээгдэхүүнийг багтаасан өөр өөр, хялбар хоолны дэглэмээр биднийг гайхшруулж байгаа боловч нөгөө талаар тэд маш амттай, ашигтай байдаг. Эдгээр нь бидний биеийг хортой хорт бодисоос цэвэрлэхээс гадна жингээ хасахад тусалдаг.
Киви, тараг бүхий хоолны дэглэм
Киви нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Дунд зэргийн хэмжээтэй жимс нь: кали - 237 мг, каротиноид - 133 микрограмм, витамин С-70 мг, кальци - 26 мг, магни - 13 мг. Киви бол эслэгийн сайн эх үүсвэр юм. Өндөр эслэг агуулсан хоолны дэглэм нь холестерины түвшинг бууруулж улмаар зүрх судасны өвчин, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг бууруулдаг.
Тараг ба мюсли бүхий хоолны дэглэм
Хэрэв та дүрсээ илүү дэгжин, дэгжин болгохыг хүсвэл тараг, мюсли бүхий хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар хүслээ амархан олж авах боломжтой. Та үүнийг долоо хоногийн турш дагаж болно. Хэрэв та бүрэн эрүүл гэдгээ мэдэрч, улирлын чанартай вирусын нөлөөнд автдаггүй, мөн архаг өвчинд нэрвэгддэггүй бол хоолны дэглэм тохирно.
Тараг бүхий долоо хоногийн хоолны дэглэм 5 фунт хайлдаг
Болгарын уламжлалт хоолонд өргөн хэрэглэдэг тараг нь хүний биед олон давуу талтай байдаг. Ашигтай бүтээгдэхүүний ачаар та нэмэлт фунтыг хурдан алдаж болно. Бид таныг танилцуулж байна тараг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм , үүгээр дамжуулан та 5 фунт хасах боломжтой.
Тараг бүхий хоолны дэглэм долоо хоногт 6 кг жин хасдаг
Алдартай хоолны дэглэм нь ходоодондоо тараг идээд нэг долоо хоногт л галбираа олж авах боломжийг олгодог. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та 4-6 кг жин хасах боломжтой гэж ярьдаг. Та долоо хоногийн турш хязгааргүй тараг идэхийг зөвшөөрдөг боловч бусад бүтээгдэхүүний хэрэглээг харгалзан үзэх ёстой.
