2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нэрс нь зүрхний эрүүл мэндэд тустай бөгөөд 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх боловч жижиг нэрс нь хэт таргалалттай тэмцэхэд тусалдаг.
Тэдний нөлөөн дор биеийн өөх эсийн тоо бараг 75 хувиар буурдаг. Нэрсэд агуулагдах полифенол нь хүний биед агуулагдах өөхний эсийг устгадаг. Үүнээс гадна, тэдгээр нь шинээр үүсэхээс сэргийлдэг.
Нэрс нь ашигтай сахар, органик хүчил, пектин, витамин агуулдаг: B, C, PP ба бусад. Тэд мөн байгалийн микро ба макронутриентуудаар баялаг: төмөр, кальци, кали, магни, фосфор, натри.
Энэ нийтлэлд бид танд нэрс бүхий хоолны дэглэмийг санал болгож байна. Нэрсний хоолны дэглэмийг 3 хоногийн турш хэрэглэдэг бөгөөд зорилго нь 2-3 фунт хасах явдал юм. Хэрэв та илүү сайн үр дүнд хүрэхийн тулд үүнийг зарим спорттой хослуулж чадвал сайн байх болно.
Эхний өглөөний хоол: 100 грамм гэрийн бяслаг 2 хоолны халбагын нэрс, 1 халбага цөцгийтэй хольсон. Шилэн kefir - 200 мл.
Хоёр дахь өглөөний хоол: 125 мл kefir, 1 tbsp нэрс.
Үдийн хоол: 100 грамм гэрийн бяслаг, 2 хоолны халбагын нэрс, 1 халбага цөцгийтэй. Шилэн kefir - 200 мл.
Зууш: 100 грамм тараг, 1 tbsp нэрс.
Оройн хоол: 125 грамм тараг, 3 хоолны халбага нэрс.
Таргалалтын эсрэг ашигтай байдгаас гадна нэрс нь хөгшрөлт, үрэвслийг удаашруулдаг. Эдгээр нь ой санамж муудах, Альцгеймер гэх мэт хорт хавдар, мэдрэлийн эмгэгийг бууруулдаг. Нэрс нь зүрхний шигдээс болон зүрх судасны бусад өвчнийг хариуцдаг муу холестерин (LDL) -ыг бууруулж, шээс бэлгийн замын тогтолцооны үрэвслийг бууруулж, алсын харааг сайжруулахад тусалдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Байцаа, алим, жүрж бүхий хоолны дэглэм
Алим, байцаа, жүржийн тусламжтайгаар та долоо хоногт дөрвөн фунт стерлинг хасах боломжтой. Алимны тусламжтайгаар та үдийн хоол, оройн хоолны үеэр аяга таваг дахь илчлэгийг бууруулах боломжтой. Өглөөний цайнд элсэн чихэргүй ногоон цай ууж, бүхэл бүтэн зүсмэл талхнаас нэг см-ээс хэтрэхгүй сэндвич бэлтгэнэ.
Зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэм
Гуравхан өдрийн дотор таван нэмэлт фунт хасах хурдан бөгөөд хялбар арга бий. Үүнийг зөгийн бал, алим, тараг бүхий түргэн хоолны дэглэмээр хийж болно. Намрын сүүл, өвөл эхлэхээс өмнөх өдрүүдэд энэ хоолны дэглэмийг туршиж үзэх хамгийн тохиромжтой үе юм.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
