2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мигрень нь толгойны хүчтэй өвдөлт, ихэвчлэн толгойн нэг тал, дотор муухайрах, заримдаа бөөлжих шинж тэмдэг илэрдэг.
Ихэнх тохиолдолд эдгээр таталтууд нь биеийн янз бүрийн хэсэгт цочрох шинж тэмдэг дагалддаг. Мигрень үүсэх шалтгаан нь заримдаа хоол боловсруулах чадвар муу, буруу хооллолт, элэгний янз бүрийн өвчин, сэтгэцийн ядаргаа зэргээс үүдэлтэй байдаг.
Довтолгооны эхэн үед тархины судасны хүчтэй спазм, улмаар судасны хурц тэлэлт үүсдэг.
Спазм ба судасны тэлэлт хоёулаа судасны ханан дахь рецепторыг цочроож, толгой өвддөг.
Мигрень өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхийн тулд тэнцвэртэй хооллолт тусална. Эхлэгчдэд та хорт бодисоос бие махбодоо цэвэрлэхийн тулд нэг, хоёр өдөр өлсөх хэрэгтэй болно.
Та өргөст хэмх, жүрж, бэрсүүт жүрж, усан үзэм, лууван, нишингэ, селөдерей, бууцай, нимбэгнээс шинэхэн шахсан жимс, хүнсний ногооны жүүсийг л ууж болно.
Үүний дараа та зөвхөн хоёр өдрийн турш зөвхөн жимс идэж, дараа нь тэнцвэртэй хооллож эхлэх хэрэгтэй. Өдөрт таваас зургаан удаа бага багаар идээрэй.
Хэзээ ч хэтрүүлэн идэж болохгүй. Хэрэв мигрень халдлага нийтлэг тохиолддог бол амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг багасгах, ургамлын гаралтай бүтээгдэхүүнийг нэмэгдүүлэх. Самарыг бас онцол.
Хэрэв та мигрень өвчнөөр шаналж байвал тараг, бяслагт анхаарлаа хандуулаарай. Унтахаасаа өмнө нэг аяга kefir ууна. Амьтны гаралтай өөх тосыг ургамлын гаралтай өөх тосоор солино.
Мигреньд маш их хэрэгтэй бүтээгдэхүүн бол зөгийн бал бөгөөд элсэн чихрийг багасгах эсвэл бүхэлд нь зөгийн балаар солих хэрэгтэй. Та цэснээс лаазалсан бүтээгдэхүүнийг хаях хэрэгтэй.
Кунжут, хушга зэргийг мөн хэрэглэхийг зөвлөж байна. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй өөх тосны хүчил агуулдаг бөгөөд тэдгээрийн дутагдал нь толгой өвдөхөд хүргэдэг.
Мигренийн үнэ цэнэтэй бүтээгдэхүүн бол тослог загас, тахиа, маалингын үр, хушганы тос, чидун жимсний тос, үр тарианы талх, цэцэгт байцаа, лууван, улаан манжин, Брюссель нахиа, брокколи, бууцай, манжин, хулуу юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс
Антиоксидантаар баялаг хоол хүнс нь бидний нийт үйл ажиллагаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр "шидэт" хоол хүнс нь бидний эрүүл мэндийг сайжруулахаас гадна эрч хүчийг нэмэгдүүлдэг. Эдгээр нь хамгийн эрүүл бөгөөд тэжээллэг байдаг.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Хоол боловсруулахад хэцүү хоол хүнс
Хоол боловсруулах нь бие махбод дахь шим тэжээлийг химийн болон физик аргаар боловсруулах үйл явц юм. Гэсэн хэдий ч зарим хоолыг хослуулан хэрэглэснээр энэ үйл явц хэвийн явагдахад хэцүү байдаг. Бидний хооллох арга нь хоол боловсруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эдгээр хоол хүнс нь дэлхийн хамгийн ашигтай хоол юм
Биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд хамгийн их ашиг тустай эрүүл хоол хүнс ороогүй тохиолдолд хамгийн сайн хоолны дэглэм танд тохирохгүй. Илүү их, их хэмжээгээр авахад тохиромжтой бүтээгдэхүүн байдаг. Тэд бие махбодийг амин чухал бодисоор хангадаг.
Янз бүрийн хоол хүнс, хоол боловсруулахад шаардагдах хугацаа
Бие махбодийн тэнцвэрт байдал, хэвийн ажиллагааг хангахын тулд бидний хэрэглэдэг янз бүрийн бүтээгдэхүүнүүд өөрсдөө шаардагддаг хоол боловсруулах хугацаа . Энэ нь илүүдэл жинг хасах, хүссэн дүрсийг хэлбэржүүлэхэд маш чухал юм. Нөгөө талаас, зохистой боловсруулалт хүний бодисын солилцоо, хүйс, нас, эрүүл мэндээс хамаарна.
