2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бие махбодийн тэнцвэрт байдал, хэвийн ажиллагааг хангахын тулд бидний хэрэглэдэг янз бүрийн бүтээгдэхүүнүүд өөрсдөө шаардагддаг хоол боловсруулах хугацаа. Энэ нь илүүдэл жинг хасах, хүссэн дүрсийг хэлбэржүүлэхэд маш чухал юм.
Нөгөө талаас, зохистой боловсруулалт хүний бодисын солилцоо, хүйс, нас, эрүүл мэндээс хамаарна. Гэхдээ нөгөө талаас бүх зүйл бүтээгдэхүүнээс хамаарна. Янз бүрийн хоол хүнс биед янз бүрээр задардаг. Зарим нь илүү их цаг хугацаа шаарддаг, зарим нь хэдхэн секундын дотор алга болдог. Дахин хэр хурдан өлсөх нь түүнийг боловсруулах хурдаас хамаарна.
Илүү хурдан шингэдэг хоолыг энергийн эх үүсвэр гэж үздэг. Тэд бие махбодийг глюкозоор хангадаг. Гэсэн хэдий ч хэрэв түүний биед аль хэдийн үлдэгдэл байгаа бол энэ нь хуримтлагдаж, өөх тос, жин нэмэгдэхэд хүргэж болзошгүй юм.
Илүү удаан шингэсэн хоол хүнс нь элсэн чихрийн түвшинг аажмаар нэмэгдүүлснээр бие махбодийг илүү тэнцвэртэй энергиээр хангадаг. Гэсэн хэдий ч та зөвхөн ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэж чадахгүй, ингэснээр гэдэс болон таны бүх бие махбодийг шавхах болно.
Хамгийн сайн сонголт бол ямар ч хоол хүнс хэрэглэх явдал юм. Ийм байдлаар бие нь хэт ачааллаас хамгаалагдах болно, хоол боловсруулах энэ нь амархан байх болно, мөн та өдрийн турш эрч хүч, хүч чадлаар дүүрэн байх болно.
Өглөөний ба оройн хоолны үеэр илүү хурдан задалдаг хоол идэх хэрэгтэй бөгөөд үдийн хоолонд шингэхэд илүү их цаг хугацаа шаардагддаг, учир нь тэр үед бие махбодь хамгийн идэвхтэй байдаг.
Бие даасан бүтээгдэхүүнийг бие махбодид боловсруулахад хичнээн их хугацаа шаардагдахыг энд харуулав.
• Ус - даруй боловсруулна;
• Жимс, хүнсний ногооны шүүс - 15-20 минут;
• Түүхий ногоо - 30-40 минут;
• Дулааны боловсруулалтанд хамрагдсан хүнсний ногоо - 40 минут;
• Загас - 45-60 минут;
• Тослог бүтээгдэхүүн (тос, оливийн тос) -аар амтласан салат - 1 цаг;
• Бүх төрлийн сүүн бүтээгдэхүүн - 2 цаг;
• Самар - 3 цаг;
• Тахианы мах - нэг цаг хагасаас 2 хүртэл;
• Үхрийн мах - 3 цаг;
• Тэнгэр элчийн мах - 4 цаг;
• Гахайн мах - 5 цаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Янз бүрийн жүүс нь янз бүрийн өвчинд тусалдаг
Жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс нь хүний биед, ялангуяа өвлийн төгсгөлд, байгалийн нөөц дуусах үед хүний биед нэн тустай болох нь дамжиггүй. Эдгээр нь ашигт малтмал, глюкоз, фруктозын гайхалтай эх үүсвэр юм. Хэрэв та тэдгээрийг харанхуй, сэрүүн газар хадгалсан бол байгалийн пектинийг хадгалсан гэсэн үг юм.
Жимс, хүнсний ногоог ходоодноос боловсруулахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ?
Төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоог янз бүрийн хугацаанд ходоод боловсруулдаг. Жишээлбэл, нимбэгийг нэг цаг хагасын турш, авокадо, улаан усан үзэмийг нэг цаг 45 минутын турш нунтаглана. Грейпфрут, интоор, нэрс, зэрлэг жимсийг боловсруулахад хоёр цаг зарцуулдаг.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Энэ бол янз бүрийн хоол хүнс бидний сэтгэцийн байдалд нөлөөлдөг
Биднийг илүү сайн мэдрэхэд туслах хоол хүнс байдаг. Бидэнд маш их хайртай хүмүүс байдаг, гэхдээ тэдний дараа бид сэтгэл хангалуун байхаасаа илүү буруутай мэт санагддаг. Учир нь зарим бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн систем болон хүмүүсийн сэтгэцэд нөлөөлөх чадвартай байдаг.
Ходоодноос янз бүрийн ундаа боловсруулахад хэр хугацаа шаардагддаг вэ?
Зарим хүмүүс хоол боловсруулах систем нь бусадтай харьцуулахад илүү сайн байдаг бөгөөд зарим согтууруулах ундаа, согтууруулах ундаа хэрэглэдэггүй бусад ундаа бусадтай харьцуулахад илүү хурдан боловсруулагддаг гэдгийг бүгд сонссон. Харамсалтай нь ямар ундаа удаан хугацаанд боловсруулдаг талаар тодорхой мэдээлэл алга байна.
