2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасах нь амаргүй ажил юм. Бидэнд зөвхөн хүсэл зориг, хүсэл эрмэлзэл төдийгүй амьдралын зөв хэмнэлийг алдагдуулахгүй эрүүл хооллолт хэрэгтэй.
Зөв хооллолт, шаардлагатай эрдэс, амин дэмийн хангамж бүхий бүтээгдэхүүн дээр анхаарлаа төвлөрүүлэх нь маш чухал юм.
Ийм хоолны бүтээгдэхүүн нь шар будаа юм. 7000 жилийн турш дэлхийд танигдсан шар будаа бол орлуулашгүй үр тариа юм. Энэхүү найрлагын ачаар хоолны дэглэмд өвөрмөц, ашигтай, үр дүнтэй гэж тооцогддог.
Энэхүү жижиг үр тариа нь магнигаар маш их баялаг бөгөөд энэ нь өөрөө хүний биед ихэвчлэн дутагдалтай байдаг. Ялангуяа хоолны дэглэм барьж буй эмэгтэйчүүдэд. Энэ элемент нь бие махбодийн үйл ажиллагаа, бодисын солилцооны үйл явцад маш чухал ач холбогдолтой юм.
Шар будаа нь хүнсний эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахаас гадна цусан дахь холестерины хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлгадаг. Энэ нь шар будаа дахь витамин В3 (ниацин) -тай холбоотой юм.
Мөн В бүлгийн олон төрлийн аминдэм агуулдаг бөгөөд энэ нь хүний эрүүл мэндэд төдийгүй гэрэлтсэн төрхөд нь нэмэр болдог.
РР аминдэмээр баялаг шар будаа нь арьсыг эрч хүчтэй, эрүүл харагдуулахад тусалдаг. Төмөр нь арьсны өнгийг сайжруулж, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг кали, шар будаа дахь фтор нь шүдний пааланг бэхжүүлдэг. Манганы найрлага нь бодисын солилцоонд идэвхитэй оролцдог шар будаанд агуулагддаг бөгөөд энэ нь бодисыг шингээх, жин хасахад тусалдаг.
Шар будаа нь цавуулаг, харшил үүсгэдэггүй, гликемийн индекс багатай байдаг.
Энэхүү үр тарианы бүх тэжээллэг бодисууд нь бие галбираа хэвийн болгоход туслахаас гадна дархлаа хамгаалалтыг бэхжүүлдэг.
Шар будаа нь төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногоо, янз бүрийн хоол, амттан, шөл гэх мэт олон төрлийн хоолонд хэрэглэгддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасах ЭСРЭГ 8 хоол, ундаа
Та мэдээж тэдэнд хайртай, хоолны дэглэмтэй гэж боддог тул цэсэндээ оруулаарай, гэхдээ энэ нь тийм ч зөв биш юм. Та үүнийг бараг ойлгодоггүй, гэхдээ зарим бүтээгдэхүүн нь таны бодож байснаас илчлэг ихтэй байдаг тул жингээ хасахын тулд түүнд найдах шаардлагагүй болно.
Халуун ногоотой жин хасах
Зуны халуунд ойртох тусам илүүдэл фунтаас салах нь зөвхөн хүсүүштэй төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай болж байна. Гэсэн хэдий ч бидний олонх нь тодорхой хоолны дэглэм барьж чаддаггүй төдийгүй хүсдэггүй. Гэсэн хэдий ч аз болоход шийдэл байдаг - халуун ногоотой жин хасах.
Жин хасах шилдэг зөвлөмжүүд
Мөн та нэмэлт фунт дээрээ галзуурсан уу? Жин хэдхэн килограмм болоод доошоо буухгүй байхад та бүр их сандардаг уу? Энэ нь сул дорой хүсэл эрмэлзэлтэй эмэгтэйчүүдийг ямар ч хоолны дэглэм, дэглэмээс хасахад хангалттай юм. Хоолны дэглэмийг амжилттай болгохын тулд бид хүссэн үр дүнд хүрэх хэд хэдэн зүйлийн талаар танд зөвлөгөө өгөх болно.
Шар будаатай эрүүл салат
Шар будаа нь бусад үр тарианы адил туйлын ашигтай, тэжээллэг хоол юм. Гэсэн хэдий ч энэ нь үр тарианы хаан гэж тооцогддог. Түүний эх орон нь Энэтхэг бөгөөд тэндээ хагас хуурай газар чөлөөтэй ургадаг хэвээр байна. Энэ нь бие махбодийг илүү сайн нөхцөлд байлгахад тусалдаг.
Чанасан будаатай жингээ хэрхэн хасах вэ?
Япон эмэгтэйчүүд гоёмсог дүр төрх, целлюлитгүй гэдгээрээ алдартай байдаг тул судлаачид энэ хоёр баримт юунаас шалтгаалж байгааг шалгахаар шийджээ. Нар мандах наран улсад өдөр бүр хэрэглэдэг чанасан цагаан будаа нь хатагтай нарыг ийм сайхан харагдуулах шалтгаан болдог болохыг судалгаа харуулж байна.
