2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Загасны хоолны дэглэм маш их түгээмэл байдаг тул загас нь ашигтай бөгөөд нэгэн зэрэг хоолны дэглэмтэй хоол бөгөөд маш амттай байдаг. Энэ нь жингээ хасах хүсэлтэй олон хүмүүсийн загасны хоолны дэглэмийг илүүд үздэг.
Эва Лонгориа, Виктория Бекхэм нарын хамгийн дуртай загасны хоолны дэглэмийг дагах нь маш хялбар байдаг. Өглөө тосгүй тараг, нэг өндөг, нэг аяга ногоон цай элсэн чихэр хэрэглэдэг. Гэхдээ үүнээс өмнө өлөн элгэн дээрээ өрөөний температурт нэг аяга ус ууна.
Үдийн хоолны өмнө шарсан загасны нэг хэсгийг идээрэй - хоёр зуун граммаас илүүгүй, нэг аяга ус ууна. Загас нь таны амтанд нийцэх боловч арьсгүй, учир нь энэ нь маш ашигтай боловч өөх тос агуулдаг. Шарсан загасны нэг хэсгийг идсэний дараа нэг жүрж эсвэл нэг киви идэхийг зөвлөж байна.
Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоо, ногоон амтлагчтай шарсан загас хэрэглэдэг. Үдийн хоолны өмнө хоёр аяга рашаан уух боловч мөс уухгүй. Загасны хамт байцаа, бууцай, улаан чинжүү, ногоон шошгүй цардуулгүй ногоогоор үйлчлэх нь сайн. Хүнсний ногоог бага зэрэг нимбэг нэмээд чанасан эсвэл уураар жигнэж иддэг.
Та бас хэдэн ширхэг чанасан загас эсвэл зуун грамм сам хорхой, далайн гаралтай загас нэмсэн салат идэж болно. Үдийн хоолны дараа хоёр цагийн турш шингэн зүйл ууж болохгүй.
Оройн таван цагт хүссэн хэмжээгээрээ эсвэл гурван аяга ус ууна. Орой нь үдийн хоолондоо идсэн зүйлээ идээрэй, гэхдээ та загас, хүнсний ногооны төрлийг төрөлжүүлж болно. Оройн хоолны дараа нэг аяга kefir эсвэл ногоон цай ууна.
Хоолны дэглэм барьж эхэлмэгц гурваас арав хоногийн турш дагаж мөрдөх боломжтой. Эхний гурван өдрийн хоолны дэглэмийн үед та ихэнхдээ загас идэж хэр зэрэг мэдрэмжтэй байгаагаа дүгнэх боломжтой. Сүүн бүтээгдэхүүнээс зөвхөн орой кофе ууж, өглөө тараг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
Хэрэв загасны хоолны дэглэмийг гурван өдрийн дараа та сайн мэдэрч байвал түүнийгээ дөрөв эсвэл бүр долоон хоног үргэлжлүүлж болно. Арван өдрийн дотор загастай хоолны дэглэм зургаан фунт хасах болно.
Хоолны дэглэмийн үед ус, элсэн чихэргүй ногоон цайнаас өөр зүйл уухыг хориглоно. Загасны хоолны үеэр давс их хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
Загасны хоолны дэглэм 10 хоногт 5 фунт хүртэл хайлдаг
Загасны хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд турахад хамгийн үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Загас болон бусад амттан зэрэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэг.Энэ нь уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд орон нутгийн бүтээгдэхүүнээс бага өөх тос агуулдаг төдийгүй ашигтай Омега 3 хүчил агуулдаг.
Загасны хоолны дэглэм - 5 фунттай үүрд баяртай гэж хэлээрэй
Загас бол хамгийн хөнгөн бөгөөд амттай хоол юм. Эрүүл, цатгалан тул энэ нь эрүүл хооллолтын хамгийн дуртай хоол юм. Загасны хоолны дэглэм хоёр долоо хоногоос бага хугацаанд 5 фунт хүртэл баяртай гэж амлаж байна. Хоолны нэрээс харахад түүний гол хоол бол загас юм.
