2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Загасны хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд турахад хамгийн үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Загас болон бусад амттан зэрэг далайн гаралтай бүтээгдэхүүний ашиг тусын талаар хүн бүр мэддэг. Энэ нь уургийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр бөгөөд орон нутгийн бүтээгдэхүүнээс бага өөх тос агуулдаг төдийгүй ашигтай Омега 3 хүчил агуулдаг.
Нэмж дурдахад загасны хоолны дэглэм нь зүрх судасны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх, дархлааны систем нь бие махбодийг кальцигаар дүүргэдэг. Загасны хоолны дэглэмийн өөр нэг нэмэх зүйл бол илчлэг багатай байдаг. Тиймээс загасыг бусад хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болгон ашигладаг.
Бид танд загасны хоолны дэглэмийн загвар цэсийг санал болгож байна. Өглөөний хоолондоо тарагыг элсэн чихэргүй, харин өөх тос багатай, гэрийн бяслаг эсвэл 1 өндөг, нэг аяга ногоон цай идээрэй. Өглөөний ба өдрийн хоолны хооронд үдийн хоолны дараа 15 минутын дараа нэг ширхэг загас, 200 орчим грамм, нэг аяга ус уухыг зөвшөөрдөг тул та бие махбодийг витамин, жүрж, бэрсүүт жүрж эсвэл 2-3 кивигаар бэхжүүлж болно.
Үдийн хоолны үеэр ширээн дээрээ суухаасаа өмнө хоёр аяга ус ууж, дараа нь 250 грамм чанасан загас эсвэл далайн хоол идэж болно - сам хорхой, далайн амьтан. Хэрэв та зуухаа өөрөө загасаар жигнэх мэдрэлгүй бол лаазалсан хоолыг зөвшөөрдөг боловч энэ нь өөрийн соустай байдаг.
Үдийн хоолны үеэр хүнсний ногоо: байцаа, шанцайны ургамал, бууцай, чинжүү, шош, өргөст хэмх, цуккини зэргийг оруулах нь зүйтэй. Та тэдгээрийг шинэхэн, чанаж идэж болно. Үдийн хоолны дараа 2 цагийн турш шингэн зүйл ууж болохгүй.
Оройн 17 цагт нэг аяга ус ууна. Оройн хоол нь үдийн хоолтой адил юм. Загасны хоолны дэглэмийг нөхцөлт байдлаар хоёр үе шатанд хувааж болно. Эхнийх нь 3 хоногоос. Тэдгээрээр дамжуулан энэ хоолны дэглэм танд хэрхэн нөлөөлж байгааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв та өөрийгөө сайн мэдэрч байвал долоо хоногоос 10 өдөр хүртэл үргэлжлэх хоёр дахь шатыг үргэлжлүүлээрэй. Тэдгээрээр дамжуулан та таван фунт хүртэл илүүдэл жинг хасах боломжтой.
Загасны хоолны дэглэмийн үед өдөрт хагас литрээс багагүй хэмжээний ус ууна. Өглөө нэг аяга өлөн элгэн дээрээ ууна. Элсэн чихэргүй ногоон цай нь загасны хоолны дэглэмд бас хэрэгтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Өндөгний хоолны дэглэм долоо хоногт 5 фунт хайлдаг
Улаан өндөгний баярын дараа бэлхүүс нь дор хаяж арай өндөр байдаг - Улаан өндөгний баярын бялуу, хурга, чанасан өндөг маш их байдаг тул тайвшрах нь хэвийн үзэгдэл юм. Хэрэв та хэлбэр дүрсээ авахыг хүсч байвал чанасан өндөг рүү дахин тусламж эргэж "
Гайхах! Буурцагтай хоолны дэглэм долоо хоногт 7 фунт хүртэл хайлдаг
Болгарын үндэсний хоол гэж үзэх шалтгаангүй ороогүй шош нь байгалиас заяасан жинхэнэ бэлэг юм. Ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн боловч сүүлийн үеийн судалгаагаар энэ нь биднийг хорт хавдраас ч хамгаалж чадна. Амьтны судалгаанаас харахад буурцгийг байнга хэрэглэх нь ходоод, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг 30 хувь хүртэл бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Цайтай хоолны дэглэм 5 хоногт 10 кг хайлдаг
Өдөр тутмын цайны хэрэглээг багтаасан англи хоолны дэглэм 5 хоногийн дотор 8-аас 10 фунт стерлинг хасах боломжтой гэж итгэж байна. Хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим нь янз бүрийн хоолыг хослуулах явдал юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу уух ёстой цай нь заавал хар өнгөтэй байдаг тул хоолны дэглэмийг даваа гарагаас эхлэхийг зөвлөж байна.
Мөөгний хоолны дэглэм долоо хоногт 7 кг хүртэл хайлдаг
Канадын мэргэжилтнүүд жингээ хурдан бөгөөд үр дүнтэй бууруулах шинэ хоолны дэглэм боловсруулжээ. Питерборо дахь Трентийн их сургуулийн судлаачид 24-36 насны 540 эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дунд өндөр жинтэй дунджаар 35% туршилт явуулсан байна.
Луувангийн хоолны дэглэм 4 хоногт 4 кг хүртэл хайлдаг
Лууван нь эслэгээр баялаг тул хүсээгүй жингийн эсрэг тэмцэлд сайн холбоотон болдог. Улбар шар өнгийн хүнсний ногоо нь байгалийн хамгийн тэжээллэг бодисын нэг юм. Луувангийн илчлэгийн хэмжээ маш бага бөгөөд энэ нь хурдан турахад тусалдаг. Бүх жимс, хүнсний ногооны дотроос лууван хамгийн их каротин агуулдаг бөгөөд бидний биед А аминдэм болж хувирдаг.
