2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өндөр энерги, олон төрлийн ашигтай хоолоор баялаг өглөөний хоолыг хослуулах нь өдрийг эхлүүлэхэд нэн чухал юм. Хүмүүс өглөөний хоол бол өдрийн хамгийн чухал хоол гэж хэлдэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс үүнийг орхиж эсвэл кофе эсвэл цайгаар сольж, улмаар бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг.
Ажил, хичээл эхлэхээс өмнөх өдөр тутмын завгүй амьдралд бидэнд хийх цаг зав бага үлддэг зөв өглөөний хоол Бидний тухай. Смүүти бол хамгийн зөв сонголт бөгөөд хурдан, эрүүл, дүүрч, амттай байх болно. Энэхүү эрүүл ундаа нь танд хамгийн оновчтой энергийг өгөх бөгөөд ханасан нөлөө нь хоолны дуршилыг хянах болно.
Тиймээс бид энд маш хурдан, хялбар, нэгэн зэрэг маш амттай, смүүтигийн ашигтай жор та заавал хичээх хэрэгтэй. Энэ төрлийн өглөөний хоолны дараа та сэтгэлийнхээ ялгааг ч мэдрэх нь дамжиггүй.
Өглөө нь илүү хялбар болгохын тулд шаардлагатай найрлагыг урьдчилан нөөцлөх нь дээр. Эрүүл хүнсний дэлгүүрүүдээс гадна томоохон супермаркетуудаас өглөөний эрчим хүчний бөмбөгт шаардлагатай бүх зүйлийг олж авах боломжтой.
Бөөрөлзгөнө, овъёос бүхий смүүти
Эхнийх нь смүүтигийн жор танд 1/2 tsp хэрэгтэй. бөөрөлзгөнө (улирлаас хамаарч шинэхэн эсвэл хөлдөөсөн байж болно), 1/2 гадил жимсний, өмнөх шөнөөс 1 атга овъёосны хальс, 1 tbsp. маалингын үр, 1 tsp. түүний үр, 100 мл бүйлс эсвэл бусад самар. Бүх орцуудаа хутгагч эсвэл тусгай смүүти үйлдвэрлэгч дээр хийж, дуртай шилэндээ хийж, бэлтгэл хийж байхдаа таашаал аваарай.
Сэтгэл хангалуун ичсэн
Ногоон смүүти нь хүн бүрт таалагдахгүй байж болох ч маш их хэрэгтэй байдаг. Бид танд санал болгож буй сонголтын хувьд танд дараахь орцууд хэрэгтэй: хагас авокадо, спирулина, цөөн хэдэн хоолны халбаг тараг, олсны үр, бага зэрэг шинэ цагаан гаа. Энд чихэрлэг амттай тул та эритритол эсвэл стевиа нунтаг нэмж болно. Бүгдийг дахин холино.
Эрчим хүчний асуудал
Дараагийнх нь гай зовлон Бидний бие махбодийн хэвийн үйл ажиллагаанд амин чухал ач холбогдолтой олон тооны эрдэс бодис, витамин, антиоксидантууд байдаг. Үүний тулд танд 1 ширхэг гадил жимсний, 1 цайны халбага самрын сүү, цөөн хэдэн гүзээлзгэнэ, цөөхөн нэрс, 50 г түүхий самар, хэдэн цагийн турш усанд дэвтээсэн, 1 хоолны халбагатай байх хэрэгтэй. зөгийн бал. Бүх найрлагыг холигчоор хольж, бэлэн уургийн холимог авна.
Уургийн смүүти
Фото: Ленка
Хэрэв та өдөржингөө кофегүйгээр эхлүүлж чаддаггүй хүмүүсийн нэг бол танд тохирсон шийдлийг санал болгож байна. Энэхүү уургийн смүүтид шаардлагатай найрлага нь: ойролцоогоор 100 мл хөргөсөн кофе, 1 tsp. самрын сүү, хавчих шанцай, цайны халбага. шоколадны уургийн нунтаг, чихэрлэг амттай. Энд дахин цагаан чихрийн эрүүл хувилбарыг сонгоорой - стевиа, зөгийн бал, эритритол эсвэл бусад. Та шоколадны уургийг төрөл бүрийн нэмэлт дэлгүүрүүдээс авах боломжтой. Авахын тулд найрлагыг нь холино smoothie ундаа капучиногийн амттай.
Эргэх өдрийн эхний хоол таны эрч хүч, өнгө аяс, эерэг сэтгэлийн анхдагч эх үүсвэр.
Хоолны дэглэм барих талаар илүү олон санааг үзнэ үү.
Зөвлөмж болгож буй:
Орондоо өглөөний цай уух хамгийн сайн санаанууд
Завгүй ажлын долоо хоногийн дараа амралтын өдрүүд хамгийн сайхан, хамгийн их хүлээгддэг өдрүүдийн нэг болдог. Бид тайвшрах, амрах, удаан хэвтэх өдрүүд. Эдгээр өглөө халуун өглөөний таваг, дотор нь анхилуун үнэртэй халуун кофе хамт байвал илүү жаргалтай болно.
Яншуйтай амттай, ашигтай смүүти
Яншуй бол аяга тавагны гайхалтай үнэр, амтыг өгдөг бурханлаг ургамал бөгөөд бие махбодь нь эрүүл мэндэд тустай үнэлж баршгүй бодис юм. Гэсэн хэдий ч энэхүү шинэхэн амтлагчийг бусад эрүүл бүтээгдэхүүнтэй хамт смүүти хэлбэрээр уувал илүү олон давуу талтай байдаг.
Өглөөний хоолоо алгасах: Өглөөний хамгийн аймшигтай алдаа
Хэрэв та шугамаа хадгалах эсвэл хэдэн фунт стерлинг хасахыг хүсч байвал өглөөний хоол идэхгүй байх гэх мэт өглөөний зарим хортой зуршил, бодисын солилцоог удаашруулдаг алдаанаас зайлсхийх хэрэгтэй. Метаболизмд олон хүчин зүйл нөлөөлдөг бөгөөд хамгийн чухал нь нас, жин, генетик юм.
Төгс эрүүл смүүти хийх долоон зөвлөгөө
Зохих ёсоор бэлтгэсэн смүүти нь тэжээллэг энергийн эх үүсвэр бөгөөд түүгээр дамжуулан таны бие эрүүл жимс, ногоогоор цэнэглэгддэг. Зохисгүй бэлтгэсэн ч тэд илүүдэл чихэр, өөх тос, хиймэл орцоор хангах боломжтой. Смүүтиг амтлах хамгийн сайн арга уу?
Смүүти нь өглөөний цай уухад тохиромжтой
Сүүлийн үед цөцгий шиг харагддаг гөлгөр гадаргуутай тул смүүти гэж нэрлэдэг мөс бүхий моодны ундаа өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой байдаг. Смүүтигийн загвар нь кофены алдартай болсон бөгөөд үүнд нилээд буталсан мөс нэмдэг байв. Смүүтигийн сонирхолтой зүйл бол ундаа байхаас гадна хоолны дэглэм барьдаг эсвэл эрүүл хооллохыг хүсдэг хүмүүст хамгийн тохиромжтой байдаг.
