2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Энэ амт нь маш сайн хөгжсөн эдгээр мэдрэхүйгээс үүдэлтэй бөгөөд чихэрлэг зүйлд донтох нь түгээмэл байдаг. Гэсэн хэдий ч та шүдэнд хор хөнөөлгүй энэ сайхан амтыг олох хэрэгтэй. Тийм чихэр байна уу?
Тийм ээ, эдгээр нь бие махбодид энерги өгдөггүй, чихэрлэг амтаас хүссэн үр нөлөөг авчирдаг хүнсний бус амттан юм.
Эдгээрийн заримыг энд оруулав.
Ксилитол
Ксилитол нь элсэн чихэртэй төстэй бөгөөд түүний амттай адилхан амттай байдаг. Энэ нь чанамал, шоколадны нэг хэсэг юм. Гэхдээ ксилитол нь элсэн чихрээс 10 дахин үнэтэй байдаг. Олон шүдний оо нь ксилитол агуулдаг бөгөөд энэ нь ам зайлагч, шүдний оо, бохьнд агуулагддаг.
Байгалийн хэлбэрээр бид үүнийг цөөн тооны жимснээс олж болно. Эдгээр нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс - berites гэж нэрлэгддэг жимс юм. Үүнийг хус мод, эрдэнэ шишийн үр, овъёос, гадил жимснээс гаргаж авах боломжтой. Ихэнхдээ элсэн чихэргүй бохьнд хийдэг.
Энэ нь эрүүл мэндэд маш сайн нөлөөтэй бөгөөд гликемийн индекс нь элсэн чихэртэй харьцуулахад бага байдаг. Чихрийн шижин өвчний чихрийн оронд хэрэглэдэг. Энэ нь хоолны дэглэмд маш тохиромжтой байдаг. Энэ нь элсэн чихрээс хамаагүй бага илчлэг агуулдаг.
Нэг онцлог шинж чанар ксилитол ихэнх хэсэг нь биед шингэдэг бөгөөд энэ нь удаан явагддаг. Гэхдээ энэ онцлог шинж чанар нь усыг хадгалахад хүргэдэг. Тиймээс өдөр тутмын хэрэглээ 50 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
Ксилитол нь шүдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Ксилитол нь шүд цоорох өвчин үүсгэдэг бактериуд үүнийг шингээдэггүй тул шүдний эмгэг үүсгэдэггүй. Өөрөөр хэлбэл, ксилитол нь шүдний эмгэг үүсгэдэггүй бөгөөд энэ нь шүд цоорох өвчний эсрэг үйлчилгээ юм.
Элсэн чихэргүй бохь нь шүлсний булчирхайг өдөөдөг. Шүлс нь амны хөндийн тэнцвэрийг бий болгоход тусалдаг бөгөөд үүнээс гадна хүнсний үлдэгдлийг зайлуулдаг. Туршилтын дагуу ксилитол бохь нь шүдний товруу арилгахад тусалдаг.
Шүлс нь шүдний пааланг хадгалах үйлчилгээ юм. Эдгээр бохь нь шүд цоорохоос сэргийлэх сайн арга юм.
Агавын сироп
Энэ бол кактустай төстэй ургамлаас гаргаж авсан чихэрлэг амттай сироп юм. Энэ нь олон ундаанд хэрэглэдэг эрдэнэ шишийн сироптой төстэй юм. Энэ нь аажмаар задардаг нүүрс ус бөгөөд гликемийн индекс багатай байдаг. Үүний шалтгаан нь фруктозын агууламж өндөр, глюкозын хэмжээ багатай юм. Фруктоз нь цусан дахь сахарт ямар ч нөлөө үзүүлэхгүй.
Агав нь элсэн чихрээс илчлэг ихтэй, чихрээс илүү амттай амттай тул бага тунгаар агаавтай чихэрлэг амттай байдаг.
Энэ нь шүдний эрүүл мэндэд хэрхэн нөлөөлдөг вэ?
Фруктоз нь шүдэнд хортой нөлөө үзүүлдэг. Амны хөндийн бичил биетүүд үүнийг шингээж аваад хүчил болж хувирдаг бөгөөд энэ нь амны хүчиллэгийн түвшинд нөлөөлдөг. Энэ сироп нь шүдэнд эерэг нөлөө үзүүлэхгүй. Тиймээс үүнийг илүүд үздэг хүмүүс шүдний эрүүл ахуйг чанд сахих ёстой.
Стевиа
Стевиа бол ижил нэртэй ургамлаас гаралтай амтат чихэр юм. Түүний амт нь энгийн элсэн чихрээс 300 дахин илүү байдаг. Стевиа нь илчлэггүй, гликемийн индекс нь тэг бөгөөд цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэггүй. Энэ нь шүдний хувьд аюултай биш юм.
Лактоз
Үүнийг сүүний сахар гэж бас нэрлэдэг. Лактоз нь янз бүрийн сүүнд агуулагдах янз бүрийн концентрацтай амьтдын сүүнд байдаг.
Лактоз нь хүчил хүртэл задарч, улмаар рН-ийг бууруулдаг. Сүүн бүтээгдэхүүн нь шүдний эдэд тохиромжтой хоол хүнс гэдгийг мэддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хар жимс - аль нь ашигтай, аль нь идэхэд аюултай вэ?
Хар жимс нь байгалиас заяасан сонирхолтой санал юм. Эдгээр нь тодорхой өнгө, тааламжтай амтыг өгдөг боловч мод эсвэл бут сөөгний дунд ямар төрлийн жимс ургадаг болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь жимсний чанарыг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
Аль жимс нь хамгийн их чихэр агуулдаг
Жимс бол эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Эдгээр нь целлюлоз, антиоксидант болон биед хэрэгтэй бусад фитохимийн бодисоор баялаг юм. Жимс нь олон төрлийн хоол хүнснээс ялгаатай нь зөвхөн элсэн чихрээр баялаг төдийгүй хүний биед цатгалдах мэдрэмжийг өгч, элсэн чихрийг удаан шингээхэд тусалдаг тэжээллэг чанараар баялаг юм.
Аль жимс нь аль бяслагтай сайн зохицдог
Олон хүмүүсийн хувьд бяслаг, жимс жимсгэнэ зэрэгцэн ордог. Асуудал нь тэдгээрийг зөв хослуулах шаардлагатай болдог, учир нь олон тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүний буруу хослол нь жинхэнэ амт мэдрэх чадвараа алддаг. Хамгийн амжилттай хослолуудын заримыг энд оруулав.
Аль амтлагч, өвс ургамал аль бүтээгдэхүүнтэй сайн зохицдог вэ?
Халуун ногоотой, анхилуун үнэртэй ургамал нь лаврын, эстрагон, яншуй, сармис, хар чинжүү, карри, кориандра, зире, шанцай, паприка, гүргэм юм. Тохиромжтой хүнсний ногоо, халуун ногоо: Хаш - oregano, яншуй; Нишингэ - dill, яншуй; Лууван - яншуй, сармис, кориандра;
Аль хоол нь бамбай булчирхайд сайн, аль нь ашиггүй байдаг
Бамбай булчирхайн эмгэгийг илрүүлэхэд хэцүү байдаг. Шинж тэмдгүүд нь ихэвчлэн жингийн асуудал, энерги дутагдал, хоол боловсруулах эрхтний дутагдал юм. Байнгын ядаргаа мэдрэмж хаван дагалддаг. Гормон үйлдвэрлэх, хэвийн ажиллах чадвартай байхын тулд бамбай булчирхайд иод хэрэгтэй.
