2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жимс бол эрүүл хоолны дэглэмийн чухал хэсэг юм. Эдгээр нь целлюлоз, антиоксидант болон биед хэрэгтэй бусад фитохимийн бодисоор баялаг юм.
Жимс нь олон төрлийн хоол хүнснээс ялгаатай нь зөвхөн элсэн чихрээр баялаг төдийгүй хүний биед цатгалдах мэдрэмжийг өгч, элсэн чихрийг удаан шингээхэд тусалдаг тэжээллэг чанараар баялаг юм.
Ийнхүү бие нь удаан хугацааны туршид эрчим хүчний цэнэг авдаг. Орчин үеийн хүний хувьд том асуудал бол тэр хэт их сахар хэрэглэдэг явдал юм.
Стрессээс болж олон хүмүүс мэдрэлийн системээ тайвшруулахыг хүссэн янз бүрийн төрлийн чихэр авахад хүргэдэг. Гэхдээ элсэн чихэр хэт их хэрэглэх нь үрэвсэлт үйл явц, олон өвчний хөгжилд хүргэдэг.
Жимсний хувьд зарим нь чихрийн агууламжаас шалтгаалан бусдаасаа илүү ашигтай гэж тооцогддог. Хатаасан жимс, жимсний жүүс нь өтгөрүүлсэн сахар агуулдаг тул шинэхэн жимс идэх нь илүү ашигтай байдаг.
Хэрэв та бага хэмжээний элсэн чихэр агуулсан жимс их идвэл энэ нь чихрийн нийт хэрэглээг багасгахад тусална. Цагаан талхыг бас хязгаарлаж байгаарай, учир нь түүнд элсэн чихэр ордог.
Элсэн чихэр багатай жимс нь нимбэг, шохой, бөөрөлзгөнө, нэрс орно. Жижиг хэмжээний элсэн чихэр агуулсан жимс нь гүзээлзгэнэ, амтат гуа, тарвас, папайя, тоор юм.
Эдгээр нь нектарин, алим, гуава, чангаанз, бэрсүүт жүрж юм. Дунд чихрийн жимс нь чавга, жүрж, киви, лийр, хан боргоцой юм.
Хамгийн их чихрийн агууламжтай жимс бол мандарин, интоор, усан үзэм, анар, инжир, банана, мөн бүх хатаасан жимс юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хар жимс - аль нь ашигтай, аль нь идэхэд аюултай вэ?
Хар жимс нь байгалиас заяасан сонирхолтой санал юм. Эдгээр нь тодорхой өнгө, тааламжтай амтыг өгдөг боловч мод эсвэл бут сөөгний дунд ямар төрлийн жимс ургадаг болохыг тодорхойлох боломжгүй байдаг бөгөөд энэ нь жимсний чанарыг тодорхойлоход хэцүү болгодог.
Аль жимс нь хамгийн бага сахар агуулдаг вэ?
Жимс жимсгэнэ нь маш их хэрэгтэй байдаг нь эргэлзээгүй. Гэсэн хэдий ч эдгээр нь жимсний сахар - фруктоз агуулдаг бөгөөд энэ нь хэт их хэрэглээтэй тохиолдолд жин нэмэхэд хүргэдэг. Ийм гаж нөлөө нь ховор тохиолддог боловч үнэн хэрэгтээ аль болох ашигтай жимс нь жингээ хасахад саад болдог.
Аль жимс нь аль бяслагтай сайн зохицдог
Олон хүмүүсийн хувьд бяслаг, жимс жимсгэнэ зэрэгцэн ордог. Асуудал нь тэдгээрийг зөв хослуулах шаардлагатай болдог, учир нь олон тохиолдолд эдгээр бүтээгдэхүүний буруу хослол нь жинхэнэ амт мэдрэх чадвараа алддаг. Хамгийн амжилттай хослолуудын заримыг энд оруулав.
Хамгийн их чихэр агуулдаг 5 хортой хоол хүнс
Судалгааны дагуу элсэн чихэрээр баялаг хоол хүнс таргалалт, чихрийн шижин, зүрхний өвчинд хүргэж болзошгүй. Мэдээллийн дагуу дэлхийн хэмжээнд 1.9 тэрбум орчим насанд хүрэгчид, 41 сая хүүхэд таргалалттай байна. Элсэн чихэр ихтэй хоол хүнс хэт их идэх нь элсэн чихэрт донтоход хүргэдэг.
Дэлхий дээрх хамгийн эрүүл жимс аль нь болохыг хараарай
Жимс бүр нь шинж чанараараа ялгагдах бөгөөд энэ нь өөрөө жинхэнэ витамин бөмбөг юм. Гэсэн хэдий ч дэлхийн бүх жимснээс нэгийг нь хүлээн зөвшөөрдөг гэдгийг та мэдэх үү? хамгийн эрүүл жимс . Нэмж дурдахад, болгарчуудын хувьд бидний хувьд өвөл нь түүний улирал гэж тооцогддог, учир нь ихэнх зах зээл, жижиглэн худалдааны сүлжээнүүдээс олдож эхэлдэг.
