2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бразилийн зүүн хойд нутгийн уугуул кешью өнөөдөр бусад олон оронд ургадаг. Түүний жимс нь маш тааламжтай өтгөн, бага зэрэг чихэрлэг, тослог амттай самар юм. Кешью нь ашигтай байдаг - энэ нь хүний биед олон тооны эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг дэмждэг.
11-р сарын 23-ны өдрийг мөн тэмдэглэдэг Олон улсын кешьюны өдөр, өнөөдөр цөөхөн хэдэн амттай самар идэхээ мартуузай. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй, чухал тэжээлийн эх үүсвэр юм.
Тэд байдаг кешьюны ашиг тус зүрхний эрүүл мэндийн төлөө. Зөгийн балаар баялаг тул хүний биед төмрийг шингээхэд тусалдаг. Зэс нь ясны ургалт, мэдрэлийн зөв үйл ажиллагаа, үсний хүч чадалд чухал үүрэгтэй. Энэхүү химийн элемент нь чөлөөт радикалуудын хортой нөлөөнөөс хамгаалдаг.
Кешью магнийн баялаг юм. Тиймээс ясны бүтцийг эрүүл байлгаж, булчин суларч, цусны даралтыг хэвийн болгож, мигрень өвчний гомдлын давтамж буурдаг.
Кешью нь хорт хавдартай тэмцэх хэрэгсэл болохыг харуулсан судалгаа байдаг. Жижиг муруй самар нь флавоноид агуулдаг бөгөөд зэсийн хамт бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсүүдтэй амжилттай тэмцдэг.
Сайн зүйлийн самар дахь өөх тос. Энэ нь хоолны дэглэмд тохиромжтой болгодог, учир нь тэд хоолны дуршилыг дарж чаддаг.
Кешьюгийн цөцгийн тос нь үр тарианы талханд маш сайн тархдаг. Салат, үндсэн хоол, амттан дээр нэмэхэд маш тааламжтай, өөр өөр амт өгдөг. Энэ нь бие махбодийг чухал ач холбогдолтой тэжээлээр хангах болно.
Мэдээжийн хэрэг, самар бас шарсан байж болно, гэхдээ түүхий хэлбэрээр (үнэндээ түүхий кешью чанаж болгосон) эсвэл шатаасан хэлбэрээр идэх нь хамгийн сайн арга юм. Тэд мөн шөнийн цагаар дэвтэж, өглөө нь нухаж, жишээ нь хуушуур хийхэд ашиглаж болно.
Кэшийн ашиг тустай, эрүүл мэндэд тустай зүйлсийн талаар илүү тодорхой ойлголттой болохын тулд 100 грамм дотор нь юу багтсаныг үзье.
553 калори, 18.2 грамм уураг, 0.4 грамм өөх тос, кальци 37 мг, зэс 2.19 мг, төмөр 6.68 мг, магни 292 мг, манган 1.66 мг, фосфор 593 мг, кали 660 мг.
Зөвлөмж болгож буй:
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Хан боргоцой идэхийн ашиг тус
Pineapple бол сонирхолтой хэлбэртэй жимс юм. Энэ нь бидний биед хэрэгтэй олон ашигтай бодис агуулдаг. Хан боргоцой нь витамин С, эслэг, манган, бромелейн (фермент), В бүлгийн амин дэм, тиаминаар баялаг. Хан боргоцой нь хүний биед хэд хэдэн ач тустай.
Эрдэнэ шиш идэхийн ашиг тус
Эрдэнэ шиш бол олон зууны туршид хүмүүсийн ширээн дээр байсаар ирсэн ногоо юм. Энэ нь цардуул, эслэг, эрдэс бодис, витаминаар баялаг боловч үүнийг хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ямар ач тустай болох талаар санал нэгдээгүй байна. Ихэнх тохиолдолд эрдэнэ шиш нь бие махбод дахь цусан дахь сахарын хэмжээг нэмэгдүүлдэг.
Анар идэхийн ашиг тус
Анар бол бадмаараг улаан жимс бөгөөд гайхалтай амттай бөгөөд эрүүл мэндэд хамгийн их ашиг тустай жимс юм. Тэд юу болохыг бид доороос олж мэдэх болно. Цусны даралт, зүрхний асуудал 2017 онд хэвлэгдсэн судалгаагаар өдөр бүр хэрэглэдэг анар жимсний шүүс нь даралтыг бууруулж, холестерины түвшинг сайжруулж, артерийн судсанд хуримтлагдсан товруунаас цэвэрлэдэг байна.
Чеддар бяслаг идэхийн ашиг тус
Чеддар бол хоолны дуршилтай кассерол, соус, хачиртай талх, бялуу, амтат бялуу болон бусад зүйлд нэмж болох Английн бяслаг юм. Энэхүү бяслаг нь амттай байхаас гадна тэжээллэг найрлагатай тул ач тустай. Тэд юу болохыг харцгаая чеддар бяслагны ашиг тус
