Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс

Видео: Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс

Видео: Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс
Видео: Нүүрс ус гэж юу вэ? 2024, Арваннэгдүгээр
Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс
Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс
Anonim

Хэрэв та нүүрс усны хэрэглээгээ хязгаарлахыг хүсч байвал нүүрс ус агуулаагүй эсвэл бага хэмжээний хоол хүнсийг үзээрэй гэж зөвлөж байна.

Ихэнх мах түүхий үедээ нүүрс ус агуулдаггүй. Шарсан махнаас татгалзаж, чанаж болгосон эсвэл шарсан маханд найдаж биеийнхээ өөхний хэмжээг хэвийн хэмжээнд байлга.

Шанцайны ургамал, мөөг, селөдерей, бууцай, улаан лууван, брокколи нь нүүрс ус агуулдаггүй хүнсний ногоо боловч бүх ногоонд нүүрс ус багатай байдаг.

Амьдралын амин чухал байдгаас гадна ус нь ямар ч нүүрс ус агуулдаггүй. Их хэмжээний ус уух нь таны биеийг чийгшүүлж, эрч хүчтэй байлгах болно.

Самар, өндөг, загас, далайн хоол, сүүн бүтээгдэхүүн нь нүүрс ус багатай хоол хүнс юм.

Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс
Нүүрс ус багатай эсвэл цөөн тооны хоол хүнс

Гормоны инсулиныг хэвийн хэмжээнд байлгахын тулд жингийнхээ нэг кг тутамд 0.9-1.1 г нүүрс ус хэрэглэхэд хангалттай. Та тэдгээрийг талх, түүний бүтээгдэхүүн, цагаан будааны бүтээгдэхүүн, үр тариа, вандуй, төмс, овъёос зэргээс авах боломжтой.

Хэрэв та өдөр тутмын илчлэгийнхээ хэмжээг тооцож үзвэл жингээ тогтмол, тогтмол үр дүнд хүргэхийн тулд хичнээн хэмжээний өөх тос хэрэгтэйг мэдэх болно.

Чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст нүүрс усны солилцооны эмгэг байдаг. Тэдний нүүрсустөрөгч ихтэй хоол хүнс хэрэглэснээр цусан дахь сахарын хэмжээ огцом нэмэгдэх болно.

Хоолны зөв сонголт хийснээр элсэн чихрийн өсөлт буурах боломжтой. Эдгээр хоолонд буурцагт ургамал, жимс, сүү, төмс, үр тарианы талханд байдаг удаан нүүрс ус агуулагддаг.

Тэд цусан дахь сахарын хэмжээг аажмаар, дунд зэрэг нэмэгдүүлдэг бөгөөд чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст маш тохиромжтой байдаг. Тэр ч байтугай тэдний хэрэглээ өдөр тутмын хоолны цэсний 55% байхыг зөвлөж байна. Чихэрлэг, зөгийн бал, элсэн чихэр гэх мэт түргэн хоолны нүүрс усыг зөвхөн биеийн хөдөлгөөн ихсэх, гипогликемийн үед ууж болно.

Хэрэв та чихрийн шижин өвчтэй биш бөгөөд нүүрс ус багатай хоол хүнсээр жингээ хасахаар шийдсэн бол энэ дэглэмийг удаан дагах ёсгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Хэрэв та энэ дэглэмийг 8 долоо хоногийн турш хэрэглэвэл тэнцвэртэй хоолонд шилжих нь дээр.

Зөвлөмж болгож буй: