2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Жин хасахтай тэмцэх үр дүнтэй гэдгээрээ алдартай бөгөөд нүүрс ус багатай хоол хүнс нь өөх тос, уургаар баялаг хоол хүнс, нүүрс усыг хязгаарлахад анхаарлаа төвлөрүүлдэг. Одоо илүү нарийвчлан авч үзье нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн ашиг тус яагаад ийм үр дүнтэй болох шалтгаанууд.
1. Түргэн турах
Нүүрс усны агууламж багатай тул хоолны дэглэм нь өлсгөлөнг хангаж өгдөг тул жингээ хурдан бууруулдаг. Калори тоолох шаардлагагүй. Олон хүмүүс ийм хоолны дэглэмээр жингээ хасдаг, гэхдээ өмнө нь хэд хэдэн өөр аргыг туршиж үзсэн. Энэ нь инсулины нийлэгжилтийг хариуцдаг гликогенийн түвшин буурч улмаар өөх тос хуримтлагдахтай холбоотой юм.
2. Танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулна
Ихэнх хүмүүс өөх тосыг нүүрс усаар орлуулдаг тул хоолны дэглэмээс хасдаг. Үүнд тархины зөв үйл ажиллагааг дэмжиж, гормоны үйл ажиллагааг зохицуулж, сэтгэл санаанд нөлөөлдөг эрүүл мэнд орно. Элсэн чихэр нь донтуулдаг бөгөөд энэ нь таныг эрч хүчээр цэнэглэж чаддаг ч хурдан алга болж, өмнөхөөсөө илүү ядаргаа мэдрэх болно. Нүүрс ус багатай хоол хүнс ашигтай өөхний хэрэглээг дэмжиж, танин мэдэхүйн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
3. Бодисын солилцооны хам шинж, зүрхний өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг
Судалгаагаар үүнийг тогтоосон бага карбоны хоолны дэглэм бодисын солилцооны хам шинжийг өдөөх эрсдэл бага байгааг нуух. Эдгээр нь өөх тос багатай хоол хүнстэй харьцуулахад муу холестерины түвшинг бууруулдаг.
4. Чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрийг боловсруулах эрсдлийг бууруулдаг
Үүнийг олон судалгаа харуулж байна нүүрс ус багатай хоол хүнс бол байгалийн гаралтай эм юм чихрийн шижин, 1 ба 2-р хэлбэрийн чихрийн шижинтэй өвчтнөөс урьдчилан сэргийлэх зорилгоор. Нэмж дурдахад энэхүү хоолны дэглэм нь цусны даралт болон инсулины ялгаралтыг хянах чадвартай.
5. Хорт хавдартай тэмцэхэд тусалдаг
Нүүрс ус нь чөлөөт радикалуудын хуримтлал, хорт хавдрын эсийн тэжээлд хувь нэмэр оруулдаг болох нь батлагдсан. Нүүрс ус багатай хоол хүнс нь тэдний хэрэглээг хязгаарладаг тул байгалийн гаралтай хорт хавдрын эсрэг эм болж, дархлааг сайжруулж, исэлдэлтийн стрессийг бууруулдаг.
6. Өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг
Кето хоолны дэглэм нь эрүүл өөх тосыг онцолж өгдөг бөгөөд энэ нь бие махбодийг бүрэн хангаж, өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бууруулдаг. Бие махбодь удаан хугацаанд дүүрсэн бөгөөд энэ нь дараа нь зураг дээр нөлөөлдөг.
7. Сайн боловсруулалтыг дэмжинэ
Элсэн чихрийг багасгах нь хоол боловсруулахад хялбар байдагтай холбоотой. Хэзээ бага карбоны хоолны дэглэм Өөх тосыг шатаах, зөв боловсруулалтыг дэмжиж, бие махбодийг тэнцвэржүүлдэг хоолонд анхаарлаа хандуулдаг.
8. Гормоныг хянадаг
Зөвхөн хоолны дуршилыг хариуцдаг хүмүүс төдийгүй бусад бүх хүмүүс, түүний дотор сэтгэл хөдлөл, сэтгэлзүйд нөлөөлж буй хүмүүс орно. Хоолны дэглэм нь тэдгээрийг тэнцвэржүүлж, сэтгэлийн хямралыг мэдэгдэхүйц бууруулдаг болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Нүүрс усгүй хоолны дэглэмийн тухай бүх зүйлийг нэг дороос
Нүүрс усгүй хоолны дэглэм хуримтлагдсан өөх тосыг цэвэрлэхэд хэрэглэдэг дэглэм юм. Энэ нь ихэвчлэн булчингийн зардлаар өөх тосыг цэвэрлэхийг эрэлхийлж буй тамирчид илүүд үздэг. Хүнсний ногоог эс тооцвол хоолны дэглэм нь нүүрс усыг бүрэн хасдаг.
Нүүрс ус ихтэй хоолны дэглэмийн талаархи бүх зүйл
Хоолны нэрээс л харахад гол хоол хүнс нь нүүрс усаар баялаг болохыг харуулж байна. Нүүрс ус ихтэй хоол хүнс Бие махбодийг сэргээж, эрч хүчээр цэнэглэдэг нь фитнесс сонирхогчдын дунд булчингийн массыг ихэсгэх түгээмэл арга юм. Энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу өөх тос нь нүүрс усны суурьтай харьцуулахад харьцангуй бага байдаг.
Чиа (ашиг тус) - ашиг тус, хэрэглээ ба зөвшөөрөгдсөн хоногийн тун
Чиа (Salvia Hispanica, Salvia Columbariae) нь маш жижиг хэмжээтэй, мэргэн цэцэгтэй төстэй ургамлын үр, жижиг, хатуу үр юм. Эхэндээ ургамлын жижиг үрийг гоёл чимэглэлийн элемент болгон ургуулж байсан боловч хэд хэдэн судалгаа хийсний дараа үр нь хүний биед шим тэжээлийн маш сайн эх үүсвэр болох нь тодорхой болжээ.
Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоол хүнс - үүнээс илүү үр дүнг өгдөг үү?
Жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгох вэ гэдэг хамгийн том асуудалтай тулгардаг. Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай гэсэн хоёр бүлэгт нэгтгэн дүгнэх тоо томшгүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоёуланд нь бооцоо тавихаа сонгохын тулд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Брокколи - хоолны дэглэмийн баримт, эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус
Брокколи нь эрүүл мэндэд сайн нөлөө үзүүлдэг гэдгээрээ алдартай, цовдолсон хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь эслэг, витамин С, витамин К, төмөр, кали зэрэг олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм. Амтат брокколийг түүхий болон чанаж идэж болно.
