2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гэдэс доторх өөхний хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс юм. Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ нь хэвлий дэх өөхийг хуримтлуулахад тусалдаг даавар юм.
Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүссэн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд аравхан минут л зарцуул. Чимээгүй газар тухтай сууж байгаарай.
Гүнзгий амьсгаа аваад амьсгаагаа аажмаар гарга. Энэ нь таны оюун ухааныг цэвэрлэх болно. Амьсгалаа гаргах бүрдээ "нэг" гэсэн үгийг дуудахад анхаарлаа төвлөрүүлж, гүнзгий амьсгаа аваарай.
Гэдэс хавтгай болохын тулд архины талаар мартуузай. Согтууруулах ундаа нь илчлэг ихтэй тул ихэвчлэн илчлэг ихтэй хоолны дуршилт багтдаг. Согтууруулах ундаа нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлж улмаар гэдсэнд өөх тос хуримтлуулдаг.
Хэрэв та гэдэс хавтгай болохыг хүсч байвал тамхинаас гар. Ихэнх тамхичид, тэр ч байтугай сул дорой хүмүүс хэвлийд өөх тос хуримтлагддаг.
Ашигтай целлюлоз бүхий хоолыг онцлон тэмдэглэ. Энэ нь жин хасахад эерэг нөлөө үзүүлдэг. Целлюлоз нь ходоодыг дүүргэж, хүн өлсөх мэдрэмж төрдөггүй.
Бүхэл үрийн талх, овъёос, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо идээрэй. Ялангуяа мөчлөг эхлэхээс өмнө их хэмжээний ус ууна. Энэ нь гэдэс дүүрэхийг арилгахад тусалдаг.
Остеопорозыг хасахын тулд өөрийгөө тогтмол шалгаж үзээрэй. Остеопорозын үед нурууны сул яс нь биеийн жинг барьж чаддаггүй бөгөөд энэ нь бөхийж улмаар гэдэс дүүрэхэд хүргэдэг.
Дасгалаа тогтмол хийж бай, цаг зав багатай болохоор боломжгүй бол аль давхарт очсон ч цахилгаан шатаа мартаж шатаар өгсөөрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хавтгай ходоодонд хялбар хооллолт
Хэрэв та биеийн тамирын зааланд зугаалах цаг байхгүй бол тусгай хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар гэдэсээ хавтгай болгож болно. Зөв хооллох нь чухал юм. Нүүрс ус - Та гэдэс дотор гэдэс дүүрэх, гэдэс дүүрэх шалтгаан болдог тул тэдэнд анхааралтай хандах хэрэгтэй.
Хавтгай ходоодонд зориулсан хоолны дэглэм
Мөрөөдлийн хавтгай гэдсийг авахын тулд дотооддоо тусгай хоолны дэглэмд тохируулах хэрэгтэй. Энэхүү хоолны дэглэмийн зорилго бол бэлхүүс дэх өөх тосыг устгах, ходоод гэдэсний замын ажлыг зөв тохируулах явдал юм. Хэрэв та гэдэс хавтгай байхыг хүсч байвал архи, тамхи гэсэн хоёр муу зүйлээс салах хэрэгтэй.
Хортой хоол хүнс нь ходоодонд ашигтай бактерийг устгадаг
Хүний гэдсэнд 3500 орчим бичил биетэн байдаг бөгөөд эдгээрийг нэгтгэн тооцвол хүний нийт жингийн нэг килограмм орчим байдаг гэж Telegraph бидэнд мэдээлэв. Эрүүл бус хоол хүнс идэхдээ бид өөрсдийгөө янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг эдгээр бактерийн заримыг үнэхээр устгадаг гэж шинэ судалгаа хийжээ.
Ходоодонд хамгийн ашигтай жимс
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ зарим жимсийг оруулах нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн нөхцөлд байлгах хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга юм. Энэ нийтлэлд бид хоол боловсруулах чадвараа сайжруулахын тулд өдөр бүр хэрэглэж эхлэхэд хэрэгтэй, эслэг ихтэй бүх жимсний талаар танилцуулах болно.
Эдгээр нь ходоодонд хортой зуршил юм
Манай хоол боловсруулах систем маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хоол хүнсийг шингээж, маш жижиг хэсгүүдэд хуваах үүрэгтэй бөгөөд ингэснээр шим тэжээлийг биед шингээж авах боломжтой юм. 7-г танилцуулж байна ходоодонд хортой зуршил энэ нь таны эрүүл мэндийг сүйтгэж болзошгүй юм.
