2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өдөр тутмын хоол хүнсэндээ зарим жимсийг оруулах нь хоол боловсруулах эрхтний хэвийн нөхцөлд байлгах хялбар бөгөөд үр дүнтэй арга юм.
Энэ нийтлэлд бид хоол боловсруулах чадвараа сайжруулахын тулд өдөр бүр хэрэглэж эхлэхэд хэрэгтэй, эслэг ихтэй бүх жимсний талаар танилцуулах болно.
Бөөрөлзгөнө
Зөвхөн 125 г бөөрөлзгөнө нь 8 г эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь бидний ихэнх өдрийн турш шаардагдах эслэгийн бараг гуравны нэг юм. Үүнээс гадна, бөөрөлзгөнө нь ихэнх жимснээс хамаагүй бага чихэр агуулдаг. Эдгээр нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах, мөн илүүдэл өөхийг шатаахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой сонголт юм.
Алим
Алиманд пектин агуулагддаг бөгөөд энэ нь тустай болох нь батлагдсан юм боловсруулалтыг сайжруулах, уусдаг шинж чанар, бие махбод дахь холестерол эсвэл хортой холбоотой байх чадвараас шалтгаална. Дунджаар алиманд ойролцоогоор 4.4 г эслэг байдаг бөгөөд энэ нь өдөрт шаардагдах хэмжээний 17% байдаг. Үүнээс гадна алиманд бусад олон тэжээллэг бодис, түүний дотор витамин С, кали агуулагддаг.
Зураг
Инжир бол маш амттай, чихэрлэг жимс юм. 150 гр хатаасан инжирт ойролцоогоор 15 г эслэг агуулагддаг. Эдгээр нь эсийг гэмтээхээс хамгаалж, бие махбодид эмгэг төрүүлэгч чөлөөт радикал үүсэхтэй тэмцэхэд тусалдаг антиоксидант бодисоор баялаг юм. Инжир бүр нь А аминдэм, витамин С, витамин К, кали зэрэг элементүүдийг хангалттай хэмжээгээр агуулдаг.
Хатаасан чавга
Prunes бол хамгийн алдартай хүмүүсийн нэг юм боловсруулалтыг сайжруулах жимс, тэдний байгалийн laxative нөлөөтэй холбоотой. Тэд их хэмжээний уусдаг ба уусдаггүй эслэг агуулдаг. Зөвхөн нэг prune нь бараг 1 г эслэг агуулдаг тул энэ чухал тэжээллэг бодисын хэрэглээг хурдан хугацаанд нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Prunes нь магнигаар баялаг бөгөөд эрдэс бодис нь хоол боловсруулах эрхтний булчинг сулруулж хоол боловсруулахад тусалдаг.
Гадил
Гадил дотор 3-4 гр эслэг байдаг. Банана нь мөн гэдэсний доторх ашигтай бактерийн түлшний хурдан эх үүсвэр болгон ашигладаг пребиотикийн эрүүл тунгаар хангадаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь бусад хэд хэдэн гол амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Ялангуяа витамин С, кали, витамин В6, магни зэрэг нь хоол боловсруулах болон эрүүл мэндийг дэмжихэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Намрын хамгийн ашигтай жимс, хүнсний ногоо
Бид бүгд хайртай намрын бэлгүүд , бид тэдгээрийг шинэхэн, шарсан эсвэл чанаж иддэг. Гэр бүлийнхээ хувьд бүх организмын эрүүл мэндийг бэхжүүлдэг тэжээллэг бодисоор баялаг намрын бүтээгдэхүүнийг сонгоорой. Дараах мөрүүдийг үзнэ үү намрын хамгийн үнэтэй жимс, ногоо .
Манай гарагийн хамгийн ашигтай 20 жимс
Жимс Биеийнхээ сайн сайхан байдлыг хангахын тулд бидний өдөр тутамдаа хэрэглэж байх ёстой хамгийн эрүүл хүнс гэж тооцогддог. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийн ашигтай шинж чанарууд нь тэнцүү биш юм. Тэдгээрийн зарим нь бусдаасаа илүү хүчтэй байдаг.
Киви бол халуун орны хамгийн ашигтай жимс юм
Даллас дахь судлаачид нэгэн сонирхолтой нээлт хийжээ. Тэдний үзэж байгаагаар киви бол хамгийн ашигтай жимс юм - түүнд агуулагдах антиоксидант ба витаминууд нь хамгийн ашигтай халуун орны жимсний тэргүүн эгнээнд явуулдаг. Үүнээс гадна, энэ жимс нь лютеинээр баялаг юм.
Жимс идэх нь хамгийн ашигтай үед
Хэрэв та эрүүл хооллох дуртай бол та маш их хэмжээний жимс хэрэглэдэг байх. Гэхдээ таны биед хамгийн их ашиг тустай байхын тулд тэдгээрийг хэзээ идэхээ сайн мэддэг үү? Зөв зохистой хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар бидний дуртай гадил, амтат гуа, тарвасыг өдөр тутмын амьдралынхаа аль үед авч явах нь чухал юм.
Вирусыг устгаж, хөгшрөлтийг удаашруулдаг хамгийн ашигтай жимс
Олон судалгаа үүнийг баталж байна хар chokeberry гайхалтай эрүүл жимс нь бие махбодийг хүнд металл, хортой бодисоос хоргүйжүүлж, хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Энэхүү жимс нь хавдрын эсрэг хүчтэй үйлчилгээтэй бөгөөд хөх, элэг, тархи, уушиг, бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсүүдийг "
