2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Манай хоол боловсруулах систем маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь хоол хүнсийг шингээж, маш жижиг хэсгүүдэд хуваах үүрэгтэй бөгөөд ингэснээр шим тэжээлийг биед шингээж авах боломжтой юм.
7-г танилцуулж байна ходоодонд хортой зуршил энэ нь таны эрүүл мэндийг сүйтгэж болзошгүй юм.
Эм уух
Бактерийн халдвар нь ходоодны шарх үүсгэх хамгийн түгээмэл шалтгаан боловч аспирин, үрэвслийн эсрэг эмүүд, тухайлбал ибупрофен нь ходоодны шарх үүсэх эрсдэлд хүргэж болзошгүй юм. Бид тэдний өргөдөл гаргахаас зайлсхийхийг зөвлөж байна.
Таны идэх цаг
Унтахынхаа өмнө яаралтай хоол идэх нь зүрхний шарх үүсгэдэг. Унтахаасаа дор хаяж хоёроос гурван цагийн өмнө хооллож хоол боловсруулах эрхтэндээ туслаарай.
Хэт их идээрэй
Өдөржингөө бага, ойр ойрхон хооллохыг зорь. Энэ нь хэрэглэсэн хоолыг шингээхэд хялбар болгоно. Хэт идсэнээр хүчилтөрөгчийн рефлюкс буюу гэдэс дүүрч болно.
Та маш бага эслэг авдаг
Өдөрт 25 г орчим эслэг авах нь хоол боловсруулах эрхтэнийг хэвийн байлгах, өтгөн хатахаас сэргийлдэг. Хэрэв та өдөр тутмын эслэгийнхээ хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг хүсвэл дараахь хоолыг амтат төмс, жүрж, алим, брокколи, самар, банана, лууван, бууцай, манжин, ногоон шош, цэцэгт байцаа нэмээрэй.
Та хэтэрхий хурдан иддэг
Өөр нэг ходоодны зуршилд хортой!! Хэт хурдан идэж байхдаа ходоодоо өргөжүүлэхэд хангалттай хугацаа өгдөггүй бөгөөд энэ нь ихэвчлэн өвдөлт, таагүй байдал үүсгэдэг. Үүнээс гадна та шаардлагагүй агаарыг залгиж, улмаар өвдөлт ихтэй хавдар үүсгэдэг.
Та хэт их архи уудаг
Согтууруулах ундаа нь шархлаа үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг эсвэл шинж тэмдэг илэрвэл эдгэрэхээс сэргийлдэг. Архи, согтууруулах ундаа байнга уух нь ходоодонд таагүй мэдрэмж, тэр ч байтугай суулгалт үүсгэдэг. Эдгээр ундааг зүй бусаар ашиглах явдал ч бас бий хамгийн хор хөнөөлтэй зуршил бүх!
Олон тооны бохь зажил
Бохь зажлах нь агаарыг хэт их залгихад хүргэдэг бөгөөд ингэснээр та хөөс шиг мэдрэмж төрүүлдэг. Бохь агуулсан хиймэл чихэр нь энэ таагүй байдлыг улам дордуулж болзошгүй юм. Хатуу чихэр дээр хөхөх нь мөн адил үр дүнтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хортой хооллох зуршил
Бидний ихэнх нь зуршилд захирагддаг амьтад юм. Бид ижил хоолыг нэг хүнсний дэлгүүрээс худалдаж авдаг, ижил жороор дахин дахин хоол хийдэг. Гэхдээ хэрэв та нухацтай бөгөөд эрүүл хооллож, жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр буруу хооллолтыг өөрчилж, хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийн талаар өөрөөр бодож эхлэх хэрэгтэй.
Хортой хоол хүнс нь ходоодонд ашигтай бактерийг устгадаг
Хүний гэдсэнд 3500 орчим бичил биетэн байдаг бөгөөд эдгээрийг нэгтгэн тооцвол хүний нийт жингийн нэг килограмм орчим байдаг гэж Telegraph бидэнд мэдээлэв. Эрүүл бус хоол хүнс идэхдээ бид өөрсдийгөө янз бүрийн өвчнөөс хамгаалдаг эдгээр бактерийн заримыг үнэхээр устгадаг гэж шинэ судалгаа хийжээ.
Хавтгай ходоодонд ашигтай зуршил
Гэдэс доторх өөхний хамгийн түгээмэл шалтгаан бол стресс юм. Стресс нь кортизолын түвшинг нэмэгдүүлдэг - энэ нь хэвлий дэх өөхийг хуримтлуулахад тусалдаг даавар юм. Сөрөг сэтгэл хөдлөлөөс үүссэн хурцадмал байдлыг багасгахын тулд аравхан минут л зарцуул.
Эдгээр хоол хүнс нь таны ходоодонд тустай
Мэдээжийн хэрэг, бидний идэж буй хоол хүнс нь ходоод болон хоол боловсруулах системд шууд нөлөөлдөг. Хэт их идсэн эсвэл хоол боловсруулах эрхтэнтэйгээ тохирохгүй зүйлээр оройн хоол идсэн, эсвэл юу ч идэхгүйгээр хэт удаан завсарласныг тодорхойлоход хялбар байдаг.
Эдгээр хоолыг хэзээ ч өндөгтэй хамт идэж болохгүй! Хортой
Өндөг Эдгээр нь бидний өдөр бүрийн аль ч үед хэрэглэж болох хамгийн ашигтай хоол хүнсний тоонд багтдаг нь эргэлзээгүй. Эдгээр нь бидэнд эрч хүч, цатгалдах мэдрэмжийг өгдөг. Өндөг нь хамгийн тохиромжтой уургийн хоолонд багтдаг тул шинжээчид супер хүнсний дунд ордог.
