2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны хоолны дэглэм хүнд, урт байх тусам илчлэгийн нөөцийг бий болгохын тулд бие махбодийн түрэмгийллээс хамгаалах механизмыг идэвхжүүлдэг. Үүний хариу арга хэмжээ нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа болон суурь бодисын солилцоог бууруулах замаар эрчим хүчний хэрэглээг хязгаарлах явдал юм.
Зохисгүй зохиосон хоолны дэглэмийн хортой үр дагаврын нэг нь хэт хатуу калори хэрэглэснээс болж булчингийн массыг алдах, уургийн бүтээгдэхүүнийг хасах явдал юм.
Аливаа жингээ амжилттай хянах эцсийн зорилго бол бие махбод дахь уургийн тэнцвэрт байдлыг алдагдуулахгүйгээр өөх тосыг бууруулах замаар жингээ хасахад оршино. Энэ нь хоол тэжээл, дасгал хөдөлгөөнийг зөв тохируулах, оновчтой болгох замаар л боломжтой юм.
Бяцхан хоолны дэглэмийн Yo-yo нөлөөгүй эерэг нөлөө
Үүнээс зайлсхийхийн тулд yo-yo нөлөө Алдсан жингээ эргүүлэн авахын тулд богино хугацааны хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг дараахь байдлаар дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна, тухайлбал: нэг юмуу хоёр хоногийн хооронд, зарим жимстэй шингэн, цай их уух эсвэл зөвхөн шингэн хоол идэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм барих энэ аргыг "завсрын зарчим" гэж нэрлэдэг бөгөөд үүнд гурваас дөрвөн өдрийн хатуу дэглэм барьсны дараа дассан хоолондоо ордог.
Жимсний хоолны дэглэмийн 3 өдрийн загвар
Өглөөний цай. Өглөөний цайндаа шахсан алим эсвэл жүржийн жүүсээр эхлээрэй. Та 350 мл орчим аажмаар ууж болно. түүнээс. Арван минутаас хагас цаг хүлээгээд хальстай нь хамт идэх жимсийг цэсэндээ оруулаарай. Энэ нь таны жүүс хийж байсантай ижил байхыг зөвлөж байна.
Үдийн хоол. Нэг литр жүүс эсвэл цай ууна. Дараа нь та бага зэргийн зөгийн балтай хоёр төрлийн жимс идэх боломжтой болно.
Оройн хоол. Оройн хоолны үеэр та 350 мл / 500 мл-ийн бэлтгэлийн талаар илүү ихийг онцолж болно. цай эсвэл зүгээр л ус уух. 10 минутын дараа хэдэн жимс идээрэй.
Дараагийн өдөр нь хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөнд та бүх хоолонд ногооны шөл эсвэл шөл хэрэглэж болно. Эсвэл эхлээд жимс идэж жимсний хэрэглээг шөлтэй хослуул.
24 цагийн хоолны дэглэм - йо-йо нөлөөгүй турах
24 цагийн хоолны дэглэмийн шинэлэг үзэл баримтлал нь илүү эрчимтэй дасгал хийх санааг хослуулан өөх тосыг хурдан бууруулах, нүүрс ус хадгалах чадварыг бууруулах арга зам юм.
Энэхүү хоолны дэглэм нь бие махбодийн идэвхтэй хөтөлбөртэй хослуулан богино хугацааны дагаж мөрдөх, уургийн бүхэл бүтэн хэрэглээгээр тодорхойлогддог. Ийм эрсдэл байхгүй yo-yo нөлөө. Илүү их жин хасахын тулд түүний үргэлжлэх хугацааг сунгахгүйгээр (сард 3-4 удаа) хоолны дэглэмийн зөвхөн нэг өдөр л хийж болно.
Мөн хооллох зуршлаа сайжруулах, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх талаар шинэ хандлагатай байх хэрэгтэй. Хоол тэжээлийн эхний сайн алхам нь аажмаар жингээ хасахад тэсвэр тэвчээрийг бий болгоход маш их урам зориг өгдөг гэдгийг мартаж болохгүй.
24 цагийн уургийн хоолонд юу ордог вэ?
Буурцаг нь уургаар баялаг хоолны дэглэмийн чухал бүрэлдэхүүн хэсэг бөгөөд ялангуяа маханд дургүй эсвэл цагаан хоолтон хүмүүст зориулагдсан байдаг.
Бүх шар буурцгийн бүтээгдэхүүн, сэвэг зарам, эрдэнэ шиш зэрэг нь зарим ногоотой харьцуулахад уураг ихтэй байдаг. Өдөржингөө идэх амттай шошны шөл бэлтгэж болох бөгөөд энэ нь хоолны дэглэмийн амжилттай төлөвлөгөө болох бөгөөд энэ нь буурцгаас хүнсний эслэг их хэмжээгээр хэрэглэдэг тул тайвшруулах, хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй болно.
24 цагийн хоолны дэглэмд уургаар баялаг туранхай, туранхай мах зайлшгүй шаардлагатай. Үхрийн мах, тахианы хөх, далайн хоол, загас гэх мэт бага өөх тос багатай махнаас сонголт хийхгүйгээр та цэсээ сайн зохиож чадахгүй.
Жишээ цэс
Өглөөний цай. Энэ нь буцалгахын тулд 2 өндөг хэрэглэнэ. Эдгээр нь уургийн баялаг эх үүсвэр бөгөөд сайн, сайн мэддэг өглөөний хоолны цэстэй холбоотой байдаг. Овъёосны будаа эсвэл бүх төрлийн үр тарианы өглөөний хоол нь чихэрлэг зүйл хийхэд зориулалгүй сайн сонголт болно.
Үдийн хоол. Үдийн хоолны хувьд уурын загасны булангийн хэсэг эсвэл шатаасан зөөлөн махны нэг хэсгийг бүхэл бүтэн талхтай хамт хийж болно. Шош эсвэл зутан шөл нь уургийн өндөр агууламжтай тул сайн сонголт байж болно.
Оройн хоол. Та үдийн хоолноос бусад мах бэлтгэх замаар оройн цэсийг төрөлжүүлж болно. Үхрийн мах, тахиа эсвэл загас - эдгээр бүх мах тохиромжтой. Та будаа эсвэл жижиг чанасан төмсний хөнгөн чимэглэл нэмж болно, гэхдээ таны таваг дор хаяж 2/3 уураг байх ёстой гэсэн дүрмийг баримтална.
Зөвлөмж болгож буй:
Газар дундын тэнгисийн хоолны дэглэм яагаад эрүүл хоолны дэглэмтэй тэнцдэг вэ?
Газар дундын тэнгисийн хоол бидний эрүүл мэндэд хэр сайн нөлөөтэй болохыг бид үнэхээр мэддэг үү? Энэ нь яаж ийм алдартай болж, дэлхий даяар тархсан бэ? 1960-аад оны эхээр Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагаас янз бүрийн орны хүмүүсийн хооллох зуршилд судалгаа хийжээ.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Шарх, архаг гастрит бүхий өвчтөнүүдийн хоолны дэглэм ба дэглэм
Пепсины шархлааны өвчин, ходоод-улаан хоолойн сөргөө, архаг гастрит нь зөв хооллолт, зөв амьдралын хэв маяг, ухамсартай эмийг хослуулан эмчилдэг өвчин юм. Эдгээр өвчний хоолны дэглэм нь өлсгөлөн гэсэн үг биш юм. Энэ нь хоол боловсруулах системээс цочроох хүчин зүйлийг арилгах, нөхөн сэргээх үйл явцыг дэмжих зорилготой юм.
Ёо-ё нөлөөгүй өндөг бүхий нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм барьж жингээ хас
Өндөг хамгийн ашигтай хоол хүнсний нэг юм. Бүх тамирчид, биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүс өдрийн цагаар чанасан өндөг идэхийг илүүд үздэг нь санамсаргүй хэрэг биш юм. Эдгээр нь амттай, ханасан, маш их илчлэггүйгээр энерги өгдөг. Болгарын хувьд чанасан өндөг бол уламжлалт хоол юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
