2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Үдийн хоолны дараа ч гэсэн толгой эргэх, чичрэх, бүр өлсөх мэдрэмж төрж байсан уу? Энэ нь реактив гипогликеми байж болно. Энэ талаар та юу мэдэх хэрэгтэй, үүнээс хэрхэн зайлсхийх хэрэгтэйг эндээс харна уу.
Гипогликеми гэдэг нь хэзээ тохиолддогийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг нэр томъёо юм бидний цусан дахь сахарын хэмжээ буурдаг. Сул дорой байдал, өлсгөлөн, хөлрөх, зүрх дэлсэх, чичрэх, чичрэх, ухаан алдах, толгой эргэх, дотор муухайрах, толгой өвдөх, хараа муудах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрч болно. Энэ нь маш хүчтэй болж, төөрөгдөл гэх мэт сэтгэцийн шинж тэмдгүүдийг үүсгэдэг.
Гипогликеми нь инсулины өндөр тунгаар хэрэглэсний дараа чихрийн шижин өвчнөөр ихэвчлэн өвчилдөг бол чихрийн шижингүй хүмүүс заримдаа эдгээр шинж тэмдгийг мэдэрч, ялангуяа бие махбодоос инсулин их хэмжээгээр ялгардаг.
Тиймээс, хэрэв та чихрийн шижингүй хоол идсэнийхээ дараа чичрэх, хөлрөх, сулрах мэдрэмж төрж байсан бол инсулины хэт их хэмжээнээс болж цусан дахь сахарын хэмжээ буурах үед энэ нь реактив гипогликеми байж болзошгүй юм.
Яагаад ийм зүйл тохиолдож болох вэ?
Ажил дээрээ байх үед энэ нь ялангуяа ядаргаатай, ялангуяа чухал ажилд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй болдог.
Хэдийгээр ихэнх тохиолдолд тааламжгүй байдаг хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нь амь насанд аюултай биш юм. Энэ нь нүүрс ус ачсан хүнд хоол хүнс хэрэглэсний дараа инсулины хэт их үйлдвэрлэлийн үр дүн юм. Нэмэлт инсулин нь цусан дахь глюкозыг хэт их хэмжээгээр зайлуулдаг тул дээр дурьдсан шинж тэмдгүүдэд хүргэдэг.
Бусад ноцтой шалтгаанууд хоолны дараа цусан дахь сахарын хэмжээ буурах нойр булчирхайн хавдар, согтууруулах ундаа хэтрүүлэн хэрэглэх, ходоод тойрох зэрэг мэс засал, эсвэл шархлаа, инсулины эсэргүүцлийг эмчлэх (таргалалт, цусны даралт ихсэх зэрэг өвчнийг ихэвчлэн агуулдаг бодисын солилцооны өвчин) орно.
Хоолны дараах элсэн чихрийн эвдрэлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд та юу хийж чадах вэ?
Тэмцэх хамгийн сайн шийдэл хоолны дараа гипогликеми нойр булчирхайгаас хангалттай хэмжээний инсулин ялгаруулж, цусан дахь сахарын хэмжээ хэзээ ч хэт их эсвэл хурдан буурахгүй байх явдал юм.
Инсулины шүүрлийг хэт өдөөхгүй хоол хүнс хэрэглэвэл үүнээс зайлсхийх боломжтой. Үүнд цагаан гоймон, цагаан талх, гоймон, жигнэмэг, нарийн боов, цагаан будаа, усан үзэм зэрэг чихрийн агууламж маш өндөртэй жимс зэрэг цэвэршүүлээгүй нүүрс ус орно.
Архи, сахартай ундаа нь инсулины нэмэгдэл үүсгэдэг.
Хэрэв та гипогликемийн өвчинд нэрвэгддэг, суурь өвчнөөр өвчилдөггүй, эсвэл чихрийн шижин өвчтэй бол бүртгэгдсэн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, доктор Ингрид ван Херден дараахь зүйлийг зөвлөж байна.
- Өглөөний хоолоо хэзээ ч бүү мартаарай. Цусан дахь сахарын хэмжээ буурах хандлагатай бол үе үе мацаг барих гэх мэт хоолны дэглэм танд тохирохгүй байх болно.
- Хоолоо орхиж болохгүй, цусан дахь сахарын хэмжээгээ хэзээ ч бууруулж болохгүй.
- Дараахь зарчмын дагуу жижиг, ойр ойрхон, тэнцвэртэй хэсгийг идээрэй: үүнд үр тариа, өөх тос, туранхай уураг, эслэгийн эрүүл эх үүсвэр орно.
- Үүнээс зайлсхийхийн тулд ажил дээрээ эрүүл хооллоорой, ялангуяа үдээс хойш гэр рүүгээ харихдаа. Бүхэл үрийн жигнэмэг, хатаасан жимс, бүйлс эсвэл самрын цөцгийн тос бүхий алимны зүсмэлүүд тохиромжтой.
- Архи, согтууруулах ундааны илүүдэл нь цусан дахь сахарын хэмжээ нэмэгдэж улмаар буурахад хүргэдэг тул архины хэмжээг хязгаарлаарай.
"Сайн унтаж амраарай." Нойр хүрэхгүй байх үед кортизолын түвшин (стрессийн даавар) нэмэгдэж, улмаар цусан дахь сахарын хэмжээ буурахад хүргэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусан дахь сахар, холестерол, жинг бууруулдаг өглөөний хоол
Хүн бүр гол хоол нь гурван өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол гэдгийг бүгд мэддэг. Аль нь хамгийн чухал вэ? Зөвшилцөл байхгүй, бүгд өөрсдийн үзэл бодлын дагуу заримыг нь нэгдүгээрт тавьдаг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв бид хүмүүсийн мэргэн ухаантай зөвлөлдвөл бид үүнийг харах болно өглөөний хоол хамгийн чухал газар оноогдсон.
Хоол идсэний дараа эдгээр зүйлсээс зайлсхий
Эрүүл хооллолт нь урт удаан, чанартай амьдрах түлхүүр юм. Өглөөний хоолоо бүү алдаарай, үдийн хоолондоо илчлэгийн хэмжээнээс болгоомжилж, оройн хоолноос бараг татгалзах хэрэгтэй. Энд байна идсэний дараа юу зайлсхийх хэрэгтэй : 1. Орондоо ор Бие махбодийг идсэний дараа тэр амрах хэрэгтэй гэсэн дохио өгдөг тул энэ нь хамгийн логик юм шиг санагддаг - та ширээнээс босоод орондоо ороорой.
Нүүрс ус идсэний дараа цусан дахь сахар
Энэ нь бидний биед чухал ач холбогдолтой юм цусан дахь сахарын хэмжээ Энэ нь бидний биеийн эд эсийг эрчим хүчээр хангах үйл явцыг зохих ёсоор зохицуулж байгааг харуулж байгаа тул хэвийн хэмжээнд байх ёстой. Асуудал нүүрс усны солилцоо цусан дахь глюкозын хэмжээ өсөх эсвэл буурах үед байдаг.
Яагаад хоол идсэний дараа ядарч байна вэ?
Хэрэв идсэнийхээ дараа унтах, ядаргаа мэдрэхийг хүсч байвал энэ нь зөвхөн танд тохиолдохгүй гэдгийг мэдэж аваарай. Гэхдээ зарим нэг заль мэхийн тусламжтайгаар та өдрийн турш эрч хүчтэй байх болно. Өглөө босоод та нэг юмуу хоёр аяга кофе залгиад өглөөний цайгаа ууж, үдийн хоолны үеэр та сэндвич идээд дараа нь унтах хүсэл эрмэлзэл төрдөг.
Миний төгс хоолны дэглэм, миний хооллох арга
энэ бол минийх хоолны дэглэм Би үүнийг бодисын солилцоо, бамбай булчирхайн асуудалтай байсан тул эхлүүлсэн. 2 сарын хугацаанд би түүнтэй хамт 18 кг турсан. Дараа нь энэ нь хориотой хоол, халуун ногооны зарим хэсгийг аажмаар нэмж идэх арга болдог.
