2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гормоны тэнцвэргүй байдал нь үргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, булчингийн алдагдал гэх мэт олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Гормон бүр нь эмэгтэй бие махбодид тодорхой ажлуудыг хийх үүрэгтэй. Тиймээс тэдний чиг үүргийг сайн мэддэг байх нь сайн хэрэг.
Эстроген бол гол зүйл юм эмэгтэй бэлгийн даавар. Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн тогтолцооны өсөлт, үйл ажиллагаа нь үүнээс хамаарна. Түүний дутагдал нь сарын тэмдгийн эмгэг, бэлгийн дур хүслийг бууруулж, жирэмсэн болоход хүргэдэг.
Прогестероныг жирэмсний даавар гэж үздэг. Энэ нь үр тогтох үед умайн салст бүрхэвчийг бэлддэг. Прогестерон дутагдалтай үед архаг ядаргаа, хэт их жин нэмэгдэх, сарын тэмдгийн тогтмол бус байдал ажиглагддаг.
Тестостерон бол эрчүүдэд илүү сайн мэддэг даавар юм. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь бэлгийн дур хүслийг дэмжих үүрэгтэй бөгөөд охидын бэлгийн бойжилтын үеийн ихэнх өөрчлөлтүүдтэй холбоотой байдаг. Энэ дутагдлыг арьс, үс, ердийн бус хуурайшилт, бэлгийн дуршил буурснаар хүлээн зөвшөөрдөг.
Пролактин бол сүүний булчирхайг өдөөж, сүү үйлдвэрлэх даавар юм.
Тэнцвэржүүлэх дааврыг зөвхөн шахмал, цөцгий хэлбэрийн нэмэлт тэжээлээр төдийгүй зарим хоол хүнс хэрэглэснээр олж авах боломжтой.
Хүний биед нүүрс ус, уураг, ялангуяа өөх тосыг тогтмол, тэнцвэртэй хэрэглэх шаардлагатай байдаг. Өөх тос нь хамгийн чухал элементүүдийн нэг юм дааврын тэнцвэр. Хүний биед эсийг засах, гормоныг тогтворжуулахын тулд зарим өөх тос хэрэгтэй байдаг. Энэ нь эмэгтэй хүний нөхөн үржихүйн системд онцгой ач холбогдолтой юм.
Гормон үйлдвэрлэхэд хамгийн хэрэгтэй хэд хэдэн өөх тос байдаг. Кокосын тос нь эдгээр өөхний нэг бөгөөд энэ нь гормон үйлдвэрлэхэд тусалдаг лаурины хүчил агуулдаг. Авокадо нь Е аминдэм, кали, магни, В бүлгийн витамин болон бусад дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгоход тусалдаг.
Шар найрлага нь олон төрлийн амин дэм, тэжээллэг бодис агуулдаг тул нөхөн үржихүйн системд маш их хэрэгтэй байдаг. Тэд мөн гормоны үйлдвэрлэлд оролцдог.
Бүх дэвтээсэн самар, буурцагт ургамал, далайн загас, органик аргаар ургуулсан мах бүгд ашигтай байдаг. Тэр халуун ногооны дунд дааврын тэнцвэрт байдалд туслах цагаан гаа, шанцай, turmeric, сармис, cumin зэргийг зохион байгуулаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их идэх нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг
Нас ахих тусам бидний эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа удааширч байгааг мэддэг. Үүнтэй ижил зүйл бидний бодол санаанд тохиолддог. Гэхдээ хэрэв та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл олон жилийн турш хурдан бөгөөд тодорхой сэтгэх нь танд таалагдах болно.
Нэг аяга ногоон цай нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Ногоон, хар цайны өөр нэг судалгаа нь бидний сэтгэлийг сэргээж, тайвшруулахаас гадна тархины үйл ажиллагааг сайжруулах болно гэдгийг нотолж байна. Энэхүү судалгаа нь Их Британийн Ньюкаслын их сургуулийн эрдэмтдийн бүтээл юм. Судалгаанаас харахад эдгээр цайны аягыг уугаад гучин минутын дараа мэдрэлийн идэвхжил нэмэгддэг.
Өдөрт хоёр ундаа уух нь бөөрний үйл ажиллагааг алдагдуулдаг
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөрт хоёр удаа ундаа уух нь бидний бөөрийг гэмтээхэд хангалттай байдаг. Эхний судалгааг Осакагийн Их сургуулийн Анагаах ухааны факультетийн доктор Риохей Ямамото хийсэн. Зөвхөн хоёрхон төрлийн ундаа уух нь уураг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ.
Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг хоол хүнс
Тархи нь биеийн илчлэгийн 20 орчим хувийг хэрэглэдэг эрхтэн тул өдрийн турш сайн концентрацийг хадгалахын тулд маш сайн түлш шаардагддаг. Тархи эрүүл байхын тулд тодорхой шим тэжээл шаардагддаг. Жишээлбэл, Омега-3 тосны хүчил нь тархины эсийг бүрдүүлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидантууд нь гадаад төрх байдалтай холбоотой эсийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг.
Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх гайхамшигт хандмал
Бид бүгд урт насалмаар байна! Олон янзын өвчинтэй тулгарахгүйн тулд бид сармисны үндсэн дээр хийсэн гайхамшигтай хандмалыг санал болгож байна. Энэ нь атеросклероз, тархины үйл ажиллагаа буурах, насжилттай холбоотой сонсгол буурах, архаг ядаргаа, гэдэсний үйл ажиллагааг бууруулахад маш сайн үйлчилгээтэй.
