2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Сүүлийн үеийн судалгаагаар өдөрт хоёр удаа ундаа уух нь бидний бөөрийг гэмтээхэд хангалттай байдаг. Эхний судалгааг Осакагийн Их сургуулийн Анагаах ухааны факультетийн доктор Риохей Ямамото хийсэн.
Зөвхөн хоёрхон төрлийн ундаа уух нь уураг үүсгэдэг болохыг тогтоожээ. Proteinuria бол үнэндээ бөөрний үйл ажиллагааны алдагдлын нийтлэг шинж тэмдэг бөгөөд шээсэн дэх уургийн хэмжээ нэмэгддэг.
Судалгаанд их сургуулийн 8000 гаруй ажилтан хамрагджээ. Үр дүнгээс харахад дунджаар 2.9 жилийн дараа өдөрт хоёр ба түүнээс дээш ундаа уудаг хүмүүсийн 10.7 хувь нь протеинури өвчнөөр өвчлөх болно.
Харьцуулбал - зөөлөн ундаа хэрэглэдэггүй хүмүүсийн дөнгөж 8.4 хувь нь энэ хугацаанд ийм нөхцөл байдал үүсэх болно. Өдөрт нэг удаа зөөлөн ундаа хэрэглэдэг хүмүүс арай илүү эрсдэлтэй байдаг - тэдний 8.9 хувь нь протеинури үүсгэдэг.
Ундаа ундааны хор хөнөөлийн талаархи хоёр дахь судалгааг Кейс Востерийн их сургуульд ажилладаг Августин Гонзалес-Висенте хийсэн. Судалгаандаа Висенте харх хэрэглэдэг байсан бөгөөд зөөлөн ундаанаас гардаг элсэн чихэр бөөрний ажилд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг судлахыг хүсчээ. Ихэнх ундаа нь эрдэнэ шишийн фруктозын сиропоор чихэрлэг амттай байдаг.
Мэрэгч амьтдыг судалсны дараа Висентегийн баг зөөлөн сахар нь бөөрний ангиотензин II-д мэдрэмтгий чанарыг нэмэгдүүлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нь үнэндээ давсны балансыг зохицуулдаг уураг юм. Энэ өсөлтөөс болж бөөрөнд давсны шингээлт бас нэмэгддэг.
Августин Гозналесийн хийсэн энэхүү судалгааны үр дүнгээс харахад ундаа уух нь чихрийн шижин, цусны даралт ихсэх, бөөрний дутагдалд хүргэж болзошгүйг харуулж байна.
Үнэндээ зөөлөн ундааг анх удаа туршиж үзэхгүй байна. Бусад судалгаанаас үзэхэд эдгээр нь элэг, шүд, бидний хэлбэр, хамгийн сүүлд бидний ясны системийг гэмтээж байдаг.
Тэдний хэрэглээг зөвлөдөггүй эсвэл өдөр бүр тэднээс уухгүй байхыг зөвлөж байна. Мэргэжилтнүүд усны оронд ийм ундаа уух нь бас хүсээгүй зүйл гэдгийг сануулж байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэт их идэх нь тархины үйл ажиллагааг удаашруулдаг
Нас ахих тусам бидний эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагаа удааширч байгааг мэддэг. Үүнтэй ижил зүйл бидний бодол санаанд тохиолддог. Гэхдээ хэрэв та зарим зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл олон жилийн турш хурдан бөгөөд тодорхой сэтгэх нь танд таалагдах болно.
Нэг аяга ногоон цай нь тархины үйл ажиллагааг сайжруулдаг
Ногоон, хар цайны өөр нэг судалгаа нь бидний сэтгэлийг сэргээж, тайвшруулахаас гадна тархины үйл ажиллагааг сайжруулах болно гэдгийг нотолж байна. Энэхүү судалгаа нь Их Британийн Ньюкаслын их сургуулийн эрдэмтдийн бүтээл юм. Судалгаанаас харахад эдгээр цайны аягыг уугаад гучин минутын дараа мэдрэлийн идэвхжил нэмэгддэг.
Гормоны үйл ажиллагааг зохицуулдаг хоол хүнс
Гормоны тэнцвэргүй байдал нь үргүйдэл, сэтгэлийн хямрал, булчингийн алдагдал гэх мэт олон өвчинтэй холбоотой байдаг. Гормон бүр нь эмэгтэй бие махбодид тодорхой ажлуудыг хийх үүрэгтэй. Тиймээс тэдний чиг үүргийг сайн мэддэг байх нь сайн хэрэг.
Тархины үйл ажиллагааг дэмждэг хоол хүнс
Тархи нь биеийн илчлэгийн 20 орчим хувийг хэрэглэдэг эрхтэн тул өдрийн турш сайн концентрацийг хадгалахын тулд маш сайн түлш шаардагддаг. Тархи эрүүл байхын тулд тодорхой шим тэжээл шаардагддаг. Жишээлбэл, Омега-3 тосны хүчил нь тархины эсийг бүрдүүлэх, нөхөн сэргээхэд тусалдаг бөгөөд антиоксидантууд нь гадаад төрх байдалтай холбоотой эсийн стресс, үрэвслийг бууруулдаг.
Элэгний үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх ундаа
Элэг нь хүний биеийн хоёр дахь том эрхтэн бөгөөд цуснаас хортой хорт бодисыг шүүх үүрэгтэй тул хамгийн чухал эрхтний нэг юм. Элэгийг хоргүйжүүлэх эмчилгээний хөтөлбөрүүд байдаг ч байгалийн цэвэр, эрүүл амьдралын хэв маягийг өөрчлөх цөөн хэдэн арга байдаг.
