2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эрүүл хооллох нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүмүүс өлсөхдөө тэд юу ч боддоггүй, харин идэх гэж л цэвэр амьтны зөн совингоор удирддаг. Та ихэвчлэн стрессээр хүрээлэгдсэн оффис гэх мэт өрөөнд байхдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад хэцүү байдаг.
Нэг өрөөнд олон цагаар суух нь бүр уйтгартай байдлаас болж хоол иддэг гэж мэргэжилтнүүд хэлдэг. Хэрэв ийм мөчид та гартаа байгаа зүйлийг идвэл эрүүл ч биш, ашиггүй ч юм уу.
Ажил дээрээ идэж буй хоол хүнсийг хэрхэн сайжруулах талаар энд дурдав.
Гэрээсээ хоол авчир. Хэдийгээр энэ нь маш их таалагддаггүй боловч илүү эрүүл байдаг. Гэрээс юу авч, юу идэхээ төлөвлөж байгаа хүмүүс бусдаас хамаагүй эрүүл, илүү сайн хооллодог гэж хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд нотолж байна.
Тоо хэмжээнээс болгоомжтой байгаарай! Тоо хэмжээг хэтрүүлэхгүйн тулд гэрээсээ ажил дээрээ хэр их хоол идэхээ тодорхойл. Маш олон удаа хүмүүс хэмжээ нь хэтэрхий их байсан ч урд байгаа бүх зүйлийг иддэг зуршилтай байдаг.
Таны эрүүл гэж боддог хэд хэдэн бүтээгдэхүүн эсвэл хоол хүнс байдаг, гэхдээ тийм биш юм. Тиймээс уншаад юу иддэгээ олж мэдээрэй. Ингэснээр та хэрэглэж байгаа зүйл тань болон таны биед хамгийн сайн зүйл гэдэгт үргэлж итгэлтэй байх болно.
Хоол захиалахаа боль. Мэдээжийн хэрэг, энэ бол хамгийн хялбар бөгөөд хамгийн түгээмэл сонголт боловч захиалгаар өөрийгөө хязгаарлахыг хичээгээрэй. Хэрэв та захиалах шаардлагатай хэвээр байгаа бол шинэ, эрүүл, салат эсвэл үүнтэй төстэй зүйлийг сонгоорой.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрхэм зорилго боломжтой - гуяны хурдан турах
Эмэгтэй хүн бүрт асуудалтай байдаг. Нэг нь өгзөг, нөгөө нь хэвлий, гуравдугаарт хонго . Эдгээр чиглэл бүрт төгс төгөлдөрт хүрэх нь жинхэнэ бэрхшээл байж болно. Гуяыг сийлбэрлэх нь ялангуяа хэцүү байдаг - дааврын болон генетикийн хувьд эмэгтэйчүүд тэнд өөх тос хуримтлагддаг.
Эрхэм зорилго эрүүл мэнд - боломжтой
Бид эрүүл мэндийг өвчин эмгэггүй гэж тодорхойлдог болсон. Чухамдаа өнөө үед дэлхийн олон оронд эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд энэхүү хоцрогдсон парадигмыг хэрэгжүүлсээр байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн талаархи энэ үзэл бодол нь шууд бусаар нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс, тухайлбал нойр, стресс, хоолны дэглэм, бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал зэргийг харгалзан үздэггүй явдал юм.
Аяга таваг угаагч хоол хийх: Эрхэм зорилго боломжтой
Хоол хийх арга нь нэлээд хачин байж болно. Тэдгээрийн эхний байр нь эргэлзээгүйгээр аяга таваг угаагчаар хоол хийх болно. Зарим хоолыг аяга таваг угаагчаар хоол хийх санаа нь шинэ зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч маш их энерги, ус шаарддаг тул үүнийг ихэвчлэн авдаггүй.
Целлюлитгүй мөрөөдлийн бие: Эрхэм зорилго боломжтой
Хоол тэжээлийн дутагдал, стресс, хөдөлгөөний дутагдал, тамхи татах, удамшлын эмгэг, дааврын хэлбэлзэл нь целлюлит үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Целлюлит үүсэх шалтгааны талаархи шинжээчдийн санал бодол өөр өөр байдаг. Зарим нь целлюлитийг генетикийн нэн удамшилтай гэж үздэг бол зарим нь целлюлитийг өөх тос ихтэй хоол идсэний үр дүнд, хөдөлгөөний хомсдолд орсон гэж үздэг.
Эрхэм зорилго боломжтой: Хөвөн чихэр
Хөвөн чихэр хийх бол гайхалтай урлаг, гэхдээ та зөв хандвал энэ нь бас маш их таашаал авах болно. Даавуун чихрийн амт нь карамель шиг боловч гайхалтай гайхалтай, мэргэжлийн, баяр ёслолын байдалтай харагдаж байна. Төгс хөвөн чихэр хийсэн амттанг гялалзсан утасны үүлээр чимэглэхэд ашиглаж болох бөгөөд жимс эсвэл зайрмагны чихрийн сагсанд хийж болно.
