2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хагас боловсруулсан хачиртай талхнаас залхсан бүх хүмүүст зориулагдсан байдаг ажил дээрээ үдийн хоол идэх, энд бид гар хийцийн 5 санааг санал болгоно сэндвич авч явах боломжтой ажил дээрээ үдийн хоол.
1. Песто, чидун, бяслаг, интоорын улаан лооль бүхий хар талхтай сэндвич
Хэрэв та шинэхэн лаврын лавтай бол песто өөрөө бэлтгэх нь дээр. Гэсэн хэдий ч та албан тасалгаанд хооллох тул та хамт олон тань танаас зайлсхийхийг хүсэхгүй л бол бид үүнд сармис нэмэхийг зөвлөхгүй. Бусад бүх зүйл тодорхой байна - хэрчсэн нүхтэй чидун, бяслаг (хэрэв та пестод нэмээгүй бол, яагаад гэвэл зарим жор үүнийг шаарддаг) ба улирлын интоорын улаан лооль.
2. Хонины мах, фета бяслаг, шанцайны ургамал бүхий сонгодог сэндвич
Мэдээжийн хэрэг та фета бяслагийг манай цөцгийтэй бяслагаар сольж болно, гэхдээ хамгийн чухал нь шанцайны ургамлыг мөсөн уулын шанцайнаар сольж болно. Тэд илүү бат бөх байдаг бол угаасны дараа (заавал байх ёстой) шанцайны ургамал навч нь шинэхэн төрхөө алдах болно.
3. Өндөг, чидун, бяслаг, шинэ чинжүүтэй сэндвич
Хүн бүр сэндвичэндээ үйрмэг байхыг хүсдэггүй бөгөөд хэрчсэн чанасан өндөг нэмбэл хангалттай уураг авах болно. Гэсэн хэдий ч өндөг нь чанасан ч гэсэн хамгийн удаан эдэлгээтэй бүтээгдэхүүн биш тул гадаа эсвэл танай өрөөнд хэт халуун байвал ийм сэндвич хийхгүй байх нь маш чухал юм. Үүнийг илүү шинэлэг болгох үдийн сэндвич, чидун, бяслагнаас гадна, хэрчсэн шинэ чинжүү нэмнэ.
4. Хиам, шар бяслаг, даршилсан ногоо, 1 халуун чинжүүтэй халуун ногоотой сэндвич
Сонгодог жор, ялангуяа гар хийцийн даршилсан ногоо байгаа бол. Зүсмэлүүдийг цөцгийн тосоор тосолж, шар бяслаг, хиам, жижиглэсэн даршилсан ногоо, хэрэв хүсвэл нилээд жижиглэсэн даршилсан халуун чинжүү нэмнэ. Болгарчууд бид догшин ширүүн байдлаас айдаггүй гэдгийг бид мэднэ. Чинжүү нь ямар ч байсан заавал байх албагүй.
5. Улаан лоольтай сэндвич, тараах бяслаг, өндөг, руккула
Зүсмэлүүдийг бяслагаар тарааж, хальсалж хэрчсэн улаан лооль, чанасан өндөг нэмээд рукула цацна. Хялбар, амттай, эрүүл, хэмнэлттэй!
Зөвлөмж болгож буй:
Кофены оронд мэргэн цай уух нь таныг ажил дээрээ сэрүүн байлгадаг
Үдийн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тэмцэх нь ихэвчлэн кофе уудаг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол бие махбодь нь өөртөө агуулсан кофейнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд кофены сэргээгч нөлөө алдагдахаас гадна дуртай ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд кофеины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад бусад сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх явдал юм.
Ажил дээрээ эрүүл хооллох: Эрхэм зорилго боломжтой
Эрүүл хооллох нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүмүүс өлсөхдөө тэд юу ч боддоггүй, харин идэх гэж л цэвэр амьтны зөн совингоор удирддаг. Та ихэвчлэн стрессээр хүрээлэгдсэн оффис гэх мэт өрөөнд байхдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад хэцүү байдаг.
Үдийн хоолонд зориулсан өндөгний санаанууд
Хэрэв нийтлэг байдлын тухай ойлголтыг хамарсан нэг хоол байгаа бол энэ нь мөн юм өндөг . Эдгээр нь сайн ханасан, бүх хувилбаруудад хурдан бэлтгэгддэг бөгөөд бидний биед шаардлагатай бүх бодис - уураг, нүүрс ус, өөх тос, шаардлагатай олон төрлийн аминдэмийг агуулдаг.
Сургуульд эрүүл үдийн хоол идэх санаанууд
Оюутны наснаас үл хамааран сайн үдийн хоолонд олон төрлийн бүтээгдэхүүн багтсан байх ёстой. Эцэг эхчүүд хүүхдүүддээ хоол худалдаж авахад нь ихэвчлэн өгдөг халаасны мөнгө нь ихэвчлэн шоколад, чипс эсвэл хамгийн ойр байрлах түргэн хоолны ТҮЦ-ээр дамждаг.
Өөрийнхөө галбирыг хадгалахын тулд ажил дээрээ юу идэх хэрэгтэй вэ?
Ажлын өдөр урт, завгүй байдаг. Бидний өмнө олон мянган үүрэг даалгавар байгаа бөгөөд цаг хугацаа хэмжээлшгүй урагшилж байна. Энэ нь дотоод хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ажилд саад болж, хүндрүүлдэг.
