2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ажлын өдөр урт, завгүй байдаг. Бидний өмнө олон мянган үүрэг даалгавар байгаа бөгөөд цаг хугацаа хэмжээлшгүй урагшилж байна. Энэ нь дотоод хурцадмал байдлыг бий болгодог бөгөөд энэ нь өөр өөр хэлбэрээр илэрдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ажилд саад болж, хүндрүүлдэг.
Олон хүмүүс сэтгэлийн дарамтыг хөнгөвчлөхийн тулд стрессийн үед хооллодог. Тэд ихэвчлэн хог хаягдлаар хооллодог. Анхаарал сарнисан анхаарал нь энэ баримтыг алдаж, жин нь үл мэдэгдэхүйц хуримтлагддаг.
Байх бид ажлын явцад эрүүл хооллодог, үүнээс болж зовсон дүргүйгээр бага зэрэг бэлтгэл хийх шаардлагатай байна. Маш их тус болох хэдэн санааг энд оруулав.
Шарж хийсэн хушга - аяганд тос болон халуун ногоо холино. Дээрээс нь хушга нэмээд хутгана. Ийм аргаар бэлтгэсэн хушгыг 5-6 минутын турш зууханд шарна. Эдгээр нь компьютерын өмнө ажил хийхэд саад болдоггүй гайхалтай үйл ажиллагаа болдог.
Ногоон шош - энэ ургамалд агуулагдах уураг, төмөр, эслэг, магни нь улам бүр түгээмэл хэрэглэгддэг хоол хүнс болгодог. Энэ бол үдийн хоолны өмнө өлсгөлөнг хангах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл юм.
Лууван - энэ ногоо нь өлсгөлөнг шууд устгадаг. Тэдгээрийг гэртээ цэвэрлэж, хальсалж, хазуулснаар бэлтгэж болно.
Анар - чихэрлэг, исгэлэн амттай чамин жимс бол дархлааг хамгийн тааламжтай байдлаар нэмэгдүүлэх гайхалтай боломж юм. Гайхамшигтай жимсний дотор талыг аяга эсвэл аяганд дүрээд ажлын байран дээрээс гайхалтай сайхан амтыг мэдрээрэй.
Шанцайгаар амталсан алим - дараа хэрэглэхэд алимыг хурдан бөгөөд хурдан бэлтгэдэг. Энэ нь хальсалж, хэсэг болгон хувааж, 2 минутын турш богино долгионы зууханд хийж байх ёстой. Авсны дараа шанцайтай шүрших хэрэгтэй.
Нэрс - хатаасан эсвэл шинэхэн эдгээр гайхамшигтай жимс нь өлсгөлөнг хурдан хангаж, маш их хэмжээний витаминыг биед оруулдаг.
Шарж шар буурцаг - ажлын үеэр дахин тохирох үйл ажиллагаа, ялангуяа өндөр холестеролоор шаналж буй хүмүүст хэрэгтэй.
Тараг - тараг хамгийн тохиромжтой албан тасалгаанд хооллох сонголт бүх цагаан идээнд дуртай хүмүүст зориулав. Гайхамшигтай амттай байхын тулд та үргэлж шинэхэн эсвэл хатаасан жимс нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Кофены оронд мэргэн цай уух нь таныг ажил дээрээ сэрүүн байлгадаг
Үдийн хоолны дараа унтах хүсэлтэй тэмцэх нь ихэвчлэн кофе уудаг. Гэсэн хэдий ч асуудал бол бие махбодь нь өөртөө агуулсан кофейнд дасаж, цаг хугацаа өнгөрөхөд кофены сэргээгч нөлөө алдагдахаас гадна дуртай ундаагаа хэтрүүлэн хэрэглэхэд кофеины эрүүл мэндэд үзүүлэх бусад бусад сөрөг нөлөөг дурдахгүй байх явдал юм.
Ажил дээрээ эрүүл хооллох: Эрхэм зорилго боломжтой
Эрүүл хооллох нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүмүүс өлсөхдөө тэд юу ч боддоггүй, харин идэх гэж л цэвэр амьтны зөн совингоор удирддаг. Та ихэвчлэн стрессээр хүрээлэгдсэн оффис гэх мэт өрөөнд байхдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад хэцүү байдаг.
Практик хостуудын хувьд - хадгалахын тулд хөлдөөх
Бараг бүх хостууд гэр бүлийн төсөвт үхлийн нөлөө үзүүлэхгүйгээр гэр бүлээ хэрхэн эрүүл хооллох вэ гэсэн асуудалтай тулгарах. Нэмж дурдахад орчин үеийн эмэгтэйчүүдэд олон үүрэг хариуцлага ногддог тул бүх зүйлд цаг зав гаргахын тулд аль болох хурдан хоол хийхийг хичээдэг.
Ажил дээрээ үдийн хоолонд идэх сэндвичний санаанууд
Хагас боловсруулсан хачиртай талхнаас залхсан бүх хүмүүст зориулагдсан байдаг ажил дээрээ үдийн хоол идэх , энд бид гар хийцийн 5 санааг санал болгоно сэндвич авч явах боломжтой ажил дээрээ үдийн хоол . 1. Песто, чидун, бяслаг, интоорын улаан лооль бүхий хар талхтай сэндвич Хэрэв та шинэхэн лаврын лавтай бол песто өөрөө бэлтгэх нь дээр.
Тархины хэлбэрийг хадгалахын тулд яаж идэх вэ?
Өдөр тутмын завгүй амьдралд стресс, ядаргаанд хүргэдэг олон нөхцөл байдал, бэрхшээлүүд байдаг. Өнөөдөр хүмүүсийн удирдаж буй завгүй, завгүй амьдралд тархи хэвийн байх нь маш чухал юм. Организмын эрүүл мэндийг түүний хэрэглэж буй хоол хүнсээр голчлон тодорхойлдог нь орчин үеийн хүнд ойлгомжтой юм.
