2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоол хүнс, хооллох соёл нь бас өвөрмөц онцлогтой бөгөөд бид эрүүл амьдралын хэв маягийг эхлүүлэхийг хүсвэл тэдгээрийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэд юу вэ эрүүл хооллолтын хууль:
1. Үндсэн хоолны өмнө жимс идэх нь маш чухал бөгөөд бусад бүх төрлийн хоолноос хамаагүй хурдан задардаг тул өөр төрлийн хоолноос дор хаяж нэг цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
2. Шарж болохгүй - жигнэж, чанаж, жигнээд ч шарсан хоолноос зайлсхий. Тэд ходоодонд өөх тос их хэмжээгээр өгдөг. Мөн сайн чанаж болгосон шарсан мах нь шарсан махтай адил амттай байж болно.
3. Зууш, чипс болон бусад ямар ч төрлийн хөнгөн зууш, агуулга, чанар нь тодорхойгүй март. Ийм төрлийн "хоол" -ын оронд зарим жимс идэх нь хамаагүй дээр юм. Энэ нь биед шаардлагатай найрлагыг авчрах болно.
4. Хоолонд янз бүрийн зүйл байх ёстой - хэрэв таны үдийн хоолны цэсэнд төмс орсон бол орой будаа идэх нь сайн. Нэг зүйлийг өдөрт хоёр удаа идэх нь тийм ч сайн санаа биш юм.
5. Махлаг зүйл идэхийг хүсвэл тодорхойгүй агууламжтай хиам, татсан мах худалдаж авахгүй байх. Махаа худалдаж аваад татсан махаа шинэхэн, жижиглэсэн махыг төрөлжсөн махны дэлгүүрүүдээс худалдаж авах нь дээр.
6. Өглөөний цайгаа заавал уугаарай. Энэ бол үнэхээр өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд таны төлөвлөсөн бүх зүйлд хангалттай хүч чадал өгдөг.
7. Өдөр бүр 18.00 цаг хүртэл оройн хоол идээрэй, тэгвэл хүнд хоол идэж болохгүй. Хэрэв та өлсөж байгаа бол зөвхөн унтахынхаа өмнө биш харин жимс идээрэй.
8. Та маш их ус уух хэрэгтэй - ихэнх хүмүүс ус болон түүний шинж чанарыг үл тоомсорлодог. Өдөрт хичнээн их ус уух нь таны биед тустай байдаг.
9. Өдөр бүр зугаалах - ажилдаа явганаар явах эсвэл дараа нь цаг зав гаргахаас үл хамааран өдөр бүр хөдөлж байх нь маш чухал юм.
10. Аль нэг дүрмийг зөрчвөл өөрийгөө буруутай гэж бүү мэдрээрэй - өөрийгөө давтахгүй байхыг хичээгээрэй, гэхдээ ямар ч тохиолдолд өөрийгөө буруутгаж, өөрийгөө ямар нэг зүйлээр хязгаарлаж шийтгэхгүй байх хэрэгтэй.
11. Хэдийгээр эрүүл хоолонд тооцогдохгүй зүйлийг хэтрүүлэн идсэн тохиолдолд хөнгөн зууш, вафль идэх нь тийм ч сайн биш юм бол та өдөржингөө санаа зовох хэрэггүй. Бие махбодь идэж, хүслээ хангах нь дээр.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл бус хооллолтын үр дагавар
Хооллох арга нь зөвхөн чухал төдийгүй эрүүл мэндэд шийдвэрлэх нөлөөтэй байдаг. Бидний иддэг зүйл бол хамгийн дээд хэмжээ юм. Энэхүү ойлголт нь шинэ нээлт биш юм, тэр ч байтугай эртний Хятадад тэд хоол хүнс, эм хоёрын хооронд тэгш эрхийн шинж тэмдэг тогтоож, хоол хүнс нь хүлээгдэж буй үр дүнг өгөхгүй байхад л эмч эм бичих ёстой гэж үздэг байв.
Эрүүл хооллолтын 10 гайхалтай ашиг тус
Үнэндээ боловсруулагдаагүй, байгалийн гаралтай хоол хүнс болох олон төрлийн бүтээгдэхүүнийг идэх нь таны биед асар их ашиг тустай байдаг. Бидний бие махбодийн үйл ажиллагааг хэвийн байлгахад хоол хүнс чухал үүрэг гүйцэтгэдэг боловч эрүүл, тэжээллэг хоолны дэглэмийн мэддэггүй ашиг тус юу вэ?
Эрүүл хооллолтын алтан дүрэм
Үе үе бид илүү их хэмжээний илчлэг ихтэй хоолонд дуртай болох хандлагатай байдаг. Энэ нь бид хоолны дэглэмээ зөрчих болно гэсэн үг биш юм. Шаардлагатай дүрмийг дагаж мөрдвөл бид амттай зүйлийг худалдаж авах боломжтой. Жимс, хүнсний ногоо нь олон өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Эрүүл хооллолтын тухай домог
Эрүүл хооллолтын талаар АНУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үгүйсгэх ёстой гэж үздэг домог байдаг. Тэдгээрийн дотор мах иддэггүй хүмүүс өвчлөх нь бага, урт насалдаг гэсэн домог байдаг. Хэрэв та махнаас бүрэн татгалзвал өвчин тусах, илүү нарийвчлалтайгаар зүрх судасны системийг гэмтээх магадлалтай.
Кошер төрлийн гал тогооны тухай хууль
Олон зуун жилийн турш иудейчүүд улс орноос аялж, зан заншил, хоол хийх сав суулга, хуучин жороо авч явсан. Үүний үр дүнд еврейн хоол нь маш олон янз байдаг боловч энэ нь иудаизмын үндсэн хууль болох кашрутын дүрмийг чанд дагаж мөрддөг. Чухамдаа еврейчүүд ямар хоол хүнс хэрэглэж болохыг яг л кашрут гэж тодорхойлдог.
