2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бид эрүүл мэндийг өвчин эмгэггүй гэж тодорхойлдог болсон. Чухамдаа өнөө үед дэлхийн олон оронд эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд энэхүү хоцрогдсон парадигмыг хэрэгжүүлсээр байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн талаархи энэ үзэл бодол нь шууд бусаар нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс, тухайлбал нойр, стресс, хоолны дэглэм, бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал зэргийг харгалзан үздэггүй явдал юм.
Үүнээс гадна, өвчин эмгэггүй байх нь эрүүл мэндийн талаар сэтгэл гутралд оруулсан тодорхойлолт шиг санагдаж байна уу? Жинхэнэ эрүүл мэнд нь илүү бүрэн гүйцэд зурагтай холбоотой бөгөөд өвчин эмгэггүй боловч эрч хүч, эрч хүч, өдөр тутмын амьдралаас сэтгэл ханамжтай холбоотой байдаг.
Жинхэнэ эрүүл мэндэд хүрэх 10 арга бол таны бие, сэтгэл, оюун санааны эрүүл мэнд юм!
1. Хоргүйжүүлэх
Таны хоолны дэглэм цэвэр, тэжээллэг байсан ч бидний биед оновчтой нөхцөлд ажиллахын тулд нэмэлт TLC хэрэгтэй. Стресс, нойргүйдэл, хүрээлэн буй орчны хорт бодис нь бидний биед хэвийн бус стресс үүсгэдэг тул нэмэлт эмчилгээ, дэмжлэг шаарддаг.
Бид бүгд хаврын цэвэрлэгээ хийдэг, гэхдээ хорт бодисыг зайлуулж, бие махбодийг хэвийн байдалд нь оруулахын тулд таны бие цэвэрлэх шаардлагатай гэж та бодож байсан уу?
2. Супер хүнс
Хамгийн тохиромжтой ертөнцөд бид бүгд цэцэрлэгээс шууд цэвэр, шинэхэн, органик бүтээгдэхүүнийг идэх болно. Бидний хоол хүнс сайн сайхан зүйлээр дүүрэн байх бөгөөд эрүүл хооллолт нь бидний хүчин чармайлт гаргахгүй болно.
Харамсалтай нь, зах зээл дээрх орчин үеийн хүнсний бүтээгдэхүүний байдал энэ зураглалаас хол байна. Хөрсний хомсдол, үйлдвэрлэгчээс борлуулах цэг хүртэл зөөвөрлөх арга зам болон бусад хүчин зүйлс нь бидний хоол тэжээлийг хэрэгцээтэйгээс хамаагүй бага тэжээллэг болгоход тусалдаг.
3. Эрүүл гэдэс
Гэдэсний эрүүл мэнд нь бидний эрч хүч, энергийн үндэс юм. Таны бие гэдэс дотор шим тэжээлийг зөөвөрлөхөд гэдэс дотор эргэлт буцалтгүй найддаг. Гэдэс нь эрүүл мэндийн олон асуудлын үндэс суурь болдог. IBS, гэдэс дүүрэх, гэдэсний хэвийн бус зуршил нь эвгүй шинж тэмдэг юм.
4. Стрессээ багасгаж, хэлмэгдсэн сэтгэл хөдлөлөө арилгах
Хамгийн сүүлд хэзээ хар дарж зүүдэлснээ санаж байна уу? Та хамгийн сүүлд хэзээ хүйтэн хөлсөөр гарч ирэх зүрхтэй сэрсэн бэ?
Хар дарж зүүдлэх нь стресс нь бидний бие махбодид нөлөөлдөг болохыг харуулдаг гэдгийг та мэдэх үү? Бидний оюун санаанд болж буй зүйл бодит биш байж болох ч энэ нь бидний эрүүл мэндэд маш бодит нөлөө үзүүлсээр байна.
Удаан хугацааны туршид стресс нь архаг өвчин, чихрийн шижин, зүрх судасны өвчин, жингийн асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Энэ нь дархлааг дарангуйлж, сэтгэн бодох чадварыг бүдгэрүүлж, бүтээмжийг бууруулж, бидний амьдралд агуу хар сүүдэр тусгадаг.
Аз болоход йог, бясалгал, тогтмол амралт, ажил бол стресс тайлах гайхалтай хэрэгсэл юм.
5. Хүссэн зүйлээ хий
Үүнийг төсөөлөөд үз дээ. Та бие бялдрын хувьд эрүүл чийрэг биетэй боловч ажилаа үзэн яддаг. Энэ бодол өдөр бүр таныг ажлын өрөөнд алга болгодог. Чи унтаж, тэр аймшигтай газар руу явах ёстой гэж бодоод сэрээнэ.
Энэ хувилбарт амьдрах чадварыг төсөөлөхөд хэцүү байх даа? Таны бие хичнээн сайн байсан ч таны оюун ухаан үүнийг гүйцэж түрүүлэх ёстой. Маслоугийн хэрэгцээний пирамидын дагуу бүх хүмүүс бие махбодийн хэрэгцээгээ хангахын тулд сайжруулах хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг.
Хүлээхгүй! Амьдралын (мэргэжлийн болон бусад) зорилгоо олох нь таныг гүн гүнзгий бахархал, сэтгэл ханамжаар дүүргэх болно.
6. Сэтгэлээ хамгаал
Хэрэв аз жаргал, сэтгэл ханамж нь жинхэнэ эрүүл мэндийн тааврын чухал хэсэг бол сэтгэлийн хямрал, айдас нь эсрэгээрээ байдаг.
Стресс, уйтгар гуниг гэх мэт цөөн хэдэн зүйл биеийн энергийг сордог. Таны оюуны чадвар хэт их ачаалалтай байдаг (тэнд аз жаргалтай бодол санаанд орох орон зай байхгүй) бөгөөд унтах, ажил хийх, хувийн харилцаа үүнээс болж зовдог. Стресс нь дархлааг дарж, хоол боловсруулахад саад учруулж, бэлгийн дур хүслийг бууруулдаг.
Байгальд илүү их цагийг өнгөрөөж, хангалттай амрах, чанартай байх. Дасгалаа тогтмол хийж, бясалгал, йог гэх мэт тайвшрах аргуудыг туршиж үзээд, сэтгэл санааг тайвшруулахын тулд эфирийн тос хэрэглээрэй.
7. Хорт хавдар үүсэх эрсдлээс урьдчилан сэргийлэх
Хамгийн түгээмэл хорт хавдрын гуравны нэгийг хоолны дэглэм, амьдралын хэв маягийг өөрчлөх замаар урьдчилан сэргийлэх боломжтой. Энэ бол маш их шаардлагагүй тарчлаан, зовлон юм!
Жимс, хүнсний ногооны хэрэглээг нэмэгдүүлэх, түүнчлэн боловсруулсан хүнсний бүтээгдэхүүнийг багасгах зэрэг энгийн зүйл бол гайхалтай эхлэл юм. Тамхи татах, боловсруулсан мах, өндөр боловсруулсан нүүрс усыг хязгаарлах эсвэл зогсоох нь бас тусалдаг.
8. Эрүүл хоолны дэглэм бариарай
Эрүүл хооллолт нь эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой гэдгийг бид мэддэг боловч яг юу идэх ёстой вэ? Хамгийн муу нь хоолны дэглэм гэдэг үг нь зовлон зүдүүр, өлсгөлөн, хүнд хэцүү жинтэй хүмүүстэй ижил утгатай үг юм.
Зүгээр л шинэ жимс, хүнсний ногоог цэсэндээ оруулаарай, хортой хоол хүнсийг хязгаарлаарай, үр нөлөө нь тэнд байх болно.
9. Аа тэр муу хоолны дуршил
Элсэн чихрийг хүнсний героин гэж үздэг. Энэ бол донтолтын нэг хэлбэр бөгөөд эрүүл мэндэд янз бүрийн асуудал үүсгэдэг.
Элсэн чихрийг хязгаарлах эсвэл жимсний байгалийн сахараар солихыг хичээ. Мөн кокосын элсэн чихэр, агч сироп, зөгийн бал зэрэг байгалийн гаралтай амтат чихэр хэрэглэнэ.
10. Байгальтай шууд харьцах
Ургамал нь байгалийн гаралтай химийн бодис, фитонутриент агуулсан байдаг бөгөөд энэ нь таны бие махбодийн байгалийн эдгэрэлтийн процесст ашиглаж болох бөгөөд унтаж амарахад тань тусалдаг, арьсыг тань тайвшруулдаг.
Үнэрт эмчилгээ, эфирийн тос, өвслөг ургамал нь таны хүссэн эрүүл мэндийн тав тухтай байдлыг хангахад туслах гайхалтай хүчирхэг хэрэгсэл юм.
Хүндэтгэсэн В. Величкова:)
Зөвлөмж болгож буй:
Кокос - халуун орны эрүүл мэнд, амь нас
Бид ихэвчлэн кокос, кокосын сүү эсвэл кокосын үртсийг бялуутай холбодог. Гэхдээ та халуун орны кокосын далдуу модыг Амьдралын Мод гэж нэрлэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Мөн дэмий хоосон биш. Кокосын шүүсийг боловсроогүй ногоон жимснээс гаргаж авдаг.
Эрүүл мэнд нь өдөрт нэг аяга улаан дарсанд байдаг
Бага тунгаар уудаг согтууруулах ундаа нь цусны эргэлт, зүрх, мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг. Дэлхийн хамгийн алдартай согтууруулах ундааны адислал нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Энэ нь усан үзмийн шүүсийг 30 орчим градусын температурт 25% элсэн чихэрээр исгэх замаар гаргаж авдаг.
Мөөгөнцрийг эрүүл мэнд, гоо сайханд хэрхэн ашиглах вэ?
Эрт дээр үеэс хойш хүмүүс олон тооны, үр дүнтэй гоо сайхны процедурт зориулж мөөгөнцрийг ашиглаж ирсэн. Мөөгөнцөр нь арьс, үс, хумсны эрүүл мэнд, гоо сайханд сайнаар нөлөөлдөг найрлагаар дүүрэн байдаг. Шим тэжээлийн жинхэнэ байгалийн сан, талх нарийн боовны болон шар айрагны мөөгөнцрийн найрлага нь В бүлгийн витамин, эрдэс бодис, амин хүчил, мөөгөнцрөөр баялаг юм.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө улаан ногоо, жимс жимсгэнэ идээрэй
Сүүлийн үед олон нийтийн санаа бодол давамгайлж байгаа нь өнөөдөр зах зээл дээрх бараг бүх хоол хүнс хор хөнөөлтэй юм. Гэсэн хэдий ч, энэ нь улаан жимс, хүнсний ногооны хувьд бүрэн утгагүй юм. Хоолны тэргүүлэх мэргэжилтнүүд амттай байхаас гадна эрүүл мэндэд маш их ашиг тустай тул бид тэдгээрийг жилийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Эрүүл мэнд, гоо сайхны төлөө гуа
Амтат гуа нь амт, хоол тэжээлийн шинж чанараараа өндөр үнэлэгддэг. Зуны улиралд энэ бол хамгийн эрэлттэй амттан юм. Шүүслэг амтат гуа нь амархан шингэцтэй сахар, цардуул, уураг, витамин, пектин, органик хүчил, эрдэс давс агуулдаг. Амтат гуа нь цус багадалт, зүрх судасны өвчин, элэг, бөөрний өвчин, тулай, хэрх өвчний үед тустай.
