2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хоол тэжээлийн дутагдал, стресс, хөдөлгөөний дутагдал, тамхи татах, удамшлын эмгэг, дааврын хэлбэлзэл нь целлюлит үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Целлюлит үүсэх шалтгааны талаархи шинжээчдийн санал бодол өөр өөр байдаг. Зарим нь целлюлитийг генетикийн нэн удамшилтай гэж үздэг бол зарим нь целлюлитийг өөх тос ихтэй хоол идсэний үр дүнд, хөдөлгөөний хомсдолд орсон гэж үздэг. Цусны эргэлт муу, хүний биед хуримтлагдсан хорт бодис нь целлюлит үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Целлюлиттэй тэмцэхэд амжилтанд хүрэх түлхүүр нь хооллох зуршилд оршдог гэдэгтэй олон мэргэжилтнүүд санал нэгддэг. Нэгдүгээрт, бие махбодийг бодисын солилцоог хөнгөвчлөх хангалттай хэмжээний усаар (өдөрт дор хаяж 2 литр) хангаж, улмаар хорт бодисыг зайлуулж, багасгах хэрэгтэй.
Хаврын ус, ургамлын гаралтай цай нь ашигтай байдаг бөгөөд гоймон, давслаг хоолыг үр тариа, жимс, ногоо, загасаар орлуулах хэрэгтэй.
Бие махбодоос хортой бодис, хорт бодисыг зайлуулахын тулд витамин С, калигаар баялаг хоол хүнсний хэрэглээг нэмэгдүүлэхийг зөвлөж байна.
Хан боргоцой, спаржа, байцаа, алимны хэрэглээ нь байгалийн шээс хөөх эм болж, бие махбодийг хоргүйжүүлэх үйлчилгээтэй. Өтгөн хаталт нь бие махбод дахь хог хаягдлыг хуримтлуулах, улмаар целлюлит үүсэхэд нөлөөлдөг асуудал юм.
Үүнийг зохицуулахын тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс (үр тариа, жимс, хүнсний ногоо) хэрэглэхийг зөвлөж байна. Та хоолны дэглэмдээ prunes, улаан буудайн үр хөврөл, маалингын үр, овъёос зэрэг байгалийн гаралтай laxatives-ыг оруулах хэрэгтэй.
Бие махбод дахь хорт бодис хуримтлагдах, нойрны эм, тайвшруулах эм зэрэг эмийг байнга хэрэглэхээс зайлсхийх тул тамхинаас гарахыг зөвлөж байна.
Түүний бие цэвэр агаарт байнга алхах гэх мэт хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангах хэрэгтэй. Хатуу хувцас, хатуу өмсгөл, жийнс эсвэл уян оймс гэх мэтийг аль болох ховор өмсөхийг зөвлөж байна, учир нь цусны эргэлт муу байгаа нь хаягдал бүтээгдэхүүнийг хадгалахад тусалдаг. Түүнчлэн, өндөр өсгийтэй гутлын талаар мартах нь зүйтэй.
Целлюлит үүсэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэсгүүдийг үе үе массаж хийлгэх нь сайн байдаг. Массаж нь цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлдэг. Өдөрт 30 минутыг дасгал хөдөлгөөнд зориулаарай, ингэснээр та бодисын солилцоог хурдасгаж, хорт бодисын ялгаралтыг нэмэгдүүлэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Ажил дээрээ эрүүл хооллох: Эрхэм зорилго боломжтой
Эрүүл хооллох нь яагаад тийм хэцүү байдаг вэ? Мэргэжилтнүүдийн хэлснээр хүмүүс өлсөхдөө тэд юу ч боддоггүй, харин идэх гэж л цэвэр амьтны зөн совингоор удирддаг. Та ихэвчлэн стрессээр хүрээлэгдсэн оффис гэх мэт өрөөнд байхдаа эрүүл саруул ухаанаа хадгалахад хэцүү байдаг.
Эрхэм зорилго боломжтой - гуяны хурдан турах
Эмэгтэй хүн бүрт асуудалтай байдаг. Нэг нь өгзөг, нөгөө нь хэвлий, гуравдугаарт хонго . Эдгээр чиглэл бүрт төгс төгөлдөрт хүрэх нь жинхэнэ бэрхшээл байж болно. Гуяыг сийлбэрлэх нь ялангуяа хэцүү байдаг - дааврын болон генетикийн хувьд эмэгтэйчүүд тэнд өөх тос хуримтлагддаг.
Эрхэм зорилго эрүүл мэнд - боломжтой
Бид эрүүл мэндийг өвчин эмгэггүй гэж тодорхойлдог болсон. Чухамдаа өнөө үед дэлхийн олон оронд эрүүл мэндийн олон мэргэжилтнүүд энэхүү хоцрогдсон парадигмыг хэрэгжүүлсээр байна. Гэсэн хэдий ч эрүүл мэндийн талаархи энэ үзэл бодол нь шууд бусаар нөлөөлдөг бусад хүчин зүйлс, тухайлбал нойр, стресс, хоолны дэглэм, бидний сэтгэл хөдлөлийн байдал зэргийг харгалзан үздэггүй явдал юм.
Аяга таваг угаагч хоол хийх: Эрхэм зорилго боломжтой
Хоол хийх арга нь нэлээд хачин байж болно. Тэдгээрийн эхний байр нь эргэлзээгүйгээр аяга таваг угаагчаар хоол хийх болно. Зарим хоолыг аяга таваг угаагчаар хоол хийх санаа нь шинэ зүйл биш юм. Гэсэн хэдий ч маш их энерги, ус шаарддаг тул үүнийг ихэвчлэн авдаггүй.
Эрхэм зорилго боломжтой: Хөвөн чихэр
Хөвөн чихэр хийх бол гайхалтай урлаг, гэхдээ та зөв хандвал энэ нь бас маш их таашаал авах болно. Даавуун чихрийн амт нь карамель шиг боловч гайхалтай гайхалтай, мэргэжлийн, баяр ёслолын байдалтай харагдаж байна. Төгс хөвөн чихэр хийсэн амттанг гялалзсан утасны үүлээр чимэглэхэд ашиглаж болох бөгөөд жимс эсвэл зайрмагны чихрийн сагсанд хийж болно.
