2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Таргалалтын тахал зөвхөн Америкчуудтай тулгараад байгаа юм биш. Хүүхэд, өсвөр насныхан маш их жинтэй байдаг. Өвчний хяналтын төвөөс гаргасан статистик мэдээллээс харахад 6-11 насны хүүхдүүдийн таргалалт сүүлийн 20 жилд хоёр дахин нэмэгдсэн байна.
Илүүдэл жин, хүүхдийн таргалалтыг үүсгэдэг хэт их илчлэгийн хэрэглээг бууруулах энгийн бөгөөд үр дүнтэй арга байдаг болохыг саяхны судалгаа харуулж байна. Энэ шийдэл нь шинэ эм биш бөгөөд чихэрлэг ундааны оронд илүү их ус уух явдал юм.
Судалгааны зохиогчид Колумбийн их сургуулийн эрдэмтэд ийм дүгнэлт хийжээ. Судалгаанд хамрагдсан хүүхдүүд, өсвөр насныхан хоёр өөр өдөр идэж уух талаар юу тодорхойлсныг тэд задлан шинжилжээ.
Дараа нь 2-оос 19 насны хүүхэд, өсвөр насныхны нийт энерги зарцуулах зориулалттай амтат ундааг усаар солих нь юу гэсэн үг болохыг тооцоолов. Үр дүн? Чихэрлэг ундааны оронд ус уух нь өдөрт дунджаар 235 гаруй калори илчлэгийг арилгаж чаддаг.
"Эдгээр" шингэн илчлэгийг "гэртээ ч, сургууль дээрээ ч илчлэггүй ундаагаар солих нь илүү их калори арилгах, хүүхдийн таргалалтаас урьдчилан сэргийлэх гол стратеги болох нь тодорхой нотолгоо бий" гэж доктор профессор Ж. Клэр Ванг хэллээ. Колумбын Их Сургуулийн эрүүл мэндийн бодлого, менежмент, судалгааны гол зохиогч.
"Хүүхэд, өсвөр насныхан илүү идэвхтэй байх нь маш чухал юм" гэж Доктор Ван тайлбарлаж байна. "Гэхдээ эдгээр чихэрлэг ундаанаас шаардлагагүй илчлэгийг ердөө л хасах нь энергийн тэнцвэрийг сэргээж чадна." Жишээлбэл, 15 настай жирийн хүү лаазтай содны илчлэгийг шатаахын тулд 30 минутын турш удаан гүйх хэрэгтэй болно.
Америкийн хүүхдүүд, өсвөр насны хүүхдүүдийн 90 орчим хувь нь өдөр бүр чихэрлэг ундаа хэрэглэдэг. Эдгээрт зөөлөн ундаа, жимсний ундаа, цоолтуурын, амтат цай орно. Эдгээр ундаанд агуулагдах калори нь залуу хүмүүсийн өдөр тутмын нийт хэрэглээнд 10% ба түүнээс дээш хувийг нэмж өгдөг. Нөгөөтэйгүүр, чихэрлэг ундааг хасах буюу багасгах нь нөхөн төлбөр болох бусад хоол хүнс, ундааны хэрэглээг нэмэгдүүлэхгүй гэсэн баталгаа байхгүй.
Хүүхдийн таргалалтыг нэмэгдүүлэхийн тулд өдөр тутмын эрчим хүчний хэрэглээ ба өдөр тутмын эрчим хүчний зарцуулалтын хоорондын ялгааг арилгах гэх мэт арга замыг хайж олох шаардлагатай байна. Үүнтэй адил өөрчлөлтүүд нь нийт хүн амд ихээхэн ашиг тусаа өгөх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Глутамат нь таргалалтыг үүсгэдэг
Натрийн глутаматыг Хятадын давс, Е621 гэж нэрлэдэг. Энэ нь бүтээгдэхүүний амтыг нэмэгдүүлэх чадвартай амин хүчил юм. Энэ нь хэл дээрх рецепторуудын мэдрэмжинд нөлөөлдөг. Энэ нь ихэвчлэн чипс, засвар, шөл, бэлэн шөл, салат боов, хөлдөөсөн хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэхэд болон бүх түргэн хоолны сүлжээнд ихэвчлэн ашиглагддаг.
Таргалалтыг эмч нар хоолны буруу хооллолттой холбон тайлбарладаг
Таргалалт дэлхийн хамгийн том асуудлын нэг болжээ. Энэ нь бүх насны хүмүүсийг хамардаг. Энэ асуудал нь өсвөр насны хүүхдүүдэд илүү их санаа зовдог бөгөөд энэ нь тэдний дунд нуранги ихсэж байгаа бөгөөд үүнтэй тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Тэд юу вэ?
Өндөг нь цусны даралтыг бууруулж чаддаг
Энэ бол Улаан өндөгний баяр бөгөөд өндөгний хэрэглээ маш ноцтой болохыг бид мэддэг. Тэднийг хайрладаг хүн бүхэн баяр ёслолын үеэр илүү ноцтой хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Гэхдээ энэ нь бидний эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй гэж үү? Дэлхийн янз бүрийн их дээд сургуулийн эрдэмтэд өндөгнүүдтэй холбоотой асуудлаар удаа дараа судалгаа хийсэн.
Бид хэзээ селен уух ёстой вэ, хичнээн их уух хэрэгтэй
Селен бол хүний биед агуулагдах микроэлемент бөгөөд антиоксидант гэж үздэг бөгөөд дархлааг хамгаалах, бэхжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Энэ нь амьдралын олон үйл явцад зайлшгүй шаардлагатай бөгөөд энэ нь бидний эс бүрийн нэг хэсэг боловч хамгийн өндөр концентраци нь бөөр, дэлүү, элэг, нойр булчирхайд байдаг.
Таргалалтыг хариуцдаг хорт бодис, хорт хавдар үүсгэдэг бодисууд
Гадны хорт бодис гэдэг нь хүрээлэн буй орчноос гардаг хорт бодис юм. Эдгээр нь хоол хүнс, ундны усыг бохирдуулах эсвэл амьсгалах, арьсаар нэвтрэх зэргээр хортой байдаг. Тэдгээр нь олон бөгөөд тус тусын өргөрөг, нийгмийн хөгжлөөс хамаардаг. Гадны хорт бодисын хамгийн том эх үүсвэр бол цахилгаан станцууд юм.
